Jeszcze dziś zjedz na zapas, a jutro lodówka na kłódkę.
Pozdrawiam
Wersja do druku
Jeszcze dziś zjedz na zapas, a jutro lodówka na kłódkę.
Pozdrawiam
KWIATUSZKU JESTES WIELKA :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D BEWIKU -TO ROZMOWY Z DZIECIAKAMI .U MNIE JUZ PO SWIETACH WSZYSTKO ZAPAKOWANE I WYNIESIONE NA STRYCH. CZYLI TROCHE PRACY-JAK ZAWSZE :!: [color=blue]JA DZISIAJ SPACERKOWO-WSPANIALA SLONECZNA POGODA I MROZIK/1GODZINKA/
DOBREJ :D NOCKI[/color]
http://imagecache2.allposters.com/images/WIZ/5563.jpg
Bewik -miałam dzisiaj całkiem podobny dzień -tylko piłam wóde nie wino
korniszony i śledzie na zakąske a ciasto nikt nie jadł --i właśnie zlitowałam sie
nad nim :( och te koszmary wieczorne.
we wtorek bede w twoich stronach a już mam traume przed wyjazdem :( :(
MILEGO DNIA I POWODZENIA W AKCJI :D
http://imagecache2.allposters.com/images/WIL/2343.jpg
Bewiczku zycze milego dnia
http://foto.onet.pl/upload/59/61/_21191.JPG
Minął tydzień, więc znów trzeba wpisać swoje wymiary
waga 79, biust 110, pas 92, biodra109, udo59, tłuszcz 37,1 woda 45,9 masa 29,7
Zaraz idę na rowerek, myślę,że wspólne ważenie pomoże nam w gubieniu kg :D :D
hiiiii,ale jesteś zdolna, zobacz, jak szybko nauczyłaś się wklejać obrazeczki, chyba Uleńka Ciebie nauczyła,bo bardzo dobry z Niej nauczyciel :P :P Dziękuję za obrazeczki , Tobie i Psotulce :lol: :lol:
Krysialku cieszę się,że będziesz blisko,zapraszam do mnie do domu,jak Ci zadaleko to odwiedz mnie w pracy, zapraszam :D
Bewiczku, pięknie, idzie Ci swietnie, a wspólna akcja bardzo mobilizuje:D
http://www.fotoplatforma.pl/foto/100_Dscn5800.jpg
bewiczku super ci idzie oby tak dalej
ja tez chce zgubic 14 kiloskow a co najmniej 10
zapisalam sie do asi0606-razem razniej?
jak twoja dietka i pokusy?
buziaki
Dzieki Bewiczku Psotulka mnie nauczyla,jest superowska,ale z twojej pomocy tez nie raz skorzystalam i tez ci bardzo dziekuje.
nie mam takiej wagi by podac to wszystko co ty .Mam elektroniczna ,ale bez wyswietlaczy tluszczu ,wody.
http://img.interia.pl/kartki/nimg/ka37356.jpg
BEWIKU-moje gratulacje, świetnie ci idzie i bardzo rozsądnie zaplanowałaś swoją dietkę. Żałuję, że u mnie nie ma aerobiku ani nic z porządnej gimnastyki, do wakacji przyjeżdżała świetna instruktorka z Sącza, , ale od września zrezygnowała. Podziwiam was też za basenik ( bo jak czytałam - Postulka też pływa). Ja przestałam chodzić w okresie zimowym, zupełnie nie mogę się zmobilizować przy takim zimnie :cry: :cry: :cry: .Ale jak tylko śniegi zejdą zacznę od nowa basenik. Niestety, waga poszła nieco w górę, bo jednak zimą jakoś trudniej się opanować :oops: :oops: , ale mam nadzieję , że przynajmniej utrzymam to , co osiągnęłam do tej pory- przez niecały rok 20 kg mniej, no teraz przybyło2-3, to są takie wahania. Chętnie ćię odwiedzę od czasu do czasu , bo twój program jest bardzo sensowny i mnie to też mobilizuje. Serdecznie pozdrawiam :D :D :D
GRATULUJE :D A TO MOZE CI POMOZE :D :
DOKLADNA ISTRUKCJE ZNAJDZIESZ U SAHALA W MOICH PAMIETNIKACH
JAK CO -TO POSTARAM CI SIE POMOC- BUZIAKI :D
http://imagecache2.allposters.com/im...EN/AB10350.jpg
Godzine temu odpisywałam ci i odcięto mnie od świata
no cóż do zobaczycha -wierz mi ,ze nie ciągnie mnie
w te mrozne strony :(
[size=18]Pozwolę sobie wkleić ćwiczenia na boczki[/size]
klęk podparty na dłoniach, noga zgięta w kolanie i unoszenie bokiem do poziomu; w wresji zaawansowanej można unosić wyprostowaną nogę
aerobiku robimy taki zestaw ćwiczeń - pozycja j.w.
