sernik z kokosem? musi byc niamuśy :) podzielisz się Luna tym przepisikiem, prawda?
Wersja do druku
sernik z kokosem? musi byc niamuśy :) podzielisz się Luna tym przepisikiem, prawda?
Julisia, przepis juz wydrukowalam i napewno zrobie na swieta :lol: :lol:
Dziekuje :lol: :lol:
Milego dietkowania (skoncz z tymi imprezkami :lol: )
Pozdrawiam :!:
Podziwiam Julisiu, że nie dojadłaś sernika i się trzymasz w pracy. Jak kupiłam raz deserek serowy czekoladowy , to obiecałam sobie, że zjem 100 g , a zjadłam całe opakowanie :oops: Nie kupuję więc łakoci. W pracy najgorzej jest, jak są imprezki , wiadomo, że jest trudno. Tak dalej 3maj :D Miłego weekendu :D
Julisio tak to jest że nie zawsze damy radę oprzeć się pokusom ,dobrze że dalej było już dietetycznie najgorsze jest gdy wpada się w ciąg i mówi od jutra i to się przeciąga ,ale od czasu do czasu myślę ze można sobie pozwolić na małe co nie co ,pozdrawiam :D
Smutno,smutno,taka tragedia dotyka ludzi,aż strach myśleć jak to przeżyć :( .
Dzięki za odwiedzinki.dietkowanie jakoś idzie ,dzień minął na 4+,trochę wędlinki skubnęłam poza planem ,ale bez chleba no i mięsa na obiad nie zjadłam.Jutro ważenie,bo oczywiście już piątek :shock:
Beignet :D :D nie doczytałaś mnie,jednego dnia się trzymałam,a drugiego już niestety nie.
Elizabetko :D staram się nie pogłębiać wpadki,jak już sobie pozwolę to nie robię tego do końca dnia.
Bewik,Ruda,Illa,Luna,Waszka :D :D
Julisiu dziekuję,że rozumiesz co ja teraz przeżywam -pochodzę przecież z górniczej rodziny :!: :!: To wszystko tak strasznie mnie boli...... :cry: :!: :!:
Ruda przepis jest podobny do tego Julisi -w wolnej chwili wkleję go w przepisach Podstoliny :!:
Julisia :lol: :lol:ja wole w sobote rano :lol: :lol:Cytat:
Jutro ważenie,bo oczywiście już piątek
Przyjemnej nocy :!:
:D julisia, zycze ci super wyniku wagowego, :D :D :D
a ja od wagi z daleka....przez moje ostatnie poczynaniamogę szoku doznać!Cytat:
Zamieszczone przez bewik
witaj
no to już tak bedziemy miały -jak jeden dzień jestem z siebie dumna to następne -
same porazki az do opamietania . Tez staram sie ale to jak chodzenie po górach
wiecej upadków niż wzlotów :roll:
Julisia tak bardzo smutno :cry: ja anwet nie oglądam telewizora za zaraz ryczę :cry:
Mam nadzieję ze bedziesz zadowolona z dzisiejszej wagi ,pozdrawiam :D
Pozdrawiam i życzę zadowolenia z wyniku, ktory waga :D :D pokaże.
Cześć dziewczyny
po dzisiejszym ważeniu euforii niestety nie zaznałam :? ,100 gr w dół to niewiele.Z drugiej strony jestem zadowolona,bo ten tydzień dietetyczny nie był,bałam się że będzie zwyżka.Więc nawet jestem zadowolona :D .Muszę się chyba wziąć ostrzej za siebie ,bo jakoś oklapłam :mrgreen: .Pogoda okropna,głowa jak ceber, w telewizjii same złe wiadomości.Listopad jest okropny,szary,ponury.Ale musi minąć. :D
SIRINGA,ELIZABETKA,KRYSIAL,RUDA,MISIALA,BEWIK,LUNK A[/img]
:D POZDRAWIAM SERDECZNIE :D
http://www.gifs.ch/Sport/gemischtes/images/sport094.gif
UDALO SIE POZEGNALAM 1,5 KG :D :D
:D julisia koniecznie musimy ostrzej wziac sie za dietowanie :D
ciesze sie ze waga ociupinke,ale jednak w dol :D
milego weekendu :D
julisia, ja też bardzo przeżywam te tragedię. Mój ojciec też kiedyś zginął w wypadku na dole w kopalni.
Gratuluję spadku wagi , nawet najmniejszej to przecież bardzo cieszy :D
Pozdrawiam http://img47.imageshack.us/img47/690/030al1.gif
JULISIA SUPER ŻE NIE W GÓRĘ , A PISZESZ ŻE TAK DO KOŃCA NIE BYŁO DIETKOWO.
