Wątek: Po 40-ce, blisko 100- tki :(

Bewiczku, ja tak dla zdrowotności piwko czasami /przepłukuje moczowody /
Spotkanie dolnoślązaczek super Tylko co ja z takimi chudzielcami jak Wy będę robic? Jak mnie zobaczycie to pewnie piwka zabronicie :P , frytki wyrwiecie z ręki , fafelka zdepczecie i postawicei na stoliku mineralną,niegazowaną :P i jabłuszko na zakuskę :P . Bede słuchać rozmów jakie fajne ciuchy widziałyście w rozm,38
a o rozm 46 ani słowa :P Ale mimo wszystko zastanowie się

Wkleje cos o suszkach, które uwielbiam.
wcinaj bakalie
Fakt, są kaloryczne, ale na te kalorie składają się głównie "dobre" tłuszcze oraz węglowodany i błonnik. Wszystko to jest niezbędne dla twojego zdrowia. Włącz więc do menu po garstce orzechów i bakalii.
SUSZONE OWOCE
daktyle
dobra porcja trzy sztuki 60 g = 165 kcal; białko 1,2 g; tłuszcz 0,3 g; węglowodany 45 g; błonnik 5 g bonus! 30 mg magnezu (10% dziennego zapotrzebowania), fruktoza (nie podnosi poziomu cukru we krwi), miękki błonnik (syci, wiąże toksyny i tłuszcz, nie drażni jelit) pogryzaj je, gdy brakuje ci energii i masz dużo stresów najlepiej smakują jako przekąska, z twarożkiem, płatkami śniadaniowymi, sałatkami owocowymi, naleśnikami
figi
dobra porcja jedna sztuka 35 g = 100 kcal; białko 1,3 g; tłuszcz 0,4 g; węglowodany 27 g; błonnik 4,5 g bonus! 60 mg wapnia; 10% twojego dziennego zapotrzebowania na błonnik pogryzaj je, gdy masz wielką ochotę na słodycze, cierpisz na zaparcia, masz niestrawność najlepiej smakują jako przekąska, z serami: białym, pleśniowym i żółtym, w ciastach (keks)
morele
dobra porcja trzy sztuki 90 g = 277 kcal; białko 5,4 g; tłuszcz 1,2 g; węglowodany 72 g; błonnik10 g bonus! 7000 Kg beta karotenu: ta porcja pokryje dzienne zapotrzebowanie na wit. A; 25% twojego dziennego zapotrzebowania na błonnik pogryzaj je, gdy masz szarą cerę, o zmroku kiepsko widzisz (wit. A poprawia zdolność widzenia wieczorem) najlepiej smakują jako przekąska, w kompocie i ciastach, z mięsem
rodzynki
dobra porcja 50 sztuk 30 g = 80 kcal; białko 0,7 g; tłuszcz 0,2 g; węglowodany 21 g; błonnik 2 g bonus! kwasy owocowe (sprzyjają rozwojowi pożytecznych bakterii jelitowych); witaminy z grupy B pogryzaj je, gdy masz problemy z trawieniem albo cerą; dobre też na słabe włosy i paznokcie najlepiej smakują jako przekąska, z płatkami śniadaniowymi, w sałatkach owocowych, ciastach, slodkich deserach (np. w budyniu), z rybą (po żydowsku)
jabłka
dobra porcja cztery grube plastry 100 g = 238 kcal; białko 2 g; tłuszcz 2 g; węglowodany 62 g; błonnik 10 g bonus! miękki błonnik (syci, nie drażni jelit, wiąże tłuszcz i toksyny), kwasy owocowe (w ich obecności lepiej mnożą się dobre bakterie jelitowe) pogryzaj je, gdy masz kłopoty trawienne, wysoki poziom cholesterolu we krwi najlepiej smakują jako przekąska, w kompotach, z płatkami śniadaniowymi, w racuszkach, ciastach
śliwki
