Wątek: nowa

Oj !!!!OJ!!!! JAK MI SMUTNO!!!!
Chucherko przecież to forum i znajomosci (choć wirtualne ) tu zawiązane nie są tylko po to aby się chwalić sukcesami,myslę sobie że to bardzo fajnie jak komuś wychodzi ale jesteśmy tu po to aby się wspierać na dobre i na złe.
Łatwiej jest oczywiście pisać do kogoś kto ma sukcesy ale szczególnie warto pocieszyć dziewczynę gdy traci wiarę w sukces (tak jak ty teraz).
Piszesz kochana że przeglądasz wątki ,to zapewne czytałaś o dziewczynach które miały takie zastoje wagi ,które dopadało jojo ,poszukaj tam rad dla siebie ,bo nie wierze że chcesz świadomie zrezygnować,tylko zajadasz smutki tak jak alkocholik który tak się boi wyrzutów sumienia że woli je zagłuszyć kolejną porcją alkocholu i dla tego jest to choroba przede wszystkim umysłu i taką chorobą jest w jakiejś części otyłość.
Proszę weż glęboki oddech ,pomyśl chwikę ze nie tylko Ty jedna borykasz się z takim problemem.Wykozystaj internet do poszukania informacji o organizmie ,popytaj dziewczyn o lektury na temat metabolizmu ,zdobywaj wiedzę i nie jedz ,przygotuj się spokojnie i solidnie do walki z nadwagą.
Tak bardzo jesteś mi bliska,pisałam Ci już kiedyś że twoja opowieść mogłaby być moja opowieścią.
Proszę daj mi choć maleńki znak że jesteś i nie zapominasz po co tu zaglądasz ,jak śpiewał piosenkarz przd laty"przysyłaj choć puste koperty".......,a jak będziesz kiedyś nad zalewem Chańcza w świętokrzyskim zapraszam na kawę


Pozdrawiam i myslami jestem z Tobą i moja wiara niech się stanie też Twoją
Ula

Pozdrowienia Mi też było jakoś smutno i nie za wiele mi się chce. Pierwszy raz złapałam tak długotrwały zły humor. Pisanie pomaga

Witaj raz jeszcze ,znalazłam taki artykuł moze ci pomoże ,poczytaj,

Pozdrawiam



1. Więcej kalorii pobudza metabolizm

Jeśli mimo diety twoja waga stanęła w miejscu, dodatkowe 200 kcal w postaci białka wystarczy, aby metabolizm ruszył z kopyta. Po 3-4 dniach waga znów zacznie spadać. Przejście na bardziej rygorystyczną dietę lub głodówkę mija się z celem: efekt jo-jo murowany! Twoja wewnętrzna kontrola wagi zrobiłaby takie zamieszanie, że organizm stałby się bardzo oszczędny, spowolniłby przemianę materii, a w efekcie potrzebowałby niewiele kalorii. Po twoim powrocie do zwykłego sposobu odżywiania, wciąż jeszcze pamiętałby, że trzeba przygotować zapasy na czarną godzinę. I robiłby je - w postaci tkanki tłuszczowej.


2. Pozytywne nastawienie wspiera wysiłek

Czujesz się rozczarowana z powodu nieustannego wahania wagi w górę i w dół, tracisz ochotę na dalszą walkę. Tak postępując, nakręcasz spiralę negatywnych skojarzeń. Zdaniem psychologów, określone słowa wywołują określone emocje. Odchudzanie, dieta, głód, wyrzeczenia kojarzą się ze ssaniem w żołądku, bólem głowy, osłabieniem i rozdrażnieniem. Pomyśl o zmianie sposobu myślenia. Wyobraź sobie siebie z wymarzoną wagą. Powracaj do tego obrazu często. Pomyśl, jaka będziesz szczęśliwa, kiedy już osiągniesz upragnioną figurę. Wtedy z pogodą przyjmiesz chwilowe niepowodzenia związane ze spowolnieniem tempa chudnięcia.


3. Naturalne spalacze pobudzają metabolizm

Są to pieprz, imbir, cynamon, curry - przyprawy, które podkręcają tempo metabolizmu. To dzięki nim tłuszczyk zostaje zamieniany w energię. Możesz też pić herbaty ziołowe z dodatkiem białej wierzby, bzu czarnego, kwiatu pomarańczy, guarany, Matę. Jadaj także produkty bogate w jod - ryby i owoce morza. Usprawnią one pracę tarczycy, która wytwarza hormony sterujące przemianą materii. Jej tempo mogą zwiększyć także suplementy diety zawierające chrom, wyciąg z ananasa, L-karnitynę.


