Wątek: .::Dorcas i Dieta::.// Closed//

Pięknie ci idzie dorcas - ja pamiętam jeszcze jak zaczynałaś a tu już zgubiłaś 14 kg!!!!!!!!!
mi dziś też coś koło 1200 stuknie

pieknie jak zzwykle

super. A jakie platki jesz, ze 200 kcal? Ja też chcę

szklanka mleka 0,5% = ok. 90 kcal
30 g kukurydzianych (szklanka)= ok. 100 kcal

aaa

ja jem platki rozne zaleznoi od tego jakie mama kupi ale najczesciej : cini minis , cheerosy zbozowe i miodowe , te cookis ...

mysle ,ze jezeli wsyztsko je sie w odpowiednihc proporcjach to sie nic zlego nie dzieje przeciez

a ostatnio jadlam kukurydziane w polewie czekoladowej które mialy tylko 350 kcal

tylko... tak tylko. To już wolę zjeść tabliczkę czekolady, która nie jest jak twierdzą inni źródłem otyłości. W końcu czekolada nie zostaje w żołądku na długo, szybko się ją trawi i dostaje sie powera

• 1 - POPRAWIA HUMOR
  
  Czekolada zawiera bardzo dużo cukrów, co sprawia, że już jeden kawałek pobudza przysadkę mózgową do wydzielania serotoniny. Związek ten zwany jest "hormonem szczęścia", wprawia bowiem w dobry nastrój. Dowiedziono także, że czekolada zawiera fenylotylaminę, substancję należącą do grupy endorfin, powodującą pozytywne uczucia: od łagodnej szczęśliwości po euforię.
  
  Fenylotylamina wydziela się w dużych ilościach, gdy jesteś zakochana, nic więc dziwnego, że zjedzenie czekolady wywołuje podobny stan ducha...
  
  2 - DAJE ENERGETYCZNEGO KOPA
  
  Czekolada potrafi "podkręcić" nie tylko nastrój, ale również formę fizyczną. Zawdzięcza to zawartym w niej substancjom pobudzającym i przyspieszającym przemianę materii. Są to: kofeina i teobromina z ziarna kakaowego oraz tłuszcz kakaowy bogaty w średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (MCT). Kwasy te dają natychmiastowy zastrzyk energii, bo przechodzą wprost do jelit i krwioobiegu. Organizm spala je od razu, a woli je od cukru. Czekolada jest też bogatym źródłem witamin z grupy B, co sprawia, że przyspiesza przewodzenie sygnałów nerwowych z mózgu do mięśni. Mały kawałek przed treningiem albo wieczorem w dyskotece to jest to!
  
  3 - ZMNIEJSZA ILOŚĆ "ZŁEGO" CHOLESTEROLU
  
  Badania przeprowadzone w USA na Uniwersytecie Pensylwanii wykazały, że zarówno gorzka czekolada (16 g dziennie), jak i kakao w proszku (22 g dziennie) mogą redukować ilość "złego" cholesterolu LDL we krwi nawet o 10%, zwiększając jednocześnie ilość "dobrego" cholesterolu HDL!
  
  4 -CHRONI UKŁAD KRĄŻENIA
  
  Do czekolad nadziewanych i tych z dodatkiem bakalii dodawane są tłuszcze roślinne, bogate w kwas oleinowy. Jest to bardzo cenny jednonienasycony kwas tłuszczowy, ten sam, który kryje się w oliwie z oliwek. To właśnie obecności oliwy w codziennej diecie mieszkańcy krajów południowych (zwłaszcza włoskich i greckich wysp) zawdzięczają fakt, o wiele rzadziej chorują na miażdżycę niż ludzie z Europy Środkowej i Północnej. Badania przeprowadzone przez australijskich naukowców wykazały, że jedzenie czekolady pomaga zapobiegać zakrzepom żylnym, zawałom serca i udarom mózgu.
  
