Schudnę :)

Jak narazie 791 kcal :D
Obiad
zapiekanka z ziemniaków i sera + cebula i ketchup...pyszne i zapycha :P
szklanka nektaru jabłkowego

Brawo!! :D hm, w sumie mogłabyś już zacząć jeść 1100 kcal, bo Ci i tak spadnie - mi spadło od nowego roku 2,5 kg... ;)

No no :D gratuluję z całego serca :)
Noe ma rację :) jeśli zostały Ci tylko 2 kg to już wziększaj sobie limit bo i tak schudniesz :wink:

Pozdrawiam cieplutko :*

dziewczyny dobrze mówią.
A ja nie licze kalorii jakoś strasznie dokładnie, no i kiedy będe chciala wyjść z diety to mam dodawać 100 kcal tygodniowo tak? No wlasnie nie wiem czy będe w staniie, bo niektóre rzeczy licze na oko..więc.... :?
Ale zobaczy się, jeszcze sporo czasu :wink:

Ja mam jeszcze co najmniej rok, więc to jest narazie w najdalszych planach :P ale liczę dośc dokładnie, więc chyba nie będzie problemu :)

Ja się boję jeść więcej :roll: :lol:
Do końca ferii będę na 1000 kcal

Nie znalazłam tych parówek fitness , były za to jakies wędliny fitness.
Za ta kupiłam sobie jogobelle light , wafle ryżowe (pikantne :) ) jogurty pitne , soczki i niskokaloryczne batoniki.

Jutro na obiad bedzie ryż z sosem pudliszki :) Mniammmmm :wink:

Pzdr :]

jak sie robi ta zapieknake ;>


wafle ryzowe sa mniami mniami !!

Zapiekanke robi się tak :
ugotować ziemniaki w mundurkach , obrac i pokroić w plasterki i wszystko ułozyc w naczyniu ( takim co się do piekarnika wkłada) , na wierzch połozyć plasterki sera , cebulę i polac ketchupem + jakieś przyprawy, można też dodac jaką kiełbasę
Piec przez 40 minut

Dzis jak narazie 855 kcal
Śniadanie :
musli , mleko 1,5% , 3 kromki wasy , dżem malinowy , ostrowia jogurtowa , jogobella light
Obiad :
100 g ryżu długoziarnistego gotowanego , sos pudliszki ... pyyycha :D

Kolacja
jabłko , 2 wafle ryżowe pikantne i szklanka wody

Łącznie 975 kcal

Pozostaje mi tylko porzadnie poćwiczyć :wink:

Jutro będzie pyszny obiad...sos grzybowy...mmmm 8) kotlecik :roll: mmmmniaaam :wink:

ja bym sobie kotlecika zjadla...
ale te panierki takie kaloryczne :?
No ładnie ci idzie :wink: