Wątek: Najwyższy czas pomyśleć o sobie

Dziękuję za życzenia
są godne spełnienia
ja życzę tego samego
a oprócz tego ciepła rodzinnego,
humoru dobrego,
i w Nowym Roku-Szczęścia Wielkiego!!!

W tym dniu radosnym,oczekiwanym,gdzie gasną spory,goją sie rany, zycze Ci zdrowia, zycze milosci,niech maly Jezus w sercach zagosci, szczerosci duszy,zapachu ciasta,przyjazni ktora jak milosc wzrasta, kochanej twarzy co rano budzi i wokol pelno zyczliwych ludzi. Wesolych Swiat :lol

Bewiczku, a czy Ty nwiesz (no pewnie nie wiesz, bo niby skąd), że ja dwa dni temu byłam przez chwilę w Dzierżoniowie, bo odwiedzałam znajomą w tamtych okolicach)

Życzę Ci wspaniałych, pełnych ciepła i magii świąt i do zobaczenia w czwartek

Triskelku , szkoda, ze nie wiedzialam, bo napewno musiala bys mnie odwiedzic
W czwartek musimy sie spotkac, bo nawet mam urlop, z tym ze musze byc w pracy w piatek, ale warto chociaz na godzinke podjechac do Wroclawia, zeby spodkac sie z Wami

Dziekuje za odwiedzinki i zyczenia wszystkim kolezankom, narazie na gazie gotuje sie kompocik z suszu, zupka grzybowa , bo rybko sa juz w rondelku
Ja z ciekawosci wpadlam co slychac

Misialku, przekopiowalam cos dla nas
Bo nie wiem za co sie brac najpierw za rzucenie fajek czy za kiloski, bo jedno z drugim naprawde trudno polaczyc

PYTANIE

Witam. Kiedy rzuciłam palenie czyli ok. 3 miesiace temu bardzo pogorszyla mi sie przemiana materii i tez sporo przytyłam. mam od tamtej pory też problemy z wypróznianiem. Co powinnam zrobic by schudnąc i co powinnam zrobic by poprawiła mi sie przemiana materii co wiąze sie z dobrym wypróznianiem. Prosze o rady

ODPOWIEDŹ

Witam,
Osoby, które rzucają palenie często mają podobne problemy – składniki które wraz z dymem tytoniowym dostają się do naszego organizmu u wielu osób hamują łaknienie, wiec ich brak często powoduje wzmożoną chęć jedzenia. Dodatkowo rzucając palenie staramy się „zająć czymś ręce” więc coraz częściej sięgamy po kaloryczne przegryzki. Właśnie dlatego wśród ex-palaczy aż 1/3 przybywa na wadze po rzuceniu palenia.
Jak więc powinna się Pani odżywiać żeby zrzucić nadmiar kilogramów, poprawić przemianę materii i zniwelować skutki wieloletniego palenia? Proszę w diecie zwrócić uwagę przede wszystkim na błonnik pokarmowy – produkty w niego bogate dają na długo uczucie sytości (błonnik wypełnia żołądek) dzięki czemu jemy mniej kalorycznych przekąsek. Dodatkowo błonnik bardzo poprawia przemianę materii i zapobiega zaparciom zwiększając ilość treści pokarmowej. Błonnik znajdzie Pani przede wszystkim w pełnoziarnistych produktach zbożowych – proszę więc włączyć do diety pełnoziarniste pieczywo - szczególnie polecam chleby ŻYTNIE SCHULSTAD np. z linii Fitness Style o obniżonej kaloryczności. Dobrym źródłem błonnika są także grube kasze (np. gryczana) oraz warzywa (np. brukselka, seler, por, kapusta, marchew, brokuły, rzodkiewka i inne) i owoce (zwłaszcza porzeczki, maliny, agrest, kiwi, jabłka, gruszki i inne). Doskonałym sposobem na zaparcia jest też regularne włączenie do diety suszonej śliwki – polecam więc chleb Fitness Style z suszoną śliwką Schulstad.
Nie może Pani także zapominać o dużej ilości płynów (jest to szczególnie ważne przy diecie o zwiększonej ilości błonnika) – codziennie przynajmniej 10 szklanek wody niegazowanej lub herbat: owocowych, zielonej, czerwonej, ziołowych. Powinna też Pani nieco obniżyć kaloryczność swojej diety i przynajmniej przez 1-2 tygodnie prowadzić dzienniczek w którym będzie Pani zapisywała wszystko co Pani zjada – to pomaga zapanować nad głodem, a w efekcie jeść mniej i skutecznie schudnąć.
Warto też zadbać o produkty dostarczające sporej ilości tzw. antyoksydantów a wiec np. witamin C, beta-karotenu, witaminy E – które pomogą zwalczyć szkody jakie wieloletnie palenie wyrządziło w Pani organizmie.

Dostalam ciekawa ksiazke i jestem mocno zaczytana jak ktos lubi to polecam autora Remigiusza Spolnego "Niemoc"

Zycze wszystkim zdrowych , spokojnych , rodzinnych swiat

Ewcia, wszystkiego najlepszego !
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A JA DZISIAJ PO........ KOLEDZIE

Mizerna, cicha
stajenka licha,
pełna niebieskiej chwały;
Oto leżący,
przed nami śpiący,
w promieniach Jezus mały.

Ewuniu najpierw musze jedno zalatwic ,a mianowicie dzien 24 .12.Kochana wszystkiego najlepszego zdrowia szczescia ,pomyslnosci i wiele lask od Boga.
A po drugie to witam serdecznie w drugim dniu siwatecznym
110/85

Podstolinko, dziekuje , widze, ze razem buszujemy po dietkach , znalazlysmy chwilke czasu
Ewaca , rowniez dziekuje
Lubie Swieta Bozego Narodzenia
Choinka ,lampki, rodzinka razem, w wigilie byly i placze, ze nie wszyscy mozemy sie podzielic oplatkiem i radosc, ze nie jestesmy sami, wspolne spiewanie koled naprawde rodzinne swieta

Wczoraj chcialam sie zwazyc, a moja waga pokazala, ze waze 166 kg , pozniej postawilam na niej meza i tez zobaczyl glupoty i ...okazalo sie , ze bateria od nowosci nie zmieniana (a dostalam ta wage w tamtym roku na imieniny) wiec mam mniej stresow , bo nie wiem ile waze .
Chociaz po ciuchach czuje, ze sie troszke skurczyly ,ale przeciez na luzie z rodzinka mozna bylo sobie troszke pofolgowac
Wczoraj tylko po obiedzie poszlismy na cmentarz , a pozniej na dluuugi spacer ,jak wyszlismy z domciu o 15, to na 17 wrocilismy.
Mojemu mezowi sie spodobal taki spacerek i dzis tez chce powtorzyc
Tylko jeszcze chce zeby zrobic spacer na osiedle domkow , bo tak przeslicznie cale ogrody i domki poubieranie i oswietlone

EWCIA WIDZĘ ŻE TAK JAK JA PRZEŻYWASZ ŚWIĘTA.
RÓWNIEŻ UWIELBIAM KLIMAT ŚWIĄTECZNY.
UBOLEWAŁAM BO MYŚLAŁAM ŻE NMIE BĘDZIEMY W KOMPLECIA , ALE JEDNAK UDAŁO SIE.
SZKODA ŻE SIĘ NIE POZNAMY WE WROCŁAWIU.
BUZIACZKI SKLARBIE.

Ewuniu 166
Ja nie wstąpiłam na razie na wagę boję się i ze strachu winko popijam