odgrubianie to w Nowym Roku wezwanie

Witajcie!

Dziś sobie folguję, i to nawet świadomie, bo tylko raz w roku ma się urodziny! Jak na razie zjadłam ok. 1400kcal, mam nadzieję, że nie przekroczę 1500, bo folgowanie folgowaniem, ale rozsądek nie zapadł całkiem w letarg ;)

Za to sprawiłam sobie niespodziewany prezent. Poszłam się zważyć na kombajnie ważąco-mierzącym w aptece. No i okazało się parę rzeczy. Po pierwsze moja mechaniczna waga łazienkowa zaniża!!!! Naprawdę ważę 66,1kg (mniej 2kg!), a mierzę 175cm - więcej o 2cm niż myślałam (upewniałam się, czy aby ta waga nie jest jakaś taka bardziej optymistyczna, ale panie aptekarki przysięgały, że bardzo dokładna). Ale najciekawsze jest to, że mimo, że waga mi się nie zmieniła, to spadła zawartość tłuszczu - niewiele, bo 0,7kg, ale mam dowód na to, że teraz masa mięśniowa zaczyna się zwiększać! To dlatego te obwody maleją, a waga stoi!!! :P

Batory - zaczynać od hantli 2 kg nie ma sensu! To działałoby zniechęcająco. Masz rację, żeby kupić lżejsze. A bluzka świdczy o Tobie :)

Jado - podziwiam za dyscyplinę :)

papa

Joasiu , więc żyj nam 100 lat i uśmiech miej na twarzy , niech życie Ci da to wszystko o czym marzysz.... :lol:

z najserdeczniejszymi życzeniami urodzinowymi - Jado

Któraś z was napisała kiedyś że jest młotem komputerowym,i ja do nich tez się zaliczam .Tyle juz krążem po tym forum i dopiero dzis zauważyłam te miłe wspominki.Ja tez jestem po 40-stce i próbuje zrzucić wagę od lipca tego roku.Raz nawet udało mi się zwalić 2 kg.ale potem szybciutko nabiło nawet nie wiem kiedy.Obecnie moja waga to 85kg.a wzrost 157cm.wiec wiecie jak wyglądam mała baryłka tłuszczu.Najpierw idą piersi potem brzuchol no i reszta wdzięków.Obiecanki ,zawalanki to moja specjalność raz w górę raz w dół.Itak dni mijają. :lol: w tym wieku niestety trudno zrzucic te kiloski.Choć wydawałoby się ,że kobieta w tym wieku powinna być rozsądna,konkretna ,znająca sie na rzeczy i tym podobne takie ble ble.Za słodyczami bardzo nie przepadam mam na myśli ciastka ,cukierki ,ale uwielbiam ciasto domowej roboty,które często piekę no i oczywiście pałaszuję ale do tego jeszcze połowa blachy jest moja ....dlatego piekę 2 blachy.Pamiętam jak kiedys wziełam swoją część ciasta do pracy ,chcąc poczęstować koleżanki,ukroiłam sobie kawałek a właściwei kawał,myśląc ,że dla nich i tak starczy.I tak krojąc co jakiś czas ,mówiłam sobie jeszcze im wystarczy,az patrząc na talerz,stwierdziłam że to wstyd częstowac taką małą ilością no i skończyłam resztę. I co wy na to.Teraz się kapkę pilnuję,ograniczam jedzenie,i robię brzuszki...papatki gruba Fita

ajka3 :!:

Wszystko co było Twoim marzeniem co jest i będzie w przyszłości,
Niech nie uleci z cichym westchnieniem lecz
NIECH SIĘ SPEŁNI W CAŁOŚCI :D

Z całego serca składam Ci najserdeczniejsze życzenia :!:
Pozdrawiam :D

Fita :!:

Witam Cię serdecznie w naszym gronie :D
Ja startowałam z wagą 87kg przy wzroście 160cm .
Teraz mam 3 kg mniej i może nie jest to rewelacja ale bardzo cieszy i jest to częściowa zasługa tego forum. Są tu bardzo miłe kobietki , które zawsze wspomogą dobrym słowem i pocieszą w chwilach słabości.
Życzę Ci powodzenia :D
Pozdrawiam :D

Kochane 40-letnie mlotki komputerowe :)

Tutaj macie napisane jak sie wkleja obrazki(napisalam w swoim pamietniku specjalnie dla Szane,ale kopiowanie nic nie kosztuje,wiec wklejam i tutaj).
Do dziela dziewczyny!!!

Cytat:

---

Szane kochana

Nie jestes ciapa tylko wagarowalas jak uczyli wklejania obrazkow.
Wiec tak:
Wybierz sobie jakis obrazek z sieci(musi byc w sieci,a nie na Twoim dysku).
1.Najedz na niego myszka.
2.Klick na obrazek PRAWYM klawiszem.
3.Ukaze sie nowe male okno z napisami(jakimis tam).
4.Kiick na ten najostatniejszy napis nazwany "wlasnosci" albo properties.
5.Jako trzecia pozycja jest "adres URL",skopiuj go!
6.Teraz jak juz go masz na swojej myszce,idz tam gdzie sie pisze posty na forum.
7.Klick na "Img"(bron Boze nie na URL,tylko koniecznie na "Img",bo TY chcesz "Image",a nie podac adres obrazka na forum) paste" albo (nie wiem jak to bedzie po polsku) wloz tam ten skopiowany adres i koniecznie zamknij taga!!!
8 Wyslij posta i zobacz swoj nowo wklejony obrazek.

