Napisz ile masz lat i wzrostu.
Mogłabyś zacząć od 1200-1400kcal, jednak wydaje mi się ze jezeli masz taka motywacje zeby schudnac, powinnas pomyslec równiez o swoim zdrowiu, o efekcie jojo (ktory najprawdopodobnie ciebie czeka po szybkim schudnięciu itp). Radzę Ci zebyś chudła raczej troszke wolniej Bo 20kg w ciagu 1 miesiaca to chyba za duzo
Polecam sport Duzo sportu... (tylko nie zapominaj o rozciąganiu)

Jestem z Toba
Pozdrawiam,
Boozka:*:*:*