WIDZISZ JA SUPER DIETKUJĘ BEZ WPADEK A WAGA STOI 2 TYDZIEŃ.
TRUDNO MOŻE SB JA POPCHNIE.
MIŁEGO WEEKENDU.http://i39.photobucket.com/albums/e166/Mirda2/22.gif
Życzę wspaniałego weekendu :D :D :D :!:
http://www.sirmi.ic.cz/laska/28.gif
Witaj Julisiu ! przesylam pozdrowionka i zycze udanego weekendu !!
http://www.gify.nou.cz/p_pav_soubory/pav3.gif
:D Roznie to bywa,czasem czekam po 3 tyg. a czasem tylko 10dni ,jak to mialo miejsce ostatnio.Pozdrawiam i udanego weekendu zycze :lol: :lol: :lol:
Julisia -nie załamuj sie -bo jak ci mówiłam -zycie jest cieżkie
a zwłaszcza takim łakomczuchom ,które po kazdym postnym
posiłku lataja na wage. łakocie niestety dla nas tylko od święta i to maluko :cry:
Miłego weekendu :D :D :D
http://www.gify.nou.cz/svatba_soubory/14.gif
Julisio myślę że lepsze to niż nic ,ciesz się z tego co osiągnęłas ,pozdrawiam :D
BEDZIE DOBRZE :D
:D ZYCZE WSPANIAŁEGO WEEKENDU :D
http://www.sirmi.ic.cz/deti/75.gif
Julisia, wazne, ze waga nie zwyzkuje :lol: :lol:
Milej niedzieli :lol: :!:
:D julisia, jak tam weekend mija :?: dietkowo :D
pozdrowka :D
:D KOCHANIE NIE WIEM CZY TO DOBRZE ZROBILAM :D ZAWSZE SLABA BYLAM Z MATEMATYKI :D
CO DO DZIENNIKA MUSISZ ZROBIC:
W USTAWIENIACH ZMIEN:
1. Kontrola wielkosci –– waga - wpisz swoja/ reszta jest ustawiona
2. limity dzienne wpisujesz swoje:
TO SA MOJE WYLICZANKI ----Limit dzienny - b= 164,32 t= 287,56 w = 369,72 kcal=821,50 ig = 50 ww =70
sa to wartosci bezwzgledne
SWOJE ZAOPATRZENIE OBLICZ SOBIE Z KALKULATORA- SA TAKIE W NECIE.
1.Równoważnik Atwatera (bardziej popularny, używany powszechnie do obliczeń), który dotyczy energii netto, czyli energii przyswajalnej, uzyskanej z żywności po uwzględnieniu strawności i przyswajalności. I tak:
dla 1 [g] białka - 4,0 [kcal]
dla 1 [g] tłuszczu - 9,0 [kcal]
dla 1 [g] węglowodanów - 4,0 [kcal]
Równoważnik Rubnera, który dotyczy energii brutto. I tak:
dla 1 [g] białka - 4,1 [kcal]
dla 1 [g] tłuszczu - 9,3 [kcal]
dla 1 [g] węglowodanów - 4,1 [kcal]
2. 45% - 50% pokryte przez węglowodany
30% - 35% pokryte przez tłuszcze,
15% - 20% pokryte przez białka.
3.Utrata 1 kg tłuszczu tygodniowo oznacza niedobór 7000 kcal w stosunku do potrzeb organizmu. Jeśli zaplanujemy chudnięcie 1 kg tygodniowo należałoby spożywać codziennie 1000 kcal mniej.
Z KALKULATORA MI WYSZLO:
PROPONOWANE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE1821
ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE PRZY ZRZUCANIU WAGI1321.6
DZIENNY ZRZUT WAGI W GRAMACH44.05
Ja sobie zmienilam :kalorie1821.6-1000=821,6
i obliczylam:
W-369,72-45%
T-287,56-35%
[color=] B -164,32-20%
I WAGA..................................[/color]
http://gifynew.fm.interia.pl/diddl-waage1.gif
Czesć dziewczynki :D
sobota minęła dietkowo i roboczo :D .Pogoda była piękna, jak we wrześniu,więc umyłam trzy okna,jeszcze jedno mi zostało,ale nie lubię się katować.2 co prawda miały umyć moje córy,ale pocichutku ulotniły się :roll: .już myślę co zrobić jutro na obiadek ,żeby rodzinka była zadowolona ,a moja dietka nie ucierpiała :?: .Ciasta nie zrobiłam,ale za parę dni mój mąż ma urodziny więc i tak w tygodniu zrobię.Co za życie,trzeba się tylko przyglądać albo polizać :x .
