-
MAM NA IMIE ELKA.JESTEM W 7 KLASIE. CWICZE EROBIK I W SCHOOL DZIEWCZYNOM PROWADZE LEKCJE EROBIKU.BEDE SIE TRZYMALA 1000 DIETKI A O TO MOJE PLANIKI
MOJE DANE:
WZROST:167
WAGA:74 KG:oops:
NADWAGA:17 KG
NO DOBRZE , A TERAZ KROCIOTKO O MOICH PLANACH:
SPORT MUSI BYC CODZIENNIE TO ZNACZY:
Z RANA CWICZONKA 20 MINUTEK
TAKZE CODZIENNIE SPORT 1 H PO LEKCJACH:
PON-BIEG
WT-EROBIK
SR-BIEG
CZW-EROBIK
PT-BIEG , ALE JEZELI JEST DISCO W SZKOLE LUB GDZIES INDZIEJ TO IDE NA DISCO STRZESAC SADLO
SOB-EROBIK
NIEDZ-3X DZIENNIE LECIUTKIE CWICZONKA PO 15 MIN
DIETA:
DIETA NIE PRZEKRACZAM 1100 KCAL
2 SZK DZIENNIE HERBATKI ODX
PIJE TYLKO HERBATY ZIOLKOWE CASEM POZWOLE SOBIE NA HERBATE Z MLEKIEM
RAZ W TYGODNIU POZWOLE JAKIS SLODYCZ ALE NIE DUZO
-
Hej... jestem dziś troszkę zmęczona, więc napiszę tylko jak dziś mi dietka poszła i ide spać :D
Zjedzone:
:arrow: Śniadanie: Płatki z mlekiem (300 kcal)
:arrow: II Śniadanie: 3 kromki pieczywa Chaber bez cukru + 2 jabłka (160kcal)
:arrow: Obiad: Dorsz duszony z warzywami + ryż (440 kcal)
:arrow: Kolacja: Jabłko + jogurt i duszone pieczarki (170 kcal)
:arrow: + jabłko (50 kcal)
RAZEM: 1110 kcal :( nie tak źle, ale mogło by być lepiej :)
Spalone:
-2x ABS (około 100 kcal)
-Rowerek (450 kcal)
RAZEM: około 500 kcal... bo wracałam pieszo ze szkoły, a normalne jade autobusiem :)
No wiec nie poszło jednak tak źle :D
Papaśki :*:*:*:*:*:*:*:*:*:* miluśkich snów dziefffcynki :*
P.S: Elciu, witamy Cię w naszym gronie... pamiętaj że zawsze możesz liczyć na moją pomoc, i myslę że nie odmówią Ci jej także reszta dziewczyn, która jest naprawdę wspaniała :*:*:*:*:*:*:*:*
-
ja się dzisiaj troszkę podłamalam... :( Miałam cotygodniowe ważenie, i schudłam tylko ćwierć kilograma! Postanowiłam, ze od teraz będę ważyć się co dwa tygodnie, nie częsciej. :!:
Śniadanko (ogromne, 550kcal) mam za sobą, bo za godzinę wyjezdzam i wracam dopiero o 17.00 z tanca. Widzę, że u Olci wszystko w porządeczku :D i bardzo się z tego cieszę. Gratuluję zrzuconych kilogramów!
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...46f/weight.png
-
Fleur :* nie przejmuj się... ja tez sie zastanawiałam czy nie ważyc sie 1 na 2 tygodnie... :) a co do śniadanka, to przecież i tak to spalisz w tańcu :D życze powodzenia :*:*:*:*:*:*:*
-
już wróciłam :)
Jestem straaaszliwie zmęczona. Zapisuję się na obóz taneczny w lato (przez 2 tygodnie 2 godziny tańca i 1 godzina akrobatyki dziennie)... Wrocę odmieniona!
A tak poza sprawami "dietowymi" to kupiłam sobie 2 książki po niemiecku i Glamour w wydaniu niemieckim. Chcę mieć większy kontakt z tym językiem :D
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...46f/weight.png
-
Fleur... ten obóż jest w niemczech, ze tak duużo niemiekich rzeczy czytasz? :wink: Ja osobiście niemców nie lubie... nie ze wzgledu na historie polski, ale po prostu :D No cóż... ale w końcu moja rodzina tam wyjechała :(
Boooźka :*:*:*:*:*
-
uczę się dosyć intensywnie niemieckiego, stąd te książki. A obóz jest w Polsce - na Mazurach. Swoją drogą - już nie mogę się doczekać wakacji, mam tyyyleee róznych planów. Zwłaszcza, ze będzie mnie mniej! :lol:
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...46f/weight.png
-
siema!!!!
Widze , ze dajecie sobie rade z dietka tak dalej.
bardzo sie ciesze ze latem fleur jedzie na oboz taneczny tak zrozumialam ja tez mam planow na lato tez chyba pojade na oboz do polanczyka (70km od rymanow zdroja)
to taki oboz sportowo - zeglarski .
no jutro sie szukuje do swego "NEW LIFE" bede bardziej dbac o siebie .
no na pozegnanie buziak :wink:
-
Fleur, Elciu :) wy to macie fajnie :D
Ja nigdzie w tym roku nie jade... na żaden obóz... nic! Ale za to jade do Suwałk... tzn... pod Suwałki... :D nad jeziorko na 2 tygodnie :) noo... a reszte wakacji spedze w domku w Gdańsku i na dzialce, 100 km od Gd! :D to jest chyba moje ulubione i wymarzone miejsce na wakacje jeśli chodzi o PL! :D
Fleur kochana... życzę powowdzenia w nauce :D
Boooźka...:*:*:*:*:*:*
P.S: później napisze mój dzisiejszy bilans, tylko jeszcze poświcze :)
-
WITAJ OLCIU15 I WSZYSCY GOŚCIE OLCI .
Zajrzałam na Twój wątek zachęcona jego tytułem .
OLCIA BARDZO BARDZO CI GRATULUJĘ TWOJEGO ZAPAŁU I KONSEKWENCJI I WYTRWAŁOŚCI a czytam to forum już rok - oczywiście nie wszystkich z braku czasu -
NO I DLA MNIE TY JESTEŚ WŚRÓD NAJLEPSZYCH . KAŻDY MOŻE DAWAĆ INNYM SWOJE PUNKTY , JA TEŻ WZIĘŁAM SIĘ ZA ROZDZIELANIE MOICH I PRZEKAZAŁAM CI 15 PUNKTÓW .
Dodam drobnym drukiem że gdy odchudzałam się dietą 1000 kcal ( to było dla mnie mało , już prawie zasłabłam ) to korzystałam z elektrycznego robota do ucierania warzyw co bardzo zwiększało ilość tych warzyw w dietce . Bez robota bym ich nie jadła bo to czasochłonne .
Przy dawniejszych próbach - a miałam ich wiele - nie wiedziałam o tym , że spadek wagi może się nagle zatrzymać na kilka tygodni i to trzeba przeczekać - a tym razem wiedziałam i udało się .
BYWAŁAM TAKŻE W EUFORII ( ale nie po extasy ! ) Czy Ty też już TAM byłaś ?
POZDRAWIAM WSZYSTKICH !!!!
