No wiec : zero slodyczy , fast foodow, bialego pieczywa, smazonych potraw, jedzenia po 18 . Do tego duzo ruchu np. warto wykorzystac okres wakacji i jezdzic zalozmy codziennie po 2 godzinki na rowerku (tymbardziej , ze ladna pogoda jest i mozna sie opalic ) Mozesz na poczatek przez 1 tydzien zastosowac diete 1500 kcl zeby przygotowac organizm do chudniecia i uniknac efektu jojo , potem mozesz byc caly czas na 1000kcl . Jezeli bedziesz czyc sie na silach mozesz robic raz w tygodniu dzien bez jedzenia i zamiast tego pic z 3 l wody mineralnej niegazowanej . To oczysci organizm z toksyn i nwilzy od srodka. :P :P Powodzenia trzymam kciuki.