Wersja do druku
Witam Tygrysku, bardzo ładnie opisały dziewczyny którym się udało :lol: :lol: , nie wiem czy czytałaś , ale dla infirmacji podaję stronę :lol: :lol: , ja to już kilka razy czytałam
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...er=asc&start=0
Dzisiaj czytamy , a jutro stosujemy. Powodzenia
Cześć Tygrysku!
Coś źle obliczyłaś to białko!
Najczęściej przyjmuje się ,że trzeba 1g na kilogram wagi ciała.
W Twoim przypadku ok.100g .
Inni uważaja ,że tyle g ile kilogramów powinno sie ważyć.
Tzn .,że jeżli Twoja waga powinna wynosić np.70 kg , to tyle gram bialka powinnaś zjadać.
Ja stosuje złoty srodek i jem ok.70-80 g.
Ważne jest ,żeby nie było tego białka b.mało.
Jeśli w 100g miesa jest 20g , to w 200g juz 40g białka.
Jedząc np na obiad ,tej wielkości filet z indyka już pokrywasz polowę dziennej porcji białka.Daje Ci ono na długo wiecej uczucie sytości niz np. ta sama ilość chleba.
150g sera białego ,w kawałku , nie homogenizowany ,to już ok.16-18g .
W 100g razowca z pełnego przemiału/dwie srednie kromki/ tez jest 8-9 g bialka.
Jak widzisz nie jest tak trudno zjeść go odpowiednią ilość.
Nadmiar białka jest tak samo szkodliwy jak jego niedobór.
Dziewczynki, zwróćcie uwagę na skaład kupowanego razowca.
Nie każdy sie dla nas nadaje.
Ja kupuje tylko taki ,który ma podany skład na opakowaniu.
Niestety, niewiele jest odpowiednich.
Większośc ma albo miód, albo cukier,albo syrop ziemniaczany ,albo słód i.t.p.
To są wszystko węgle i dla nas niedozwolone .
Dziś ostatki , nie dajcie się za bardzo pokusom.
Lecę do pracki na 13-tą ,do wieczora.
Bakunia
Tygrysku :!: Pazero :!: Z całego serca życzę powodzenia :!: Startujecie jutro, czyż nie :?: Wtorek śledziowy też się kiedyś kończy, a więc do roboty. Będę wam kibicować :!: :!: :!:
Moje kochane-dziekuje za wsparcie....Dzieki...
Bakunia-dziekuje za dokladne informacje
Postanowienie mam wielkie,ze od jutra rozpoczynam nowe zycie,w szafkach zrobilam porzadki-wszystkie slodycze dalam dzieciom na przechowanie,mowiac prawde,ze mama zaczyna walke ze soba sama i ze bez ich pomocy ani ani.
Jeszcze dzisiejsza kolacyjka sledzikowa i...wioooo! :roll:
Powodzenia życzę :D:D
bakunia buziaczek
:D POWODZENIA :D
PODSYLAM :D
http://img.interia.pl/kobieta/nimg/kob508570.jpg
Wartość kaloryczna, jedna porcja: 150 kcal.
Witaj Tygrysku :lol: przyszłam do Ciebie z pierwszą wizytą . Ja też uważam , że post to dobry czas przycisnięcie pasa. Ja chcę zrezygnować z cukru, przez pierwszy tydzień będe słodziła o połowe mniej az do całkowitego wyeliminowania tego paskuctwa.Mam cichą nadzieje że sie uda. pa pa :D
A śledziki też przygotowałam i zaraz będe pałaszować
Illa-witam!Im nas wiecej tym lepiej!
Psotulko- :roll:
Tak sobie pomyslalam,ze im wiecej osob bedzie mi patrzylo do talerza-tym lepiej...
Ja tez bede innym patrzyla...Uwaga!!! Batory i Pazera-bede robic kontrole w porach posilkow!(Oj przydalby mi sie taki osobisty kontroler)
Sobie i innym zycze powodzenia....Do zobaczenia jutro wieczorem. 8)
:lol: :lol: lodowka oprozniona :?: to zaczynamy od jutra :lol: :lol:
powodzenia :lol: :lol:
Tygrysku, ja zwarta i gotowa :D Tak mi się przynajmniej wydaje :? Proszę o częste kontrole :evil: Najbardziej boję się wieczorów, będę uciekała do kompa :wink:
Dzisiaj zamiast śledzika wlałam w siebie 0,5l zupy chmielowej :wink: :evil: i zagryzłam kilkoma paluszkami :twisted:
Do zobaczyska jutro!