Zyczę wszystki miłej niedzieli. :D :D
Dzięki za odwiedzinki i miłe życzenia :D
Martwisz sie małym ubytkiem wagi, po jakimś czasie tak bywa. Moja waga prawie się nie zmienia drugi miesiąc - fakt nie zaawsze było dietkowo. Mam zamiar dołączyć do AKCJI ADWENTOWEJ może do świąt będą lepsze wyniki :D
Pozdrawiam :D
:D MILEJ SLONECZNEJ NIEDZIELI :D
http://www.gifs.ch/Frauen/images/nein_danke.gif
OBLICZYLAS SOBIE :?: JAK NIE DASZ RADY TO PODAJ MI SWOJE NAMIARKI JA CI OBLICZE :D
Psotulko , ale jestes zdolna dziewczynka, ale ja nic z tych wyliczen nie kapuje :roll:
to az 164g bialka mozesz jesc, chyba za duzo :roll: :roll: :roll: :?:Cytat:
Limit dzienny - b= 164,32 t= 287,56 w = 369,72 kcal=821,50 ig = 50 ww =70
Julisia, u mnie wczoraj byl duzy wiatr.wiec nie mialam mozliwosci otworzyc okna, ale dzsiaj bylo slicznie :lol: :lol:
Okna jeszcze zdaze umyc, albo maz umyje :lol: :lol:
Pozdrawiam :!:
Cześc dziewczyny :D
u mnie też dzisiaj bylo cudnie,14s :shock: t,a ja na popoludnie do pracy,zamiast na spacerek. :(
Bewiku przyznam ci sie ,że jak zaczęłam analizować cyferki od Psotułki to też nie kumam :( .Ale chyba mi pomoże,bo nijak nie mogę pojąć jak to obliczyć.Wiem tylko,że białka to 0,8-1,0gr /kg,
Dzień minął nie najgorzej jak na niedzielę,poza schabowym ,ale tylko z surówką+2 ptasie mleczka=moje dzisiejsze grzeszki. :lol: Jutro zamierzam sobie zrobić dzień warzywny,no może z odrobiną owoców.Ale nie taki bezssolny i beztłuszczowy. :roll:
A jutro nowy tydzień,do dzieła dziouszki. :D
KTO PISAŁ O CYTRYNÓWCE POPROSZĘ O PRZEPIS[/b]
Pozdrawiam i zycze milego dietkowania :lol:
Dziewczynki ja tak dokladnie to nie przestrzegam tych gramow bialka weglowodanow itd
przeszlam na 1000 cal ogolnie i co dziwne nie czuje glodu , az sie dziwie :lol: :lol:
Julisia, to jest od Waszki Cytrynowka :lol: :lol:
pol litra spirytusu
1,5 szklanki cukru
8 cytryn (kg)
Cukier rozpuscic w goracej wodzie(minimalnej ilosci, zeby tylko sie zrobil syrop), ostudzic.
Cytryny wyszorowac i sparzyc. Wycisnac sok.
Ze skorek wykroic wszystko biale (w tym jest gorycz)
Do duzego sloja wrzucic czyste skorki.
Spirytus wlac do syropu,dodac sok z cytryny, wszystkiego ma byc 1,5 litra, jesli jest za malo ,dolac wody.
Roztworem zalac skorki. Zlac po 10 dniach. Wyrzucic skorki, oplukac sloj i wlac spowrotem po 2 tygodniach zlac klarowne do butelek, a met smaczny , lecz "niewygledny"zlac do oddzielnej butelki do domowego uzytku.
Po miesiacu jest przegryzione.
Do nalewu cytrynowego mozna dodac:
a ) luzeczke mielonego lub lyzeczke kardamonu w ziarnach, otrzymujemy Kardamonke
b ) 2 lyzeczki miodu i odrobine anyzku-gora lyzeczke-wychodzi francuski anisette-anyzowka
c) mozna dodac kilka plasterkow swiezego imbiru i garstke rodzynek-tez dobre
:lol:
JULISIA , ALE U CIEBIE KUSZĄ HIHIHI.
NIEZŁE PRZEPISIKI. TA RAZA WÓDECZKA NONO.
WKLEIŁAM KILKA ZDJĘĆ U MNIE.
TO MOJA PLAZA OD JUTRA.
SPOKOJNEJ NOCY.http://img475.imageshack.us/img475/4...39307aj9ij.gif
witaj Julisia
To nic trudnego -tylko trzeba wazyć produkty i patrzeć w tabele .