1.najpierw unoszenie prostej nogi w bok 10x,
2.nastepnie noga uniesiona do poziomu i uginanie nogi w kolanie 10x,
3. następnie noga uniesiona do poziomu i przyciąganie kolana do ramienia (mam nadzieję, że to w miarę jasno opisuję) 10x,
4. a następnie podobne ćw do pierwszego tylko zamiast unoszenia nogi - "pogłębianie" 10x
(takich serii robimy w tej chwili 3-4, zaczynałyśmy od jednej ledwo ją kończąc)
leżąc na boku, unosić "górną" nogę bokiem do góry, ważne żeby nie skręcać stopy, czyli palce przed siebie, a nie w kierunku głowy; można to robić prostą nogą, jak i ugiętą w kolanie; takie ćw można wykonywać stojąc i opierając się np. o krzesło
Arrow w pozycji jak w ćw pierwszym, zataczać koła uniesioną nogą do przodu i do tyłu (przyciągając kolano do siebie podnosząc nogę, potem do tyłu wyprostować i do pozycji wyjściowej, potem w drugą stronę; ciężko opisać, łatwiej pokazać Wink
tutaj jest troszkę ćwiczeń angażujących te partie mięśni, o których piszesz
poza tym można ćwiczyć np.
z krzesłem - oprzeć dłonie na oparciu krzesła (czy poręczy balkonu, ścianie - cokolwiek, byle utrzymać równowagę) i unosić wyprostowaną nogę bokiem do góry, nie za wysoko i nie skręcając tułowia w biodrach, żeby pracowały mm odwodzące uda i pośladki
Arrow to samo ćwiczenie można wykonywać leżąc na boku, nalezy tylko pamiętać, aby nie wykręcać stopy palcami do sufitu, stopa cały cza skierowania równolegle do podłogi (palce skierowane przed siebie, w naturalnym ułożeniu stopy) - nie wyma****emy jak najwyżej, żeby kolano przyciągnąć go głowy Wink tylko tak, aby napinać mm pośladków i uda
Arrow można też robić "nożyce poziome", które angażują przywodziciele i odwodziciele
Arrow dla utrudnienia można na nogę założyć obciążniki (wygląda jak gruba opaska, przypinana na rzepy, w środku z piaskiem czy innym cięzkim czymś
Jeszcze mam ciekawe linki
Dziewczyny potrafią wszystko poszukać chwała im za to może i innym się to przyda ja już mam ściągnięte
brzuch
http://www.wyslijto.pl/?file_id=09655934437325201988
ręce
http://www.wyslijto.pl/index.php?fil...86639313670337
Stretch
http://www.wyslijto.pl/index.php?fil...73118233441782
pilates
http://www.wyslijto.pl/?file_id=58835417586377119898
nogi
http://www.wyslijto.pl/index.php?fil...23079995681344
Bewiku, jesteś kochana, nareszcie porządne linki, już sciagam, stare wyrzucam.
Dzięki wielkie :D
Witam miłe koleżanki
Filigree (prawda,że fajne i krótkie ćwiczenia)
Krysialku -czekam na Ciebie
Psotulko mam prośbę (podaj stronkę bo za dużo szukania)
Matkamafii , faktycznie , jestem bardzo zadowolona z aerobiku i basenu,jest kontakt ze wspaniałymi dziewczynami,czuję się jak w dobrej rodzinie
Hiiii, mój mąż tylko czeka,żebym ustąpiła mu miejsca przy kompie bo chce do kurnika
:twisted:
Kwiatuszku mam nadzieję ,że nam się uda
Przesyłam buziaki
Zapomniałam podać moje kalorie
zjedzone 1151,80
spalone 1337,50
oby tak dalej, cieszę się mocno :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Bewiczku ty jak zwykle pomocna.Super i tak powinno byc wzajemnie sobie pomagac cmokaski dla ciebie kochana.
Ja kiedys chodzilam na gimnastykie ale po ponad roku przerwy naprawde jezdzac 60 minut rowerem non stop mam po prostu dosc.Jak sie troszkie przyzwyczaje do wysilku to wyciagne steper i z piwnicy maszyne z pasem do masarzu.Jeszcze z tydzien poczekam.
http://img.interia.pl/kartki/nimg/ka37368.jpg
Marzenko, chyba nastawienie psychiczne bardzo pomaga, bo narazie nie mam żadnych pokus.
hiiii, te ćwiczenia są bardzo fajne i krótkie bo trwają 8 minut
WITAJ SLONECZKO TO JEST TUTAJ :!:
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=136612#136612
ONA ZMIENILA NIKA ALE TO NA NOWYM ZOSTAWILA :D
WIDZE ,ZE DOBRZE CI IDZIE :D POZDRAWIAM :D
http://imagecache2.allposters.com/im...os/0700456.jpg
dzieki bewiczku za swietne linki
jasne ze nastawienie psychiczne pomaga-ja tez na razie nie cierpie z bowodu braku slodkosci
buziaki-dobranoc
Bewiku :D Dziękuję :D Linki super :D
Miłego dnia :D
Oj dzisiaj zero gimnastyki, ale było dużo chodzenia po sklepach i u rodziny .Ale jak przeliczyłam kalorie spalone, to wyszło 1070. Zjedzonych 1129.W gościach wymigałam się od dojadania,mówiąc,że przyszłam po późnym obiedzie, a wieczorem nie jadam, bo jak zadużo zjem ,to spać nie mogę. Zjadłam tylko 2 połówki brzoskwini w puszce :D i wypiłam herbatę.
Psotulko,ale mi chodzi o takie fajne obrazeczki, jak ma Krysialek tego kotka, lub Luizek , tą kręcącą gimnastyczkę.
Bewiczku dzis zauwazylam ze mamy podobne wymiry z tym ze ja jestem nizsza.
Bedziemy mogly sobie porownac za jakis czas.
http://foto.onet.pl/upload/91/1/_21209.jpg
:D WITAJ :D POSZUKAJ W GIFACH- SA BARDZO LADNE JA WYSLALAM CI PARE NA GG .O ILE DOBRZE PAMIETAM TO MUSI BYC ODPOWIEDNI WYMIAR . ZAPYTAM JUTRO LORILAJ A MOZE AJECZKA WIE :!: POZDRAWIAM CIEPLUTKO :D
http://imagecache2.allposters.com/images/JAD/RO06.jpg
Faktycznie Psotulka,masz rację, ale tam są troszkę za duże, zobaczę może znajdę gdzieś mniejsze, może ktoś znajdzie gdzieś coś ciekawego,ale chciałam tutaj przenieść i nie potrafię :P :P
Hiiii, to świetnie będziemy się nawzajem dopingować :P :P :P .Ja co tydzień chcę się mierzyć i porównywać z wcześniejszymi tygodniami. Zobaczymy jak to wyjdzie.
Zrobiłam podsumowanie dzisiejszego dnia.
Parówka drobiowa szt.2 40g 166,00
Razowy z pestkami słonecznika kromka 40g 2 170,00
Mandarynka średnia 70g 2 szt 50,00
Jabłko średnio duże 100,00
Krupnik talerz 250ml 125,00
Jogurt Bakoma truskawka i ziarna 1 opakowanie 175g 164,00
Kaszanka z kaszy gryczanej (plastereczek spróbowałam 127,50
Jabłko średnie 150g 75,00
Kiwi bez skórki 60,00
Razem zjedzone 1037,50
Spalone kalorie 1256
]Uleńko i Halinko, dziękuję za piękne obrazeczki :D :D :D
Bewiku, super, wspaniale się trzymasz, muszę z ciebie brac przykład. mam nadzieję, że te moje obecne słabości są tylko wynikiem babskich dni i za chwilę stanę do pionu i odrzucę wszystkie pokusy. Serdeczności
Bewiczku jesteś wspaniała.
A dietka idzie Ci suuuper!
