odgrubianie to w Nowym Roku wezwanie

http://inlinethumb49.webshots.com/29...600x600Q85.jpg

Pozdrowienia :lol:

KRYSIU U NAS POGODA SIE POPRAWILA I JUZ JEST CIEPLEJ .JA Z ZAKUPAMI JUZ SKONCZYLAM BO FORSA ZOSTALA TYLKO NA ZYCIE .POZDRAWIAM MILEGO DNIA I BUZIACZKI :P :P :P

KRYSIAL- pytałaś u mnie o chudnięcie i ilość zjadanych kcal.
Wiedziałam, ze kobieta srednio aktywna w moim
wieku powinna zjadać 2100 - 2300 kcal, bo kiedyś Siba podała
mi adres strony, gdzie wpisywało sie swoje dane,
a potem przysyłali wyliczenia BMI, zapotrzebowanie
kaloryczne normalne i zapotrzebowanie kcal przy chudnięcu.
Dzisiaj sprawdzałam w kilku innych miejscach.
Różne źródła różnie podają, ale zawsze coś koło tego.
Jeśli chodzi i ruch to ja codziennie "załatwiam"
400 kcal na rowerze treningowym /na trzy sposoby/,
codziennie 10 - 12 min szejkera /więcej nie jestem w stanie/,
a to podobno zabiera tyle kcal co godzina pływania,
trzy razy w tygodniu pływam po 30 min
/resztę czasu spedzam na "atrakcjach"/.
Myślę, że to dość dużo jak na dodatkową aktywność.
Sądzę też, że trzeba wziąć poprawkę,
że przed odchudzaniem to ja na pewno pożerałam ze 3500 kcal,
albo i więcej, więc jak przeszłam na połowę
to łatwo chudłam 1 kg na tydzień.

Serdeczne pozdrowienia z Yorku przesylam :)

Zapraszam na moja stronke :)

Sle calusy:)

Pozdrawiam Krysialku serdecznie i życzę miłego i skutecznego dietkowania.... wiem, że to mozliwe :lol: :lol: :lol:

krysialku ja tez polazilam dzisiaj po sklepach,troche ciuchow nakupilam, a nogi mnie tak bola, ze padam,juz nawet dzisiaj nie popedaluje :lol: :lol:
pozdrowka :D

Krysialku, ja tez dzis zaganiana :lol: :lol:
Robiłam dzis ogórki małosolne :lol: :lol:
Pozdrawiam :!:

:D Krysialku odemnie rownież przjmij szczere życzenia dobrego i radosnego dnia i spokojnego dietkowania bez żadnego kuszenia lakociami :D :D
http://gify.org/bazagif/myszki/topo007.gif
:lol: :lol: pozdrawiam :lol: :lol:

krysialku :D :D :D

witajcie
Wczoraj nie miałam siły juz neta włączyć -Tak bardzo zależało mi
obejrzeć program z Lisem i jak Kaszpirowski -uśpił mnie do rana.
Teraz niestety zaraz kompa musze wyłączyć bo jednak nie da
sie pisać w tym szumie islubas ciągle do mnie gada -wychodze .
siringa ja jednak zauwazyłam ,ze te wszystkie tabele o du... rozbić
kazdy ma inną przemiane . Ja przed odchudzaniem jadłam około 2000
-więc tyć nie powinnam a jednak podstępnie nabierałam i to
w coraz szybszym tempie . Wczoraj cały dzien truskawki ,większego loda
i dzisiaj na wadze kilo więcej . mam nadzieje ,ze to woda -ale jednak
cholera mnie bierze ,że na nic nie moge sobie pozwolic .
Franelcia -ja też zawsze mówie ,ze kończe z zakupami
a zawsze coś do ręki sie przykleji -lepiej nie wychodzić w strone sklepów
i najierw schudnąc a potem marzyć o pięknych stroikach .
Pozdrawiam was wszystkie dziewczyny i chłopaka :D
i