Ja w zasadzie licze pobieżnie na szybcika --warzywa srednio 5 g węgli [w 100g]
owoce duuuzo więcej -białka tez są w tabelach .
za duzo to tego jedzonka nie trzeba zeby zarobić całą kartke cyferek :roll:
Mi według tego programu też wychodzą jakieś kolosalne liczby :roll: albo jestem w cięmię bita albo moge tyle jeść :D .Znów u Ciebie alkohol zmykam bo popadne w nałóg :wink:
Właśnie wcinam kapustę kiszoną zeby mnie trochę przeczyściło :D
:D WITAM :D
JA MAM Z PIGWY-SUPER-MA DUZO WITAMINY C
TO SA KALKULATORY- DZIEKI NIM MOZESZ SOBIE WSZYSTKO OBLICZYC :!:
http://www.e-manus.pl/calc_id4_zawar...rganizmie.html
TO ZNOWU NIE TAKIE LICZENIE :!: W SUMIE JEM PO 100G -TO WIELE JEDZENIA :!: JEM PONIZEJ 50 IG .CZASEM ZJEM I O WYZSZYM TO NAGRODA ZA DOBRE SPRAWOWANIE :D
ZOBACZ U MNIE -NOWA DIETA.
Śniadanie
Poranek na słodko Kromkę chałki (2W) posmaruj 3 łyżeczkami masła (3T), obłóż 2 plastrami chudego białego sera (2B) i pokrojoną brzoskwinią (1W).
II śniadanie
Kanapki z wędliną Kromkę chleba razowego (2W) posmaruj łyżeczką masła (1T) i przełóż plastrem (ok. 60 g) wędliny drobiowej (2B).
Obiad
Duszona wołowina Podgrzej na patelni 3 łyżeczki oliwy (3T) i podduś na niej: drobno posiekaną cebulkę (1/2 W), 250 g pokrojonych pieczarek (1/2 W), małą cukinię (1/2W) i 2 ugotowane ziemniaki w plasterkach oraz 3 cienkie (po ok. 30 g) kawałki polędwicy wołowej (3B). Po 5 minutach przypraw danie majerankiem, solą i pieprzem do smaku. Duś jeszcze 2-3 minuty, a następnie wymieszaj z łyżką keczupu (1/2 W).
Przekąska
Sałatka z jajkiem Jajko ugotowane na twardo (1B) i 1/2 pomidora (1/2W) pokrój w kostkę. Dodaj do tego 1/2 główki sałaty (1/2W), 1/2 łyżki oliwy (1T) i ocet winny (jeśli lubisz).
Kolacja
Nadziewana papryka 1/4 szklanki czerwonej fasoli z puszki (1W) i 1/4 szklanki (ok. 60 g) mielonej cielęciny (2B) podduś na 2 łyżeczkach oliwy (2T). Mięso przypraw do smaku solą, pieprzem i oregano. Po ostygnięciu wymieszaj z białkiem z 2 jaj (1B). W tym czasie, gdy mięso będzie stygło, upiecz na grillu lub w piekarniku (ok. 10 minut) zieloną paprykę (1/2W). Następnie odetnij jej wierzchołek, usuń gniazdo nasienne i włóż do środka mięso. Paprykę podpiecz przez chwilę na łyżeczce oliwy (1T). Danie zjedz z 3 łyżeczkami keczupu (1 i 1/2 W).
DUZO TU MASLA ALE MOZNA MYSLE MNIEJ :!:
JAK NIE DASZ RADY SAMA TO MI NAPISZ LIE MASZ: WZROSTU, WAGA ,WIEK- POSTARAM CI SIE OBLICZYC I PODESLE :D BUZIAKI :D
http://gifynew.fm.interia.pl/di6%5B1%5D.gif
Cześć dziewczynki :D
dzięki za wizyty :D .Ja dzisiaj dietowałam warzywnie.Rano marchewka tarkowana z jabłkiem,
na obiad:warzywa na patelnię usmażone na łyżce oliwy/podzieliłam na dwie porcje.kolacja:ziemniaki ugotowane .W międzyczasie kawa,4 madarynki,banan.jakoś mi leciutko,ale kiełbaska kusi.pomyślałam ,że taki dzień będę robić ze 2x w miesiącu.
pozdrawiam :D :D
cześć julisia
Skromniutkie to jedzonko nic dziwnego , że Ci lekko.
A jutro tez dietetyczne menu?
Pozdrawiam http://img72.imageshack.us/img72/8152/hotlinkeh5.gif