dobra porcja trzy sztuki 50 g = 135 kcal; białko 1,7 g; tłuszcz 1,2 g; węglowodany 35 g; błonnik 1,4 g bonus! celuloza (twardy błonnik pobudzający ruchy robaczkowe jelit), kwasy owocowe (sprzyjają rozwojowi pożytecznych bakterii jelitowych) pogryzaj je, gdy masz zaparcia najlepiej smakują jako przekąska, w kompocie, z mięsem, w sałatkach i ciastach
ORZECHY
laskowe
dobra porcja 50 sztuk łuskanych 50 g = 320 kcal; białko 7,3 g; węglowodany 7,5 g; błonnik 4,5 g; tłuszcz 31 g, w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 20,5 g, wielonienasycone 5,5 g bonus! kwas foliowy 200 Kg (50% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy starasz się zajść w ciążę i gdy spodziewasz się dziecka najlepiej smakują jako przekąska, w ciastach i ciasteczkach, nadzieniach i kremach
włoskie
dobra porcja trzy sztuki łuskane 20 g = 130 kcal; białko 3,2 g; węglowodany 3,6 g; błonnik 1,3 g; tłuszcz 12 g, w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 3,5 g, wielonienasycone 8 g bonus! miedź 0,1 mg (6% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy twoja skóra traci jędrność najlepiej smakują jako przekąska, dodatek do sałatek, mięs i mas tortowych
nerkowce
dobra porcja 20 sztuk łuskanych 30 g = 175 kcal; białko 5 g; węglowodany 8 g; błonnik 1,3 g; tłuszcz 14 g, w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 10 g, wielonienasycone 3 g bonus! cynk 3 mg (22% dziennego zapotrzebowania); magnez 84 mg (21% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy słabnie ci apetyt na seks najlepiej smakują jako przekąska, w ciastach i nadzieniach z mięsem
pistacjowe
dobra porcja 20 sztuk łuskanych 16 g = = 95 kcal; białko 3,2 g; węglowodany 4 g; błonnik 1 g; tłuszcz 7,8 g, w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 6 g i wielonienasycone 1 g bonus! żelazo 6 mg (40% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy jesteś zmęczona i senna, szybko się męczysz, masz problemy z koncentracją najlepiej smakują solone na przystawkę (byle nie za wiele: sól podnosi ciśnienie!), niesolone w pasztetach i deserach
piniowe
dobra porcja 100 sztuk łuskanych 30 g = 200 kcal; białko 5 g; węglowodany 5 g; błonnik 3 g; tłuszcz 18 g, w tym kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7 g, wielonienasycone 5 g bonus! żelazo 1,5 mg (10% dziennego zapotrzebowania), witamina PP 3 mg (14% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy chcesz obniżyć zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi najlepiej smakują w sosach (pesto), z jagnięciną, w ciastach, sałatkach owocowych i warzywnych
brazylijskie
dobra porcja 10 sztuk łuskanych 44 g = = 290 kcal; białko 2,5 g; węglowodany 5,3 g; błonnik 3,5 g; tłuszcz 27 g, w tym kwasy tłuszczowe jednonienasycone 11 g, wielonienasycone 9 g bonus! selen: aż 0,81 g (1200% dziennego zapotrzebowania!; witamina E 2,5 mg (8% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy musisz wspierać pracę układu odpornościowego najlepiej smakują z serami żółtymi; drobno zmielonymi posypuj sałatki