:D OJ :!: DOBRZE MIEC KOGOS TAKIEGO CO NAS DO PORZADKU PRZYWOLA I ZA USZY WYTARGA:D :D
:D WIOSNA JUŻ NAPRAWDE NIEDALEKO. :D
http://www.volny.cz/yang6/ve_vaze/27.jpg
Tygryśku, ja wszystko widzę, co Ty kombinujesz, po co do szafki ze słodyczami sięgasz? Łapki precz!!!! :wink: :D
Tygrysku, jak tam rowerek , jeździsz, czy jeszcze nie :lol: :lol:
Miłego dietkowania i gubienia kilosków życzę
Tygrysku, do raportu :P
Zapisalam sie do wirtualnego clubu XXL w naszym portalu Dieta i poznalam mila Hibris,ktora chce zrzucic duzo kilogramow .Patrzac na jej swietne osiagniecia przypomnialam sobie moja historie...
Ku przestrodze cytuje sama siebie:
Hybris-zaskoczona twoimi wynikami postanowilam cie nasladowac i chcialam sprawdzic na czym polega Dieta Cambridg.Znalazlam strone oficjalna tej diety i az sie wzdrygnelam ze strachu...Gratuluje ci pieknego schudniecia ale serdecznie odradzam Ci ciagniecie dalej tej diety.Kilka lat temu zdesperowana postanowilam w krotkim czasie rozprawic sie z kilosami i pod okiem lekarza(!)zaczelam chudnac stosujac diete ktora sie nazywala inaczej,bo produkowana jest we Francji,ale na tych samych zasadach dziala.Schudlam ok9kg w bardzo krotkim czasie ale tez wyladowalam w szpitalu odwieziona przez ambulans ...Stwierdzono u mnie napad tezyczki,mialam ogromne niedobory wapnia i magnezu we krwi i czulam sie jakbym umierala...Prawde mowiac niedobory magnezu do tej pory musze co jakis czas wyrownywac stosujac kuracje miesieczne...a minelo od tamtego czasu chyba z 5 lat...Oczywiscie zaraz po zaprzestaniu tej diety przytylam blyskawicznie i to z nawiazka.Do dzisiaj jak sobie przypomne te torebeczki ktore mialy mi pomoc odzyskac wage a doprowadzily prawie do smierci to mnie otrzepuje.Prawde mowiac od tamtej proby schudniecia ta dzisiejsza jest druga,podjelam ja bo dopiero teraz czuje sie na tyle mocna ze moge znowu zaczac-a przypominam ze minelo 5lat!Dzisiaj jestem madrzejsza-zaczelam diete 1000kcal ,chce jesc wszystko ale w malych ilosciach i na zadne eksperymenty juz sie nie zdecyduje.
TYGRYSKU !!!!!!!!!!!
A teraz z frontu rozsadnego odchudzania:
sniadanie-ser bialy 5dkg,ser zolty 5dkg ,kawa czarna(nooo...2 ale bez cukru)
obiad-makrela wedzona 20dkg,kapusta chinska20dkg,pomidor 10dkg,ocet winny do smaku,bez soli.
Wieczor przede mna ,ale nie boje sie :P
Uszy do góry będzie dobrze, trzymam kciuki.
Pozdrawiam
Sera żółtego nie jadła bym. Na wieczór kup tiktaki, albo myj zęby, pomaga :D Z całego serca kibicuję Tobie i Pazerce :D Iza.
http://straznik.dieta.pl/show.php/_s..._110_89_70.png
dziekuje :P
Tygrysku, cieszę się ,że ograniczyłaś jedzenie, ale chyba dla Ciebie za mało 1000kcal, chyba ,że na począek, żeby ruszyć z kopyta.
