to stycznia to jest dosc realne a dokladnie tak...:
załóżmy, ze do
1. konca tego miesiące schudniesz 2kg.
2.do sylwestra 4 kg. (no bo swieta wiec wiaodmo, z dieta w swieta arczej nie da rady)
3. do lutego nastepne 5.
4. do marca znowu 5 kg.
Licząc wychodzi ok 1 kg na tydzień. To bedzie mądrze ale musisz sobie powyznaczać cele. dokladnie dni, ze np. 30 listopada bedziesz wazyc maxymalnie 63 kg jedz 1000 kcal najlepiej albo, śniadanie obiad i leciutka koalcje, to wszytsko przed 18, oczywiscie w 2 razy mniejszych porcjach. ćwicz ! ĆWICZ ! ĆWICZ ! ĆWICZ ! ćwicz ! postaw na ćwiczenia wtedy sobie wymodeluejs zładnie sylwetkę, nie będzies zmiała rozstępów ani podobnych problemów. śliczną ma sie slywetke kiedy sę ćwiczy, uwypuklają sie miesni uha ;D no to na początek tyle. napisz gdzie chcialabys najbardziej schudnąć