Witajcie niestety wczoraj nie mialam czasu na kompa ,dziewczyny moze macie racje ze 0.5 kg to tez cos ale ja bym chciala wiecej
Zuwazylam tez ze im bardziej cos rozwichruje w diecie to pozniej jak juz wszystko robie tak jak trzeba to waga albo stoi albo spada minimalnie

Ateraz napisze na podtawie artykulu p. Niny Grelli "Jakie poranki takie zycie" jak rozpoczynac dzien aby bylo milo.Tych krokow jest siedem , ja teraz opisze jeden bo za chwile ide do pracy

Krok pierwszy-powitanie dnia
Budzimy sie w roznych nastrojach. Gdy swieci slonce, przewaznie w radosnym.Gdy za oknem szaro i nasze samopoczucie jest szare. Psychpterapeuci radza wiec, abykazdy dzien witac poprawiajacanastroj afirmacja. Mozna ja ulozyc samemu lub skorzysta z jakiegos wzorca.Ja podaje afirmacje przerobiona z iwokacji do dnia dr.Bozeny Figarskiej w orginale dosc dluga i nie latwa do zapamietania. Mam wiele dowodow ze dziala korzystnie
Witaj nowy dniu i stan sie dla mnie, a takze dla innych ludzi, najlepszym dniem, bo na to zasluguje. Mam w sobie wszystko co moze uczynic moje zycie pieknym i doskonalym. Potrafie kochac i zasluguje na milosc.Mam w sobie moc tworzenia, mam doskanale cialo i sprawny umysl.Potrafie uczynic moje zycie Tworczym i pieknym, pelnym milosci i szczescia. Jestem wsanialym czlowiekiem
Nie trzeba tego uczyc sie na pamiec, wystarczy powiedziec po swojemu

Krok drugi-oddech
Ajurweda-starozytan medycyna Indii-nakazuje aby codziennie rano pooddychac gleboko swiezym powietrzem- na zewnatrz domu albo przynajmniej w oknie,ale nawet kilka glebokich oddechow w lozku,na lezaco uaktywni nasze cialo i umysl Proponuje oddech 4-6-8. Wdychamy powietrz liczac w myslach do czterech, zatrzymujemy je w plucach, liczac do szesciu i wykonujemy pelny wydwch z wciaganiem brzucha, liczac do osmiu PO takim oczyszczeniu pluc wdech automatycznie staje sie gleboki. Powtarzamy 5-7 razy.Umysl rozjasnia sie a cialo usprawnia

I to narazie tyle, polecam bo warto
ZAjrze do was wieczorem i poczytam co nowego u Was pozdrawiam