Zmieściłam się w 1000 kcal !!!
Kolacja
2 kromki chleba słonecznikowego z dżemem ( tym co zawsze ) , baton cheerios , mała szklanka pepsi , 3 kromki wasy 7 zbóz ( 1 ma tylko 19 kcal )
Od razu lepiej
Dzisiaj kupiam kilka dietowych produktow.Pieczywo chrupkie Wasa 7 zbóż , płatki fitness , 4 batoniki cheerios i corn flakes , kalafior ( mrożonka ) , do tego mama kupiła mi chleb słonecznikowy , ser twarogowy i mleko 1,5 %

Co do jutrzejszego dnia to trochę muszę zmienić plan.Kalafior bedzie na pewno ale zamiast zupy grzybowej pomidorowa albo sam kalafior i wtedy zjem więcej na kolację.
Coś się wymyśli.Na pewno nie zjem batonika na kolację.
Plan na jutro
Śniadanie
2 kromki chleba słonecznikowego z białym serem , (może szczypiorek dodam) , jogurt muesli , kakao ( albo herbata) 450-470 kcal
Tak w ogóle to herbata ma jakies kalorie bo w tabelce jej nie ma ?
Obiad
kalafior ...i coś jeszcze...barszcz moze ? wtedy byłoby ok. 190 kcal
Kolacja
kromka chleba słonecznikowego z masłem , jogurt pitny truskawkowy
Mniej więcej tak to będzie wyglądało.

Na środę jeszcze nic nie wymyśliłam...nie wiem co mama planuje na obiad...pewnie jeszcze pomidorowa zostanie.
Jak jem 3 razy dziennie to odrazu lepiej się czuję
Jeszcze tylko poćwiczyć muszę :P
6 Weidera...dziś 3 serie po 8 powtórzeń...no i do tego jakieś inne ćwiczonka.