  5 - WALCZY Z WOLNYMI RODNIKAMIi
  
  Ziarno kakaowe jest bogate w polifenole, silne antyutleniacze, które są w stanie przetrwać różne fazy produkcji czekolady lub kakao. 40 g gorzkiej czekolady zawiera tyle samo polifenoli co kieliszek różowego wina i o połowę mniej, niż szklanka mleka. W dodatku polifenole z czekolady zapobiegają starzeniu się skóry jeszcze skuteczniej niż te zawarte w mleku.
  
  6 - CHRONI PRZED ANEMIĄ, KOI NERWY
  
  Czekolada do picia zawiera więcej żelaza niż ta w postaci tabliczki (w 100 g = ok. 4 mg Fe), a żelazo chroni przed anemią, daje siłę i wytrzymałość. Prócz tego, czekolada uspokaja rozdygotane nerwy, jest bowiem bardzo zasobna w magnez (100 g czekolady z orzechami = 65 mg Mg). Zawiera też dwa razy więcej wapnia niż mleko i ma więcej fosforu niż dorsz (100 g mlecznej czekolady = 400 mg P; 100 g dorsza = 95 mg P), dlatego z wdzięcznością przyjmą ją twe kości. Pokaźna porcja potasu (100 g czekolady mlecznej = 600 mg K; szklanka soku pomidorowego = 400 mg K) wzmacnia też układ nerwowy i poprawia pracę mięśni.
  
  7 - SZYBKO SIĘ TRAWI
  
  Wielu ludzi (nawet lekarzy!) stanowczo twierdzi, że czekolada jest ciężkostrawna i zalega godzinami na żołądku. Nic podobnego! Jest dokładnie odwrotnie: trawi się ją bardzo szybko, gdyż błyskawicznie opuszcza ona żołądek. Filiżanka kakao przebywa w żołądku od godziny do dwóch, podczas gdy gotowany kurczak spędza tam przynajmniej cztery godziny, podobnie jak spaghetti z sosem pomidorowym i parmezanem. Uchodzące za wyjątkowo lekkostrawne jajko na miękko pozostaje w żołądku aż półtorej godziny.
  
  PRZYSMAK PRZYSMAKOWI NIERÓWNY
  
  # kostka czekolady mlecznej 30 g = 163 kcal
  # kostka czekolady gorzkiej 30 g = 154 kcal
  # kostka czekolady z orzechami 30 g = 162 kcal
  # kostka czekolady z nadzieniem orzechowym 30 g = 154 kcal
  # kostka białej czekolady 30 g = 169 kcal
  # kostka czekolady z dmuchanym ryżem 30 g = 150 kcal
  # pralinka 20 g = 92 kcal
  # mus czekoladowy 125 g = 98 kcal
  # deser czekoladowy na mleku sojowym 125 g = 111 kcal
  # kawałek tarty czekoladowej 100 g = 492 kcal
  # kawałek tortu czekoladowego 90 g = 330 kcal
  # filiżanka czekolady na gorąco 150 g = 148 kcal
  # dwie kulki lodów czekoladowych 125 g = 216 kcal
  # szklanka mleka czekoladowego 150 g = 129 kcal
  # kubeczek puddingu czekoladowego 125 g = 140 kcal
  # łyżka Nutelli 15 g = 80 kcal
  # łyżeczka gorzkiego kakao 6 g = 20 kcal

hm, prawdziwiej czekolady nie jadlam od wieków...
Tato mówil, ze kostka mi nie zaszkodzi przeciez a pomoze, ale jakos nie moge sie przemóc, w koncu tyle czasu nie jem tych slodyczy...

ale gdybym miala wybierac jakis sodycz, to wzielabym czekolade bo najzdrowiej

no jasne ze najlepiej, ja bez wachania siegam po jedna kostke dziennie, chyba ze jestem w zlym humorze przez pogode to wyjatkowo po dwie jak dzis kiedy bedziesz się ważyć??