---

Cytat:

---

Zamieszczone przez jado

Joasiu , więc żyj nam 100 lat i uśmiech miej na twarzy , niech życie Ci da to wszystko o czym marzysz.... :lol:

z najserdeczniejszymi życzeniami urodzinowymi - Jado

---

Joasiu :)

Przylaczam sie do zyczen moich poprzedniczek!
!00 lat w szczuplosci i zdrowiu :)
Magda

http://www.gifart.de/gif231/blumen/00002021.gif

Cytat:

---

Zamieszczone przez batory

Joko, a czy Twoje nie są za ciężkie? Mi trener na siłowni dobierał niewielkie ciężary, zalecał tylko większą liczbę powtórzeń. W tej maszynie na nogi też. Mówił, że przy dużych ciężarach mięśnie się nadmiernie rozrastają - takie łyse mieśniaki tak ćwiczą.
A ja dziś w robocie jestem w bluzce, którą zakupiłam w sklepie wysyłkowym jakieś 3 lata temu i była za ciasna. Nie tylko się opinała na brzuchu, ale w ramionach była tak ciasna, że mi prawie pękła. A teraz jest OK.

---

Kochana Batorku :)

ja, cwicze(raczej cwi-czy-lam!) na silowni pod okiem tej samej trenerki od 7 maja 2002,a wiec ponad 2 lata.
Co piatek o 8 rano(tak bylo do konca czerwca,bo ona sie kuzwa musiala wyprowadzic do innego miasta,bo jej maz dostal tam prace i sru!,a ja zostalam bez trenerki,a inne....lepiej nie mowic!!!) przez 30 min.
Do tego 2x w tygodniu przez 60 min.mialam tzw.free weights co sie zwie wlasnie ciezarkami o dowolnie wybranym obciazeniu w zaleznosci od cwiczenia.
Tak wiec moja waga ciezarkow zmieniala sie od max.8kg w jednej rece(a to jest sztanga na ktorej zmieniamy obciazenia...wiadomo rownomiernie rozlozone) do licho co 2.5 kg(x2ramiona) na cwiczenia tylko na ramiona i rece.
Moich miesni niestety nie widac,bo sa pod tluszczem,ale sa pieknie wyczuwalne...
Nogi....te akurat mialam zawsze OK i teraz tez sa takie,a ja robie na nie zaledwie 10-12 powtorzen(na tydzien) przy owym 160 kg obciazeniu,wiec...jest dobrze.

Co wiecej...dzis dzien uzywam tylko JEDNEGO(1szt.) ciezarka,ktory trzymam w obu rekach,a cwiczenie to jest na....miesnie brzucha(dodam,ze robi sie je w pozycji stojacej).

Wszystko zalezy od tego co sie robi i jak sie robi.
:D

A ja dzis rozbijam sie w dziensach o wdziecznym numerze 1 - hurra.
I wcale na mnie nie kwicza.
A walki nie zwisaja zza paska...

Witajcie :!:

Ajka ja też pędzę z bukietem serdeczności :!: , dopisuję się do wszystkich pięknych życzeń jakie już dostałaś, niech się spełnią :!: :!: :!:

Mało teraz tu bywam, ale myślę o Was i trzymam kciuki za wszystkie walczące. Jeszcze około tygodnia potrwa moje życie na "wariackich papierach". Liczę na to , że potem będę miała więcej czasu dla siebie.

Trzymajcie się dzielnie :!:
Miłego weekendu :!:

Kochane!

Bardzo, bardzo serdecznie Wam dziękuję za piękne życzenia!!! Jak czytam te słowa, od razu mi jaśnieje świat, i wierzę, że życzenia mają moc spełnienia. Uściski i buziaczki!!!

A wracając do prozy życia - wczoraj nieco pofolgowałam, ale raczej nie przekroczyłam 1500, i wreszcie poćwiczyłam tak jak lubię. Dziś też muszę, a jutro może o świcie pojadę na basen (bo od przyszłego tygodnia zamykają w celu konserwacji aż do 15.09 - buuuu)

Szane - wracaj, wracaj!

Jokojamamokojoto - Ale Ci zazdroszczę wytrenowania!!! Aa z tymi dżinsami to masz chcyba już najlepszy dowód, że masz IDEALNĄ FIGURĘ i nic Ci więcej (tzn. mniej) nie trzeba. Bo nie dżinsów o rozmiarze 0!

Fita - witaj na naszym Forum :) Zobaczysz, to naprawdę pomaga! Ale też nic nie przychodzi łatwo. POlecam Ci liczenie kalorii. W moim przypadku to świetnie zdało egzamin i nauczyło jak jeść. Dobrze jest mieć świadomość tego co zjadasz i jaki to może meić skutek. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zobacz ile musisz ograniczyć, żeby w rozsądnym tempie spadać - tzn. 0,5- 1 kg tygodniowo. Np. jeden mały kawałek ciasta ze śliwkami to ok. 350kcal. Pomyśl ile może mieć pół blachy... Może na początek pozapisuj co jesz zwykle i podlicz. Przekonaj się ile tam niepotrzebnych kalorii.
I trzymaj się z daleka od diet-cud, na których szyko się chudnie, a potem kg wracają z nawiązką. Coś takiego pewnie zadziało się z tymi Twoimi 3kg? Tylko nie katuj się, bo zmiana sylwetki to nie mordęga diety, ale radość ze zmiany stylu życia i z tego że robi się coś dla siebie :) POWODZENIA!

cmoki