:lol: witaj bewiku super ze mnie odwiedzilas -dzieki.Wiesz mysle,ze wyrobilam sobie troche charakterek przy tym dietowaniu.Chociaz sama nieraz w to nie wierze,bo wiesz kusy nie spi. :lol: :lol: Pozdrawiam Cie i milej niedzieli zycze. :lol: :lol:
Wersja do druku
:lol: witaj bewiku super ze mnie odwiedzilas -dzieki.Wiesz mysle,ze wyrobilam sobie troche charakterek przy tym dietowaniu.Chociaz sama nieraz w to nie wierze,bo wiesz kusy nie spi. :lol: :lol: Pozdrawiam Cie i milej niedzieli zycze. :lol: :lol:
Podstolinko podziwiam i chyle czola ze potrafisz patrzec jak inni jedza rogale, ja naprawde jestem za slaba
Krysialku, o jestes, a ja tak brzydko u Ciebie napisalam :oops:
:lol: :lol: , a ja az wstyd sie przyznac 3 ptasie mleczka :oops:Cytat:
zjadłam za to przed chwilą chyba ze szesć plastrów wedzonego sera
Misialku , znalazlam :lol: :lol:
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...i%F1ska#831768
Halinko, juz jestem w kontakcie z Agniesia, dziekuje :lol:, a jojo, tez sie baaardzo boje
Ruda, Lunka :lol::lol: :lol:Cytat:
czekam na efekty tej dietki
ja tez :lol: :lol:
Waszka, nie mam skype :oops: ,jak zaloze to sie odezwe :lol:
Dziewczyny, dzisiaj wszyscy maja chec na goscine, tylko nie ja :cry:
Juz rano mialam telefony, jedni mnie zapraszali na wodke - wymigalam sie, przelozylismy na sobote za tydzien
inni chcieli nas odwiedzic, powiedzialam , ze nie bedzie nas w domu :oops: , a szystko przez moj serowy dzien :oops:
Ale.....syn z synowa pojechali do Czech i przywiezli piwka, adwokata i slodycze w tym ptasie mleczko.
Piwo odmowilam, adwokata schowalam do barka :lol: a ptasie mleczko zjadlam 3 kawalki
Ale wiecej nie dojadam i traktuje to jako "czesc" diety, bo przez caly dzien zjadlam 2 kostki chudego sera i 1 400 g,kefir :lol:
Mam tylko moralniaka, ze tak pozno , bo ze 2 godz, temu :oops:
Ale, trudno, juz nic nie zmienie :evil:
A syn zauwazyl od razu jak dawal piwko i nie chcialam, to spytal "co jakas znow dietka"
do czekoladki wrecz przekonal, mowi "sprobuj, takigo ptasiego mleczka nie jadlas i nie jest slodkie bo o smaku cytrynowym" i sprobowalam
Ruch- basen , bylo super bo malo ludzi wiec mialam latwy dostep do wszystkich atrakcji i bylam 1, 5 godz
Pozdrawiam i mysle, ze jutro bedzie juz lepiej, tylko jak mozna jesc sucha kasze bez soli, lub cukru :lol:
Bewiku
widzę,że idzie ci doskonale :D .Można przyjąć,że ptasie mleczko to też nabiał.Ja zjadłam cienką parówkę.U mnie było kostka sera,jogurt 200 g,2 serki lekkie z Piatnicy i żąłądek się zbuntował.Jutro kasza,brak soli mnie nie przeraża,bo nie lubię słonej tylko na sypko z masełkiem.Zobaczymy jak pójdzie nam jutro.Dziś moja siostra wzięła przepis na tę dietkę.Pozdrawiam :D http://www.gifownik.pl/gify_gifownik...e/humor/28.gif
Bewiku a o tym mleczku co tak napisałaś maczkiem :D zeby nikt nie widział co ? :D a tak poważnie dobrze ze masz tyle ruchu to spalisz co niechcący wszamałaś :D pozdrawiam
bewiku , podziwiam za tę dietkę. Nie wiem, czy bym się zdecydowała na nią . Chyba nie :twisted:
zobaczymy ile na niej schudniesz.
Tym ptasim mleczkiem się nie przejmuj. Trudno. Miałaś dużo ruchu to na pewno wyszło na zero :D
Pozdrawiam http://img145.imageshack.us/img145/9639/018ph6.gif
Wkleje cos, moze kogos to zainteresuje :lol: :lol:
Potęga błonnika!
Chcesz wzmocnić energię i zdrowie?
Pomyśl o swoim układzie pokarmowym jak
o SILNIKU Twojego organizmu.
By działał gładko, silnik każdego dnia potrzebuje błonnika i wody.
Bez nich Twój organizm zablokuje się i będzie zwiększać rozmiar!
Wszystko, co zawsze chciałeś wiedzieć o …Fantastycznym błonniku
Błonnik wpływa na wiele ważnych funkcji organizmu, które wspierają kondycję Twojego ciała:
Błonnik rozpuszczalny (pochodzący z owsa, żyta, owoców, warzyw, otrębów, roślin strączkowych) spowalnia proces przyswajania glukozy, reguluje poziom insuliny i zapobiega wahaniom poziomu cukru we krwi.
Dostarcza pożywienie „przyjaznym bakteriom" znajdującym się w okrężnicy, które w zmian wytwarzają wiele istotnych witamin.
Posiłek bogaty w błonnik jest bardziej sycący, co pomaga kontrolować apetyt.
Błonnik przyspiesza wydalanie ubocznych produktów przemiany materii z organizmu, po drodze absorbując toksyny.
Okazało się, że odpowiednie spożycie błonnika wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego, obniża poziom cholesterolu we krwi i wiąże się z zapobieganiem chorobom jelit.
Pomaga w utrzymaniu zdrowia układu pokar*mowego, co z kolei może poprawić strukturę i koloryt skóry, sprzyjać lśniącym włosom, mocnym paznokciom i smukłej, szczupłej sylwetce.
Tak więc, czy otrzymujesz wystarczającą ilość błonnika?
Średnie spożycie błonnika wynosi około 17g dziennie – to nie wystarczy! Eksperci ds. żywienia zalecają dzienne spożycie błonnika na poziomie 18-30g. Na szczęście nie jest trudno spożywać zalecaną ilość. Zwiększ dzienne spożycie wody, owoców, warzyw, sałatek, płatków zbożowych, orzechów, roślin strączkowych i brązowego ryżu, a zmniejsz spożycie pokarmów przetworzonych. Błonnik jest naturalnym wypełniaczem, więc spożywanie jego większej ilości zmniejszy odczuwanie głodu – wspaniała wiadomość dla każdego, kto chce stracić zbędne kilogramy!
Sprawdź poniższą listę - jak dzisiaj zamierzasz zapewnić swojemu organizmowi 18g błonnika?
jeden duży ziemniak ,,w mundurku" - 4g
cztery figi - 4g
jedno mango - 4g
80g mieszanki orzechów - 5g
85g migdałów - 6g
jedna porcja makaronu z mąki razowej - 7g
jedna porcja zielonego groszku 7g
100g czerwonej fasoli - 7g
pół filiżanki otrębów pszennych - 10g
jedna filiżanka owsa - 10g
jedna filiżanka nasion słonecznika - 10g
jeden duży kalafior - 10g
jedna bułeczka z otrębami - 15g
Ważne jest, abyś zwiększając spożycie błonnika, zwiększył także spożycie wody, ponieważ ich dzia*łanie jest optymalne dla układu pokarmowego, gdy działają wspólnie!
Jak najlepiej wprowadzić potęgę błonnika do swojej diety:
Ponieważ błonnik znajduje się w łupinkach, skórkach owoców i warzyw oraz w zewnętrznej powłoce ziaren, lepiej jest skrobać warzywa niż je obierać.
Kiedy ziarna są przetwarzane, zewnętrzne warstwy zostają odrzucone, tracąc w ten sposób cenny błonnik! Wybierz pełnoziarniste lub razowe pieczywo, płatki, makarony i mąki oraz brązowy lub dziki ryż. Zapomnij o białych produktach, utraciły one swoja moc pochodzącą z błonnika.
Dodaj do swojego śniadania owoce, nasiona - gorąca owsianka, z pokrojonymi w plastry truskawkami, bananami i kiwi plus pełna łyżka stołowa ziaren słonecznika zapewni Ci syty, wypełniony błonnikiem posiłek.
Przygotuj sobie pokaźną, chrupiącą sałatką w porze lunchu, dodaj do niej orzechy i nasiona dla dodatkowych wartości smakowych.
Do wieczornego posiłku dodaj jeden, dwa warzywa lub zjedz je jako dodatek.
Wczesnym przedpołudniem i po południu zamień chipsy i ciastka na zdrowe, świeże owoce.
Do zup i gulaszy dodaj soczewicę, brązowy ryż i fasolę.
Zamień gotowane ziemniaki na ziemniaki „w mundurkach" i zjadaj skórkę!
Szybka, owocowo mleczna przekąska – kiedy się spieszysz, po prostu zmiksuj klika kawałków owoców razem z mlekiem lub jogurtem.
Gotuj warzywa na parze i przygotuj je tak, by były kruche - rozgotowane warzywa nie zawierają błonnika.
Zrezygnuj z ciastek, herbatników, ciast, słodyczy, gotowych posiłków, przetworzonych produktów, konserw, fast-foodów i przekąsek o wysokiej zawartości cukru/tłuszczu - te produkty o niskiej zawartości błonnika mogą zapchać Twój układ pokarmowy.
Do swojej codziennej diety dodaj suplement z wysokiej jakości błonnikiem.
Należy pamiętać, że trzeba zaczynać powoli - zwiększaj spożycie błonnika stopniowo, wraz z większą ilością wody, by łatwiej przyzwyczaić swój organizm do nowej diety. Korzyści zauważysz na pewno już po kilku dniach!
Dieta o wysokiej wartości odżywczej wypełniona świeżymi owocami, sałatkami, warzywami, orzechami, nasionami i produktami pełnoziarnistymi zapewni wspaniałe odżywienie, podczas gdy zawarty błonnik zapewni optymalne funkcjonowanie układu pokarmowego,.. SKORZYSTAJ !
CZY WIESZ, ŻE...?
Istnieją dwa rodzaje błonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny
Błonnik rozpuszczalny w wodzie znajduje się w owocach, warzywach i nasionach
Błonnik nierozpuszczalny, nie ulegający trawieniu znajduje
się w otrębach pszennych
EWCIA BUSZUJESZ PO INTERNECIE .
ZAWSZE MOŻNA SIĘ CZEGOŚ NOWEGO DOWIEDZIEC.
DZIĘKI ZA WCZORAJSZE POGADUSZKI NA SKYPE , JESTEŚ SUPER BABECZKA I BARDZO MIŁO MI SIĘ Z TOBĄ ROZMAWIAŁO.
MUSIMY JESZCZE POGADAĆ OD CZASU DO CZASU.
MIŁEJ NIEDZIELI ŻYCZĘ.http://republika.pl/blog_dx_689459/1...globe00112.gif
:D A ja myślę, że podadamy sobie wszystkie razem :):):)
Blonnik jest super !! Dlatego tak fascynuje sie ostatnui straczkowymi :D Do tego w sklepach pojawil sie jogurt z Maćkowych a blonnikiem , jedna butelka 400 ml zaspokaja 40 % dziennego zapotrzebowania na blonnik .
Podziwiam za wytrwalosc w dietce :D Ciekawi mnie jak bedziesz miec wynik koncowy .
Pozdrawiam !!