Schudlam,utylam...

[img]http://www.kartki.******.pl/kartki/6/523.jpg[/img]

:oops: :oops: :oops:
Znow po weekendzie kilo do przodu.Bylismy u znajomych i niestety przecholowalam :oops: :oops:
Dzis juz na dobrej drodze.Wlasnie przestalo padac i wyszlo slonce,wiec chyba jednak wezme moje kije i przelece sie po okolicy.

A tu kilka informacji o Nordic Walking,czyli marszu z kijkami:

Co to jest Nordic Walking?

Nordic Walking
Jest to najbardziej naturalna aktywność ruchowa – czyli marsz wzbogacona o uruchomienie obręczy barkowej poprzez użycie specjalnie zaprojektowanych kijów. Kije te są pewnym połączeniem kijów trekkingowych i od nart biegowych. Specjalne uchwyty umożliwiają przeniesienie obciążeń Walking odciążenie zarówno stawów kolanowych jak i kręgosłupa.

Technika marszu jest też pewnym połączeniem marszu tradycyjnego (bez użycia kijów) lub chodu sportowego z techniką jazdy na nartach biegowych – odpychania się od podłoża. Prostota i łatwość takiej aktywności a zarazem jej bezpieczeństwo umożliwia uczestnictwo w niej osób z różnego przedziału wiekowego i różnej kondycji fizycznej. Można uprawiać Nordic Walking w każdym klimacie, w dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach i co ważne - przez cały rok i przez każdego!!!

Dla kogo jest Nordic Walking.

W zajęciach mogą brać udział zarówno osoby młode wysportowane jak i osoby nie mające na co dzień czasu na żadną aktywność ruchową oraz osoby w wieku podeszłym, które dzięki „dodatkowej parze nóg” mogą maszerować dużo bardziej bezpiecznie. Jest to też dobry sposób marszu dla Pań w ciąży (bezpieczeństwo podczas zawrotów głowy) i uczestników Uniwersytetu III Wieku. Podczas zajęć często powstają grupki Biorący udział w zajęciach mogą być podzieleni na grupy zainteresowań

Jak zacząć uprawianie Nordic Walking.

Aby rozpocząć zajęcia z Nordic Walking nie potrzeba wiele. Po za chęcią wyjścia, ruszenia się z domu potrzebne jest wygodne obuwie dostosowane do warunków atmosferycznych i pory roku, ubranie sportowe – wygodne do marszu oraz para kijów do Nordic Walking.

Kije powinny być dostosowane zarówno do wzrostu jak i predyspozycji fizycznych danej osoby. Dobrze jest przynajmniej kilka pierwszych zajęć odbyć pod okiem instruktora, który pokaże technikę marszu Nordic Walking i jednocześnie dopasuje odpowiednie kije.


http://www.nordicwalk.pl/grafika/zdj04.jpg

Pozdrawiam :) :) :)

dla mnie tez najgorsze weekendy i imprezy :wink: ale od poniedzialku robie drugie podejscie do diety :D na razie OK :D :D

Alibabko, super kobitka z Ciebie :lol: , masz pierwsze miejsce na mojej liście :wink: :lol: Trzeba jeszcze więcej dziewczyn zmobilizować :lol:
Pozdrawiam cieplutko :lol:

:D Alibabko -super ze cwiczysz ,bo to sa chyba najlepsze cwiczenia . :!: :!: :!:
I pomysl cos z tymi weekendami :roll: .Mysle ,ze niezlym pomysle by bylo ,zeby sobie kilka rzeczy ,ale w malych ilosciach nalozyc i pomalenku caly czas to konsumowac ,albo raczej udawac ,ze to sie robi :D .Sadze ,ze jest to niezly pomysl. :!: Zycze kochana wytrwalosci i gubienia zbednego balastu :!: . Pozdrawiam serdecznie i zycze milego i slonecznego dnia :lol: :lol: :lol: . http://www.e-kartki.net/kartki/big/112636215662.jpg

:D :D :D Witaj!!!!
Tak mnie zmobilizowałaś, że postanowiłam wrócić na basen, bo już się kompletnie zasiedziałam. Jak tylko lekarz mi po chorobie pozwoli to od przyszłego tygodnia.A wiesz,że u nas niewiele ludzi chodzi z kijami, a może to być całkiem fajne.Miłego pobytu na wyspie. :) :) :) :)

witaj
To nie jest chyba skomplikowane to łażenie z kijami .
No ale po co łazić po próznicy i machac gałęziami , lepiej wybierz sie na grzyby
,będzie dwa w jednym . Skoro Niemcy nie zbierają
to nie masz konkurencji ,a obiadek ze świezych grzybków pychota
zwłaszcza ze smietanką.
pozdrowionka

pozdrówka weekendowe.
Krysial ma rację,co za fajna przygoda zbierać grzyby tam gdzie ich nikt nie zbiera.A Niemcy kupią sobie w słoiczkach te z Polski. :lol:

Witam Alibabko!!!!
wracam po przerwie i będę dopingować Twoje zmagania. :D i też proszę o wsparcie

Witajcie moje kochane :)
Tym razem weekend byl pod wzgledem dietetycznym w porzadku.Udalo mi sie nawet troszeczke"zmalec". :D :D
W sobote mielismy gosci z duza iloscia dzieci,wiec postanowilam upiec pizze. :roll: Poniewaz wiedzialam z gory,ze sie jej nie opre :oops: ,przyrzadzilam m.in.pizze wegetarianska,ze spora iloscia warzyw(cukinia,baklazany,papryka i pieczarki) i mala iloscia sera.Mysle,ze taka pizza jest najmniej kaloryczna ze wszystkich,a przy tym na prawde pyszna. :D :D
Moja znajoma miesza jeszcze dodatkowo make przenna z zytnia i ztej mieszanki przygotowuje ciasto,ale ja juz tak daleko nie eksperymentowalam ze wzgledu na dzieci.

Od dzisiaj, w ramach akcji poziomki zabieram sie porzadnie do poprawiania mojej kondycji,trenowania miesni,zrzucania sadla w ruchu :!: :!: :!:
Dzis na poczatek,skorzystalam z przepieknej pogody wzielam moje kije i pogonilam troche po okolicy :)


Krysialku i Julisiu :) :) -na grzyby sie jeszcze nie wybralam,bo w naszych okolicach tylko lisciaste drzewa i grzybow niet.Ale mam zamiar wyciagnac slubnego(on tez jest fanem grzybobrania) .Tylko tak ciezko jest rano wstac :roll:

ramzes :) :) chodzenie z kijkami jest na prawde swietne.Ja zaczelam bo mam problemy z kolanami,wiec bieganie odpada,szybkie spacery tez nasilaly dolegliwosci.Rower owszem moglby byc,ale mieszkam na pagorkowatym terenie ,a wyjatkowo nie lubie pedalowania pod gore :roll: A nordic walking ,pozwala mi naprawde dobrze sie zmeczyc,angazuje wszystkie grupy miesniowe ,odciaza stawy kolanowe i biodrowe ,no i w czasie godziny spala sie ok.400kcal. :) :)
Ale basen tez jest swietny.Ja wybieram sie w czwartek lub w piatek :) A Ty :?: :?:

podstolinko,misialko :) :) :)
Doris :) :) Witaj. :) :) Na pewno mozesz na mnie liczyc :!: