Witajcie Od poniedzialku zaczynam diete opracowana przez sama siebie Mam "brzuszek" i chce sie go pozbyc. Tak w ogole moim celem jest 49 kk przy wzroscie 173.Pewnie myslicie ze jestem psychiczna.Ale przy mojej wadze (56kg) wygladam jak swinia.
Proponuje wiec w miare zdrowa diete mam nadzieje ze sie przylaczycie, a przynajmniej bedziecie mnie wspierac.Mam zamiar opisywac tu swoje sukcesy i tak dalej.
Tak wiec:
rano: 100 brzuszkow
sniadanie: chude mleko
2 sniadanie: bulka z szynka i salata lub pomidorem, ogorkiem
przed obiadem: 50 brzuszkow
obiad: mieso i jakies warzywa np. brokuły lub kukurydza gotowana \ zupa+ kromka chleba
podwieczorek: jablko
kolacja: jogurt owocowy lub naturalny
przed spaniem: 200 brzuszkow
gdy poczujecie glod proponuje gume mietowa bez cukru lub cukierek mietowy

kcalorie
150ckal + 240ckal + 280ckal + 70 ckal + 100ckal = okolo 850 ckal
spalicie okolo 300 ckal
CO WY NA TO ????