Wersja do druku
JULISIA ŚLICZNY I DIETETYCZNY JADŁOSPISIK.
JAK TAK DALEJ TO MOMENT A MNIE DOGONISZ.
U MNIE PLAŻOWANIE BEZ ZAKŁÓCEŃ.
WIDZĘ ŻE JAK SIE WPADNIE W TRANS DIETKOWY TO SIĘ LECI ,NAJGORZEJ JAK ZALICZA SIĘ WPADKI OJ CIĘŻKO SIĘ PODNIESĆ.
SPOKOJNEJ NOCY.http://republika.pl/blog_dx_689459/1...itzer00007.gif
:D julisia, ladnie ci idzie,wpadlas juz w trans dietkowy :D ja jak tak malo i lekko zjem tez czuje sie lepiej....weekend znowu zmarnowalam na obzeraniu sie :? kiedy ja zmadrzeje... :D :D
buziaczek :D
[b]Widzę Jstysiu że się zaparłaś.a to połowa sukcrsu :D
http://www.gify.org/obrazki/08/012.gif
:D PODSYLAM MOC USMIECHOW :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
http://gifynew.fm.interia.pl/diddl-waage1.gif
Julisia, slicznie sobie radzisz :lol: :lol: ,trzymam kciuki za tak wspaniale dalsze dietkowanie :lol: , wtedy napewno waga poleci w dol :lol: :lol:
:D WITAJ :D
KOCHANIE -NIE MA JAK SPRAWDZONE SPOSOBY :D TRZYMAM SIE SWOJE DIETKI :D DZISIAJ BYL DOBRY FILM O DIECIE DR.ATKINSA. WSZYSTKO DOBRE :!: ODCHUDZANIE TO PROCES, KTÓRY CIĄGNIE SIĘ NIE DNIAMI CZY TYGODNIAMI, ALE MIESIĄCAMI I LATAMI.
TRZEBA TRZYMAĆ SIĘ TEJ, KTÓRA NAM NAJBARDZIEJ ODPOWIADA TO MIEDZY INNYMI NAPISALAM U SIEBIE.WAZNE JEST ZAPOTRZEBOWANIE NASZEGO ORGANIZMU ,ZDROWE JEDZENIE :D A MOIM ZDANIEM WSZYSTKIE DIETY SPROWADZAJA SIE DO ILOSCI ZJEDZONYCH PRZEZ NAS KCAL. WIEKSZA CZY MNIEJSZA ILOSC B,T CZY W. POWODUJE NASZE CHUDNIECIE . NIE WIEMY TYLKO JAK W SUMIE POTEM WPLYWAJA NA NASZ ORGANIZM :!: PO TYM WSZYSTKIM MOZE TO BEDZIE DOBRE:
Ile kalorii dziennie? Obliczone dzienne zapotrzebowanie na kalorie oznacza, że jeśli zjesz ich tyle dziennie, utrzymasz wagę. Jeśli chcesz schudnąć, musisz mniej jeść lub więcej się ruszać, a najlepiej jedno i drugie. Nie stosuj zbyt radykalnej diety: najlepsze tempo chudnięcia to 2 -3 kilogramy miesięcznie. Aby tyle zrzucić, stosuj dietę 1500 kcal. Nigdy nie schodź poniżej 1000 kcal dziennie bez porozumienia z lekarzem. Jeśli jesz mniej niż 1200 kcal dziennie, stosuj dietę tylko przez dwa-trzy tygodnie i powtarzaj nie częściej niż 3-4 razy rocznie. Powyżej 31 lat: 8,7 razy waga plus 829 Siedzący tryb życia: pomnóż wynik przez 1,4 Mała aktywność: pomnóż wynik przez 1,7 Duża aktywność fizyczna: pomnóż wynik przez 2 Ja- 8,7*67= 582, 9829*1,4 =1160, 6 1160,6+582,9=1743,5
http://gifynew.fm.interia.pl/006%5B1%5D.gif
:D NIE MOGLAM ZMIENIC :!:
Ja- 8,7*67= 582
829*1,4 =1160,6
1160,6+582,9=1743,5
CHYBA MOZNA TO WYLICZANIE PRZYJAC. TO JEST MOJE ZAPOTRZEBOWANIE DZIENNE. JAK BEDE SIE DO TEGO STOSOWAC TO BEDE CHUDLA SZYBCIEJ CZY DLUZEJ :!: NIE WOLNO MI PRZEKROCZYC W TYM PRZYPADKU 1743,5 KCAL BO BEDE TYLA . OCZYWISCIE POZOSTALE ZASADY TEZ OBOWIAZUJA
PODSYLAM BUZIAKI :D
:D przesylam caluski :D :D
Cześc moje kochane :D
Psotułko :D dzięki za wyliczanki,teraz wszystko jasne.Wyszło mi 1770kal,jejku jakoś dużo.Ja staram się trzymać 1200,ale nie mam wagi kuchennej więc gramowo też pewnie niedokładnie.Wpadki zaliczam,ale waga pomalutku ciągle spada.cieszę się,że tak właśnie to mi się ulożyło w głowie i nie tylko,może nie zaliczę jo-jo.Nie planuję powrotu do obżarstwa.Calkiem dobrze mi z tym jedzonkiem. :roll:
Misiałku dzięki za całuski :roll:
Hiimasz rację chyba wpadłam na tor ,czasem wpadka ,ale OK
ELIZABETKO,EWACE,RUDA1952,BEWIK :lol: :lol: :lol:
]
Pozdrawiam i dziekuje za odwiedzinki :lol: :lol:
julisiu w początkach mojego odchudzanka też nie mialam wagi ,ale wyczytałam gdzieś aby stosować metodę zaciśniętej pięści :D Potem sprawdzilam to i wyszlo że potrawy wielkości pięści ważą okolo100gram
PA PA --cmokaskihttp://www.gify.org/obrazki/05/046.gif
Witam
masz rację Psotułko :D :D odchudzanie to nie miesiąc ani dwa, to sposób na życie,może nie odchudzanie, ale kontrola jedzenia.My łatwo spod tej konroli się wymykamy ,i bieda.