jak je kupować i przechowywać?
1 orzechy najlepiej kupuj w skorupce: zachowają walory odżywcze przez kilka miesięcy; łuskane po dwu tygodniach tracą witaminy, jełczeją i robią się gorzkie
2 wybieraj owoce suszone w przezroczystym opakowaniu i sprawdzaj datę przydatności do spożycia; zwracaj uwagę, czy w sklepie nie są przechowywane w miejscu nasłonecznionym (to powoduje rozkład cennych witamin, np. beta karotenu)
3 orzechy i suszone owoce przechowuj w lodówce, w szczelnie zamkniętym słoiku; orzeszki piniowe możesz zamrażać na trzy miesiące
4 zanim zużyjesz bakalie do wypieków, kremów i nadzień, zalej je wrzątkiem (zdezynfekujesz je), odcedź i wysusz; orzechy podpraż w ciepłym piekarniku: wzmocnisz ich smak
5 owoce kandyzowane, czyli konserwowane cukrem, są trzy razy bardziej kaloryczne od owoców suszonych; używaj ich z umiarem, najlepiej tylko do dekorowania potraw

Dzisiaj gdzies również przeczytałm, że nie powinno sie kupować tych tańszych bo najczęściej są poddawane suszeniu przy pomocy związków siarki a póżniej konserwowane

Idź Pazerciu wiesz jakie fajne są takie spotkania??? i co z tego że ktoś jest od ciebie chudszy??? przecież my grubaski ( lub byłe grubaski ) mamy zdrowe podejście do wagi - a ciuchami się nie przejmuj - niedłiugo i ty będziesz o 38 mysleć

Ja nosiłam cuchy numer 50. Jeszcze mam taki płaszcz Teraz zakładam 44, ale do Wrocławia na spotkanie przyjadę Już się na to cieszę. Iza.

Dziewczyny, ja żartowałam. Oczywiście, że będę na zlocie"motylków" :P

Jednak cos muszę zmienić w swoim dietkowaniu Potrzebuje takiego kopa, który pomoże mi zrzucić 3-4 kg, ale ciutke w szybszym tempie niz teraz. Taka zachęta bardziej mnie zmobilizuje!!! A potem normalnie 1000kcal.
Wczoraj dużo czytałam na forum o SB i coraz bardziej mam na nią chętkę. Co o tym myślicie. Nie znam wszystkich Waszych życiorysów jeszcze, może ktoras z Was to przerabiała?

Tak jak obiecałam, jestem dzisiaj na jabłuszkach. Zjadłam 1.5 szt nie powiem żeby mnie nasyciły, ale nie jest żle. Może się uda do końca dnia...

Witaj Pazera, jestem pierwszy raz na twojej stronie. Chyba rozumien co przechodzisz, bo ja też lubię sobie pofolgować /ciastecza, piwko/ , a najgorzej że nerwy też zagryzam jedzeniem.
Jestem nowa na forum , ale ja z miłą chęcią spotkam wszystkie odchudzone i nie grubasy w czerwcu.
Pozdrawiam

Cela-masz taki sam suwaczek jak ja!Zaraz mi tu prosze odpalic cos w ramach ochrony praw autorskich!
Pazera-ja tez jabluszkuje dzisiaj-trzymam kciuki za nasz dzien jabluszkowy:zeby wieczorem nie skonczyl sie katastrofa!

Suwaczek - idąc od góry, trzy kobitki po kolei chcą dotrzeć do 75 kg :P :P :P
Cela, ja tez jestem prawie nowa a nerwy też zagryzam Własnie zagryzanie nerwów i wieczory to są moje najsłabsze strony!

Tygrysku, ale Ci zazdroszcze zaniku nadmiernego apetytu :P U mnie też jest ciutkę z tym lepiej / z porównaniu np z tym co było miesiąc wstecz/. Ale jeszcze mocno walcze z zachciewajkami! Ale to są przecież kilkudziesięcioletnie nawyki!

Ekstremalnie piekna babeczka rzucila studia i postanowila zostac bogata. Dosc szybko znalazla sobie bogatego osiemdziesiecioletniego staruszka,
Planujac jego smierc zaraz podczas nocy poslubnej.
Uroczystosci slubne i bankiet poszly doskonale, pomimo pólwiecznej róznicy wieku.
Podczas pierwszej nocy miesiaca miodowego rozebrala sie i czekala rozkosznie w lózku az malzonek wyjdzie z lazienki. Kiedy sie pojawil, nie mial na sobie nic za wyjatkiem kondoma skrywajacego 30 centymetrowa erekcje. Niósl ze soba zatyczki do uszu, a na nosie mial klamre do bielizny. Przestraszona ze cos jest nie tak, zapytala:
- A po co ci te gadzety?!
- Na to dziadek odpowiedzial:
- Sa dwie rzeczy, których nie moge zniesc. Kobiecego krzyku
oraz smrodu palonej gumy!

SB polecam - przede wszyskim kaloryczność posiłków sama ci spadnie - bedziesz szybko się najadać i bez napadów głodu.
Ta dieta jest oparta na starszej Montignaca, którą stosuję z powodzeniem

Dziewczyny co to jest SB ? Bo ja blondynka jestem, mnie trzeba wyraźniej Iza

Chodzi o dietę soutch beach - niskowęglowodanową
Ogólnie masz [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]