Trzymaj się. Pa
Widzę, kochana, że świecisz nam tu wszystkim przykładem. Ho ho.... wzorcowe jedzonko, spalanie doskonałe :D
BEWICZKU BARDZO CI DZIEKUJE WLASNIE WROCILAM PO KILKU GODZINACH CZYTANIA LEKTURY.JAK TYLKO ZOBACZYLAM TWOJEGO LINKA TO OD RAZU TAM BYLAM.JA TAK MYSLALAM ZE CO TYDZIEN WAGA A RAZ W MIESIACU POMIARY,ALE MUSZE PRZEMYSLEC MOZE MASZ RACJE ZE RAZ NA TYDZIEN RAZEM Z WAZENIEM.
http://foto.onet.pl/upload/95/77/_13932.JPG
WIESZ BEWICZKU ZE JESTES BARDZO KOCHANA ,ZAWSZE JESTES JAK CIE POTRZEBUJE.aSIUNIA TEZ MI CHCIALA POMOC ALE ZAPOMNIALA O CYFERKACH OBOK IMIENIA,DLATEGO MIALAM PROBLEMY.
Miłego weekendu :D :D :D
:D :D Udanego weekendu i dietki :D
MOZE NA GG BEDE CI PISALA JAK MASZ TO ZROBIC / NAJLEPIEJ JAK BEDZIESZ TO ROBIC W TRAKCIE MOICH INSTRUKCJI/:!:
http://imagecache2.allposters.com/images/AGF/3414.jpg
BEWICZKU MILEGO WEEKENDU ZYCZĘ
http://foto.onet.pl/upload/56/93/_21332.JPG
Bewiku! Nie byłam na Twojej stronce,ale teraz będę stałym Twoim gościem :) .Przyłaczam się do Twoich postanowie .Też przłączyłam się do akcji Asi 606,razem napewno nam sie powiedzie,a z tego co widzę Tobie idzie świetnie :D .Ja też mam do zgubienia 15kg,do wakacji i będę teraz trwać przy swoim postanowieniu.Pozdrawiam wszytctkie dziewczyny.
Jak zakładacie swoje linki cały czas nie mogę wejśc na tutejsze GG nie wiem co się dzieje,może coś źle robię?
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...4b2/weight.png
Witam koleżanki :D :D :D
Niedawno wróciłam z basenu . Było super,popływałam, byłam w saunie 2 razy po 15 minut.Bardzo lubię taki relax,wracam zmęczona ale szczęśliwa,opuszczają mnie złe moce :twisted: :twisted:
dzisiaj zjadłam 1166
spaliłam 1244 kalorie
Nie wiem,czy schudłam, bo nie wchodzę na wagę,ponieważ postanowilam raz w tygodniu się ważyć ,ale czuję ,że jestem bardziej energiczna (zazwyczaj tak się czuję na wiosnę w kwietniu i w maju),tylko ten komputer, to straszny złodziej czasu :P
nakitka dziękuję za oewiedziny i dobre słowo,to dopinguje do dalszej walki.
GG już ze 2 miesiące nie działa,nie wiem dlaczego :roll: :roll: :roll:
matkamafii,dziękuję za odwiedzinki ja też mam takie zachciewajki w wesole dni,ale jak mało czasu ,to nawet nie myślę o tych slabostkach (chociaż teraz myślę ,że tam w barku stoi od świąt malibu, i mam chęć na kieliszeczka,ciekawa jestem czy wytrwam, bo język mi lata,nawet czuję ten smak kokosowy :oops: )
Kwiatuszku,
Filigree
hiiiii
ajaczku
dziękuję za pochwałę, ale rosnę
Psotulko może jutro będziemy miały czas i się zgadamy
Życzę miłego weekendu
:D MILEJ SOBOTY :D
http://imagecache2.allposters.com/images/SHD/S1125.jpg
Bewik - jestem dumna z ciebie, basen , sauna i dieta, to wakacji bedziesz laska jak sie patrzy, moje gratulacje
pozdrawiam ciepło
Oj ta sobota :oops: sprzątanie,zakupy,gotowanie i jedzenie niby mało a uzbierało się 1533 kcal :oops: ,żeby chociaż jakaś gimnastyka, ale tylko szybki marsz po obiedzie do braciszka i bratowej, tam nie jadłam ,ale jak wróciłam to :oops: :oops: był przegląd lodówki. Nie lubię siedzieć bez zajęcia wieczorami, bo :roll: :roll: głupie pomysły do głowy przychodzą (co można przekąsić)