Ruda :D :D dzieki za pięść,fajna metoda liczenia.Może Mikołaj przyniesie mi taką wagę :?: :?:
Dzisiaj jestem po rodzinnej imprezce.Trochę się zdziwiłam,ale zjadłam 2 malutkie kawałeczki ciast,i wcale mi się więcej nie chciało :roll: .no była jeszcze nalewka malinowa.
Pozdrówkahttp://www.gify-animowane.pl/gify/Ro.../Zywnosc/7.gif
JULISIA BYŁAS BARDZO DZIELNA NA IMPREZCE.
BRAWO.
MIŁEGO POPOŁUDNIA.http://gifybejbi85.blox.pl/resource/image011rrr.gif
Pozdrawiam Julisiu - super Ci idzie :D :!:
http://www.sirmi.ic.cz/troll/48.gif
Pozdrawiam i gratuluję trzymania się diety i coraz mniejszej ilości kilogramów.
witaj Julisia
Ja dzisiaj kupiłam gorzka czekolade wawela i zjadłam 5 lostek
bez wyrzutów sumienia ale jak przeczytałam ile ma kalorii :(
ranyyy ...640 :( a niech to kaczka kopnie - jaka ona gorzka -tam tez jest cukier :?
:D julisia, jak kazda imprezka tak bedzie wygladala, to wielkie wpadki ci nie groza :D Trzymaj tak dalej :D
krysialku,tyle kalorii to ma cala czekolada, a ty zjadlas tylko 5 kostek :D
moj maz tez taka podjada, mowi ze dla zdrowia, dobrze ze ja gorzkich nie lubie :D
pozdrowka :D :D
:D OPARLAS SIE POKUSOM-BRAWO :D
:D MILEGO DNIA :D
http://scjena3.fchoster.com/dodatki/gify/pooh2.gif
Życzę magicznych Andrzejek -niech sie spełnią tylko pomyślne wróżby :D :D :D
http://www.ekartka.net/kartki/swieta...ndrzejki_5.jpg
No,noale masz samozaprcie, gratulacje :lol: :lol:
napisalam u siebie troche o witaminach :lol:
:D pozdrawiam andrzejkowo :D
:D również pozdrawiam andrejkowo :lol: :lol: :!:
Cześć dziewczynki
andrzejkowo,ale ja nie mam Andrzeja,a na zabawę też niestety nie wybieram się :? .Ale w pracy troszkę poświętowałyśmy :D ,no i niestety wcięłam 2 czekoladki,,Merci,,dziewczyny kupiły sobie babeczki z bitą śmietaną,a ja twardo nie.Ale niestety na obiad rodzinka zażyczyła sobie hot-dogi,co prawda robię je sama,ale też zjadłam.To pierwsza bułka od 17 sierpnia,.było pyszne :roll: ,ale ja jakoś obżarta się czuję i ciężko mi jeszcze teraz.Nie warto sobie dogadzać,bo wcale mi teraz nie jest dobrze. :( http://www.gifownik.pl/gify_gifownik...zywnosc/13.gif
JULISIA JAK OD SIERPNIA NIE JADŁAS BUŁEK , A ZJADŁAŚ TERAZ TO MOŻE CIĘ BOLEĆ BRZUCHOLEK.JAK NIE BOLI TO NIE RÓB SOBIE WYMÓWEK.
ODRAZU NIE PRZYTYJESZ.
SPOKOJNEJ NOCKI.http://republika.pl/blog_dx_689459/1...tr/1rose33.gif
witaj
ja też staram sie mącznych potraw nie jeśc -ale jakiś makaron
nieraz ciacho lub kawaluntek bułeczki albo chlebusia jakoś mi sie przyklei.
