DZIĘKI ZA ZAUFANIE POSTARAM SIE POMÓC hiiii

Zacznę od tego , ze jesteś ZUCH DZIEWCZYNA
Naprawdę jestem pełna podziwu mam 17 lat mniej i nie wiem czy dałabym rady tak
ćwiczyć .jesteś niesamowita
Jeszcze jedno nasz 55 lat , a ja kiedyś usłyszałam na szkoleniu , UWAGA
WIEK ŚREDNI DLA KOBIET TO 60 - 80 LAT i co ty na to?
Jesteś jeszcze bardzo ,bardzo młoda
Odnośnie diety owocowej napewno jest zdrowa i nie możesz sobie zaszkodzić owocami.
słabniesz z powodu braku białka , w owocach go nie ma.
Przy Twoich problemach zdrowatnych najwazniejsze jest prawidłowe odzywianie.
Białko jest głównuym składnikiem budowy każdej naszej koórki , więc dostarczanie go w odpowiednich ilościach to podstawa zdrowia. zdrowa komórka - zdrowe serce, narki , żyłyi ,itd.

DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA BIAŁKO 84 gramy na dobę
Bardzo ważna sprawa nie wiem jak wyliczacie sobie biało .
napisz prosze jeśli to robisz . Cały czas się nad tym zastanawiam, bo np. w 100 gramach chudego twarogu jest tylko 13,5 grama białka .Czy tak to liczycie?
Twój METABOLIZM SPOCZYNKOWY WYNOSI 1126 kal
Przy tak intensywnym ćwiczeniu jeżeli będziesz jadła 1000 kal , a w nich 84 gramy
białka nie będziesz słabła .
odnośnie picia to taż należy Ci sie wielka pochwała , wróć jeśli mazesz do 3 litrów.
Ja bym tylko ograniczyła cytrynę .Może dodatkowo zakwasić organizm.
Woda z cytryną jak najbardziej , ale to smaku , zeby nie była bardzo kwaśna.
Masz bardzo dobry wynik jesli chodzi o ilość kilogramów ( 10 ,5 ) , to rewelacja , tylko bez suplementów
(odpowiednio dobranego białka, witamin i minerałów) raczej trudno utrzymać wagę,
jak widzisz sama masz świetny efekt wagowy tylko zaczyna brakowac ci sił .
Pisałam wcześniej , ze jezeli brakuje białka w pożywieniu to
* najpierw jest pobierane z włosów, paznokci , skóry
* następnie z miesni , ale tez do " bezpiecznej" dla nich granicy ( słabe mięśnie brak siły)
* narzady wewnetrzne (poważne zagrożenie dla zdrowia nawet dla osób młodych i zdrowych )

Bardzo dobrze , że pijesz tyle płynów , bo to powoduje oczyszczanie całego organizmu, a co ważniejsze dla ciebie oczyszczanie naczyń krwioniośnych , rozrzedza krew.
Cieszę się , ze postanowiłaś na trwałe znienić nawyki żywieniowe , to z pewnością
poprawi Twój stamn zdrowia .Tylko bądz cierpliwa ten proces musi potrwać.
Wejście na forum , to też świetna decyzja dziewczyny mają tyle ciepła , a wsparcie
jest w tak bardzo potrzebne.
Na dziś wystarczy , bo ja jak zaczynam o zdrowiu , to nie mam opamietania.
pytaj jak coś pominełam lub coś bedziesz chciała wiedzieć