Wątek: Krótkie pytania - krótkie odpowiedzi

wszystkie szukamy takiego złotego środka Smaken

ale póki co kilka rad:
duużo wody
zamiast chleba, ciastek słodyczy - owc, warzywko
ja wchodze na forum jak chce mi się jeść
albo sobie poćwiczę troszkę
albo szukam jakiś dobrych dietetycznych przepisów i robie sobie to na następny wyznaczoy posiłek

takie moje rady

najgorsze sa wieczory, a wlasciwie noc przy kompie podczas gdy obok jest kuchnia xD

Zamieszczone przez pseutonim

a tutaj jest tabela z niby idealnymi wymiarami [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] xD
można się załamać w niektórych" opcjach" xD

troche dziwna ta tabela, pamietam, ze kiedys widzialam w necie inna. jak dla mnie normalniejsza. wg tej to jestem ufo...

Zamieszczone przez MaddiO

Zamieszczone przez pseutonim

a tutaj jest tabela z niby idealnymi wymiarami [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] xD
można się załamać w niektórych" opcjach" xD

troche dziwna ta tabela, pamietam, ze kiedys widzialam w necie inna. jak dla mnie normalniejsza. wg tej to jestem ufo...

muszę stwierdzić to samo chociaż ja to rzeczywiście jestem ufo

nom jakas dziwna ta tabela jest....:/

to ja az boje sie sprawdzac xD

Zamieszczone przez madziuus

to ja az boje sie sprawdzac xD

e, nie ma sie czego bac. bardzo liberalna jest.
a ja chyba musze swoich wymiarow poszukac w tabeli dla dzieci

Hej !!!
tu są cwiczenie na uda i posladki

1.Uda i pośladki
Stań na wprost wysokiej szafki, krzesła lub ściany. Oprzyj się rękami, lewą nogę zegnij w kolanie pod kątem prostym i w tej pozycji powoli wykonaj półprzysiad (ugięta noga powinna niemal dotykać podłogi). Podnieś się. Powtórz ćwiczenie 15 razy na każdą nogę (w trzech seriach).

. Boczne partie nóg
Połóż się na boku, prawą rękę ułóż prostopadle do tułowia, drugą połóż swobodnie przed sobą. Unieś lewą nogę najpierw maksymalnie w górę, a potem jak najdalej w przód. Powtórz ćwiczenie 15 razy na każdym boku w trzech seriach z krótkimi przerwami.

3. Niezłe kształty
Połóż się na lewym boku, nogi równo wyciągnięte. Wspierając się na lewym łokciu, ugnij prawą nogę i postaw prawą stopę przed lewym kolanem. Lewą nogę unieś w górę tak wysoko, jak to możliwe. Powtórz ćwiczenie na każdym boku 20–30 razy, w trzech seriach na każdą nogę.

4. Przy okazji pupa
Stań prosto, nogi razem. Zrób krok w przód lewą nogą i następnie przysiad całym ciałem. Powtórz ćwiczenie 20 razy na każdej nodze w trzech seriach.
[img]http://www.polki.pl/pub/07_2006/nogi2.jpg
[/img]
1. Stań w szerokim rozkroku i skieruj palce stóp na boki. Oprzyj dłonie na biodrach i ugnij kolana.
2. Powoli unieś pięty, opierając się tylko na palcach stóp, i opuść biodra niżej tak, aby uda były niemal równoległe do podłogi. Wytrzymaj sekundę i postaw pięty.

to by było na tyle co znalazałam na temet cwiczen nóg, cwiczenia te pochodza ze strony [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

witam!

jestem tu właściwie nowa (zarejestrowalm sie pare miesiecy temu, głownie po to zeby poczytac) i szukam pomocy

od tygodnia odchudzam sie, jak na razie z dobrym efektem

zaczelam od diety kapuscianej - ale tak naprawde to nie przeprowadzam jej wg opisu, bo doslzma do wnisoku ze przy moich nawykach zywieniowych nie dam rady wytrzymac calego dnia na smaych owocach :P umowialm sie wiec z kolezanka (razem razniej) ze najpierw robimy taki delikatnie odchudzajacy tydzien tzn. zupa wg przepisu przynajmnije raz dziennie, duzo warzyw i owocow, wlasciwie brak chleba i potraw macznych (chyba ze wafle ryzowe, pieczywo wasa, jakas kromeczka razowca itp.) i oczywisice jakies zrodlo bialka - jem jogurty i tunczyka z puszki.

problem polega na tym, ze jem okolo 800 kcla dzienie i nie wyobrazm sobie ze mialabym jesc wiecej unikajac slodyczy, makaronu z sosami (niestety uwielbiam takie jedzonko ) i tlustych mies (i tak ich nigdy nie jadlam bo nie lubie). musze dodac ze nie jestem typowym kanapowym leniem... 2xtyg w-f a moja pani lubi wysilek plus jakas silownia przynajmniej raz w tygopdniu (od miesiaca nie bylam bo nie mialam czasu, ale za to jedzialm na nartach wiec sobie wybaczam).

wiem ze to niezdrowo i za malo jak dla dziewczyny ktora ma 18 lat ale... no wlasnie ale nie wiem jak mialbym sie odchudzac zeby skutecznie i najlepiej szybko schudnac!

aha, ,musze dodac ze teraz waze ok 59 kg przy wzroscie 163. chcialabym wazyc okolo 50

to co jets wazne to to, ze mam dosc mocno umiesnione nogi (to chyba rodzinne, po babci) lydki maja odwód ok 40 cm i niestety obawaim sie ze ciekzo bedzie to zmienic bo gdy je napne sa twarde jak skala i wyrzezbione jak u rowerzysty zawodowego

prosze o jakas rade bo jestem juz sfrustrowana swoim wygladem

z góry dziekueje

ekhm... moze moje pytanie nie bylo tak krotkie jakby mzona bylo sie spodziewac po temacie :P tak czy siak chcialabym sie czegos dowiedziec na temat odchudzania od innych dziewczyn...