Ja ciebie rozumiem -to nie ból brzucha tylko wyrzut sumienia --
mam podobnie--człowiek juz na te kalorie przewrazliwiony.
Julisia żołądek boli, bo się męczy z ta bułką. Nieprzyzwyczajony jak dawno nie jadłaś pieczywa. Ale ważne, że Ci smakowało, bo jakby nie to szkoda tego trudu :P :P :P
pozdrawiam http://img292.imageshack.us/img292/7971/021abv7.gif
A może Ty za mały kawałek zjadłaś i żołądek domagał się repety... :lol: :lol: :lol:
UROCZEGO ,WSPANIAŁEGO ,CIEPŁEGO, SŁONECZNEGO
WEEKENDU SPOD PARASOLA ŻYCZY HALINKA.http://republika.pl/blog_dx_689459/1...itzer00007.gif
:D ja tez lubie hot-dogi i tez zawsze mnie zoladek potem boli :(
Cześć laseczki
no i znowu mamy koniec tygodnia,ja niestety jutro mam nockę.dzisiaj się nie zważyłam rano,bo jak idę do pracy i myszę wstać o 6 to jak granatem walnięta jestem.Raczej rewelacji się nie spodziewam.W środę waga pokazała 70,7 aw czwartek 71,4 nie wiem o co chodzi ,bo hot-dog był właśnie dopiero w czwartek po południu.Chyba zostałam ukarana na zapas za łakomstwo.
Misialkukiedyś nie czyłam się żle po tych bułach :D
Siringaraczej opchana byłam ,a nie niedojedzona :)
Ewaceczasem kuszę się na kromkę razowca z masłem,no i jem chrupkie
krysialmoże to i wyrzut sumienia tak mnie gniótł w dołku :lol:
Hiimam nadzieję,że niie przytyję :)
Julisiu życzę miłego weekendu :D :D :D :!:
http://www.sirmi.ic.cz/fantazie/26.gif
Julisia, ja mysle, ze te wagi tak wskazuja, jak sie wody nagromadzi w naszych organizmach :lol: :lol:
Wazne, ze BMI masz ponizej 25 :lol: :lol:
Gratuluje :!:
http://sennik.kopernet.org/dane/gify...antasy__2_.gif
Takie wahania pół kilowe to chyba normalne, czasem więcej zjesz albo wypijesz więcej wody i już masz nieco większą wagę. Jak ja się wazę codziennie rano to nigdy nie mam idealnie tej samej wagi zawsze jest mniej więcej :twisted: Bardziej istotna jest ta waga cotygodniowa :D
Pozdrawiam http://img126.imageshack.us/img126/5657/005pk1.gif
JULISIA JA RÓWNIEŻ MIAŁAM ZMIANY WAGI W GRANICACH 0,5 KA.
TYM SIE NIE PRZEJMUJ.
SPOKOJNEJ NOCY.http://gifybejbi85.blox.pl/resource/drachen1.gif
Julisia --nie dość ,ze uzależnione jesteśmy od jedzenia to jeszcze od ważenia
u mnie jest podobnie --wieczorem czasami bywa mniej niż rano :(
ki diabli :( :( waga u mnie nie jest łaskawa chyba musze cały miesiąc
czekac -a tak obiecałam sobie brzuch do swiat zwalić :(
Takie zmianyna wadze są normalne.Ważne jest chyba tygodniowe ważenie... :? Ja już się nie ważę tak często natomiast przygotowałam sobie spodnie o rozmiar mniejszy :P .http://www.gify.nou.cz/r_vahy_soubory/vah1.gif
Miłego weekendu :D :D :D
Cześć Julisiu :D Ciężkie mamy życie z dietami, ja też najpierw coś zjem, potem cierpię sama nie wiem czy bardziej psychicznie czy fizycznie.
Brawo , że sobie umiałaś babeczek odmówić :D Po jednym hot dogu nie utyjesz, ja kiedyś dostałam dietkę , w której codziennie było pieczywo, taką wyważoną, ale że musiałam bardzo doklładnie sprawdzac co jem, zarzuciłam ją i w ogóle pieczywo skreśliłam.
Powodzenia w dalszym dietkowaniu :D
Ja się ważę codziennie, ale do tych śródważeń nie przywiązuję duzej wagi, jeśli whania nie są dziwne. Liczy się ważenie w sobotę rano.
Wpadam do was na chwileczkę,bo jestem w pracy ciiiiiiiiii,a nie wypada bładzić po necie,chociaż nie zaniedbuję swoich obowiązków.
Dzięki wszystkim za odwiedziny i dobre rady :D .Jutro wpadam na dłużej ,poczytam ,popiszę,dowiem się co nowego :?: pa,pa
witaj -
w pracy po necie :wink: ale zycze miłej niedzieli