U mnie na stronie wkleiłam gagii artykul, w którym świetnie opisuje odchudzanie , jak chcesz to zobacz, poczytaj.
Spytaj Aia, ona też świetnie liczy zapotrzebowanie,żeby nie chodzić głodnym i chudnąć.
Cieszę się ,że jesteśmy razem i możemy się podtrzymywać na duchu :lol:
http://www.roze.pl/gfx/S012_small.jpg
:lol: Tygrysku trzymam kciuki :lol: :lol:
NO, nieżle tygryśku :D Kiedy pierwszy raz na wage wskakujesz?
Wskoczylam dzisiaj rano :zanotowalam !!!! 105kg!!!! :cry:
Dostalam ostrzerzenie od milej forumowiczki ,ktora martwi sie o mnie i przyznam sie ze zrewidowalam troche moje postanowienia.Zwiekszam diete do 1500kcal.
Zanim zaczniecie oceniac moja postawe,znajdzcie troche czasu i przeczytajcie ...
ZAPEWNIAM WAS ZE WARTO TO PRZECZYTAC:
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...047&highlight=
Witam - pytałaś mnie u Pazery o stan mojej skory po odchudzaniu.
Miałam to szczęście ,że nie zostały mi żadne zwisy. O tym ,ze tak mogło być dowiedziałam się już pod koniec odchudzania i dopiero wtedy zaczęłam o nią szczególnie dbać.
A jakie miałam szczęście zobaczyłam dopiero latem w programach nadawanych w TV4 -o kobietach które przechodziły różne upiększające operacje , kilka było po dietach i pokazano ich obwisłe skóry.
Nie wiem czy czytałaś i ten wątek Margolki
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...er=asc&start=0
Polecam proste i nie drogie sposoby na zadbanie o skórę w czasie diety.
Uważam ,że 1500 kalorii do dobre rozwiązanie .
Trzymam kciuki
Ania
Bardzo ciekawie -opisane -tylko ja mam watpliwości ,czy przy tak
bardzo obwisłej skórze te wklepywania balsamu pomogą .
oby -no a z tymi kaloriami -to chyba prawda -bo ja też musiałam zeszłego roku ratować sie silicą bo włosy mi sie strzępiły.
Jednak jesc mniej ale same zdrowe potrawy -
Tygrysku, ja schudłam 30 kg, wprawdzie zaraz potem przytyłam 7, ale ... 8)
Chcę napisać o tych zwisach. Brzuch mi zupełnie nie zwiotczał, ale jeździłam na rowerku codziennie 1 h i ćwiczyłam brzuszki. Doszłam do 100 brzuszków za jednym razem bez zmęczenia. Trwało to dwa lata. Skura zwiotczała mi jednak na szyi i na rękach między ramieniem i łokciem. Niestety nie ćwiczyłam rąk, ale kiedy się zorientowałam zaczęłam chodzić na basen. Dzisiaj wyglada to nie najgorzej, myślę, że kremy pomagają i oczywiście czas. Odchudzać trzeba się powoli a wszystko będzie dobrze. Pozdrawiam. Iza.
http://straznik.dieta.pl/show.php/kw..._110_87_70.png
:D WITAJ :D NAPISZE TYLKO TYLE :!:
Bądź wytrwały! Kiedy się podejmujesz jakiegoś zadania, doprowadż je do
końca."
http://www.gify.nou.cz/pc1_soubory/19.gif
Basen jest najlepszy najlepszy najlepszy. szczególnie aquaerobik.
Zapisz się Tygrysku - przy paniach które tam chodzą ( przynajmniej w moim klubie) wyglądałbym jak szkielecik :lol:
Więc krępowanie się siebie odrzuć w zarodku - zresztą tan sa same kobiety, zwykle.
U nas na 9 grup jest jeden facet - lekarz mu kazał ( waży 130kg)
Wiem, bo moje pływanko zahacza o aqua :D
Tygrysku, ja tez mam zamiar trzymac miedzy 1000-1500 kcal to i tak pewnie mniej niż połowa dotychczasowej dawki! :evil:
Na wage wskoczymy w przyszła środę, ok? Chociaż mnie nogi będą goniły tam pewnie codziennie :P
O mojej skórze brzucha wolę nie mówić rozstępy i totalny zwis :twisted: to po obfitych :wink: ciążach a póżniej zaniedbanie :evil: Podobno to jest też kwestia podatności, tkanka łaczna itd, Niektóre grubaski mają super jędrne ciałko / bez ćwiczen/ a inne niektóre partie galaretowate, blee :evil: U mnie ćwiczenia nie pomogą, jedynie zabezpiecza przed powiekszeniem wiszacych uszu :D , jedynie moge wyciąć i wyprawić :D
Jesli chodzi o roztępy to jest podatność genetyczna - mam roztepy na piersiach ( szybko urosły) mam roztepy na tyłku - nigdy nie ważyłam więcej niż 73-4 kg to mój rekord........... moja siostra ma roztępy na posladkach - nie ważyła więcej niż 55 kg :shock: ( i nie byłyśmy w ciąży)
podobnie zresztą jak celulitis - od tego jestem wolna ( i moja 65 letnia Mama :shock: )
Ale ze zwisami mozna walczyć i najlepiej od poczatku odchudzania, żeby skóra "nadążyła" za innymi ubytkami :D:D
buziaczki
Kochane-dziekuje za wszystkie rady-powqoli ale bede zaczynala dbac o skore
Wczoraj jak wyliczylam zjadlam ok850kcal-to stanowczo za malo.
Dzisiaj zmienilam troche jadlospis:
sniadanie:3kromki pumpernikla,5dkgbialego sera,jogurt0%pomidor,kawa
IIsniadanie:serzolty1plasterek,szynka1plasterek
obiad:wedzona makrela 20dkg(zostala z wczoraj),kapusta chinska50dkg,pomidor,DUZA LYZKA OLIWY Z OLIWEK
na kolacje planuje jak wczoraj:jajko na miekko,jogurt0%
Mysle ze rozsadnie?
Pazera-w srode rano,po sikaniu :wink:
Przyznam sie ze nie czytalam wszystkich postow na forum Dieta.pl,ale teraz widze ze jestescie oprocz psychicznego wsparcia-grupa wiedzy wartej zlota...Postanowilam od dzisiaj zajac sie systematycznym czytaniem wszystkich tematow i postow.Mysle ze mi to dobrze zrobi-zamiast myslec o jedzeniu bede poszerzala swoja wiedze ...A myslalam ze jestem takim ekspertem w sprawie odchudzania,okazalo sie ze wiem niewiele...
Do wieczorka...
Tygrysku, Aia mi wyliczyla ,że śmiało mogę jeść 1500 kcal, i będę chudła,więc myślę ,że też jak będziesz jadla 1500 to będziesz chudła, a nie będziesz chodzić głodna, a tą stronę Margolki to ja we wtorek Ci podawalam. Nie ma co za mało jeść bo jak się włączy ssanie to wtedy nie ma ratunku, lodowka nasza, a chyba tego nie chcemy.
Tygrysku zobacz u mnie na 27 str. masz ładnie wszystko wytlumaczone, kopiowałam od Margolki Gagii tłumaczenie
A twój jadłospis mi się podoba, tylko dołóż do tego troszkę ruchu
Pozdrawiam i życzę gubienia kilosków :lol: :lol:
Jadłospis ładny, ja jem podobnie :D
mało wegli, albo wcale ale kalorii nigdy poniżej 1000, zwykle około 1200-1400.
MIŁEGO WEEKENDU :wink: a co do rozstepów to trzeba dbać o skórę , mam kolezankę która urodziła 5 dzieci i ma minimalne rozstepy a to dlatego że od zawsze robi sobie przemienne prysznice ciepło-zimne i masuje skórę, tylko pozazdrościc wty=ytrwałości
papatki
Tygrysku, ja też uważam, że to forum to kopalnia wiedzy. Mądrze schudnąc to nie takie proste jak się wydaje! Ale nam też sie uda, z taką obstawą - musi!!! :D
T y g r y s k uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tygrysku , czego nie słuchasz jak Pazera woła :?: :?: :?: :lol: :lol:
http://lik.stw.pl/bajki/kubus_puchat...atek%20(4).gif