4. Kwadrans marszu hamuje apetyt

Staraj się dużo chodzić. Kenneth Cooper, opiekun amerykańskich kosmonautów i twórca aerobiku, twierdzi, że wieczorny spacer zapewnia szczupłą sylwetkę. Wystarczy też kwadrans spaceru przed obiadem, by mniej zjeść. Aktywność fizyczna to najlepsza broń przeciwko efektowi jo-jo. Spróbuj regularnie uprawiać sport. Może to być taniec, nordic walking, aerobik.


5. Białko przyspiesza spalanie tłuszczów

Unikaj jedzenia po 18.00, jeśli chodzisz spać o 22.00. Nie jedz wieczorem węglowodanów: makaronów, pizzy, bo jeśli ich nie spalisz, odłożą się w postaci tłuszczu. Kolacja powinna zawierać białko: ryby lub mięso. Białko przyśpieszy metabolizm i ułatwi syntezę hormonów odpowiedzialnych za „nocne" spalanie tkanki tłuszczowej. Węglowodany tylko na śniadanie i obiad! Nie zapomnij o piciu 1,5 litra wody Na każdą wypitą kawę i herbatę, wypij 2 szklanki wody, ponieważ napoje te wypłukują magnez. Jego brak spowalnia metabolizm.


6. Częste posiłki chronią przed spadkiem energii

Podczas stosowania diety jedz co trzy godziny. Tylko wtedy organizm otrzyma należną porcję składników odżywczych. Nie odczujesz spadków energii i co najważniejsze, nie będzie cię męczył głód. Pojawi się on wtedy, kiedy zaczniesz opuszczać posiłki.


7. Tłuszcze roślinne oszukają mechanizm kontroli wagi

Wystarczy odrobina, aby małe porcje dawały na długo uczucie sytości. Kilka orzechów czy plastrów awokado na kanapce nie zagrozi figurze, oszuka natomiast twój mechanizm kontroli wagi. A organizm nie potraktuje diety jako sygnału do gromadzenia zapasów.


8. Mała porcja mięsa lub ryby zaspokoi głód

Zapychanie głodu podczas diety owocami, chlebem chrupkim, waflami ryżowymi czy marchewką, to woda na młyn dla mechanizmu wewnętrznej kontroli wagi. Nawet zdrowe pogryzacze i dobre węglowodany zmuszają trzustkę do wydzielania insuliny Efekt? Głód, złe samopoczucie, chęć pojadania. Nie musi tak być. Kiedy twoja waga się zatrzymuje, zacznij jeść trochę więcej białka zwierzęcego. Nawet niewielka porcja (50 g) sprawi, że głód się zmniejszy.


9. Aktywność mięśni to lepsze spalanie

Dodatkowa aktywność oznacza spalenie większej liczby kalorii. Jeśli rozmawiasz, gestykuluj. Żuj gumę, aby zmusić do pracy mięśnie twarzy i szyi. Zmieniaj często pozycję przy biurku, pospaceruj w pomieszczeniu. Siedząc w pracy, ćwicz mięśnie brzucha. To samo rób z mięśniami nóg. Prostuj je pod biurkiem, napinaj, licz do 20 i rozluźniaj. Dwie takie serie to już 200 spalonych kcal.


10. Intensywny wysiłek daje lepsze efekty

Umiarkowana i długotrwała aktywność fizyczna jest najlepsza, aby spalić tłuszczyk. Ale nie wtedy, kiedy musisz pobudzić twój metabolizm. Wtedy potrzebny jest wysiłek o większej intensywności. Zamiast monotonnej jazdy na rowerze stacjonarnym, wybierz aerobik albo Taebo Boks (dynamiczne ćwiczenia wytrzymałościowo-siłowe), Funky Latino (super dynamiczny taniec). Spalisz dwa razy więcej kalorii.


11. Ćwiczenia z ciężarkami - na sprawne mięśnie

Aby twoja przemiana materii nigdy w nie zasypiała z powodu diet niskokalorycznych, musisz popracować nad swoją muskulaturą. Przy aktywnych mięśniach zawsze jesteś w stanie utrzymać szczupłą sylwetkę. To właśnie w mięśniach węglowodany i tłuszcze zamieniane są na energię. Trzeba więc polubić ćwiczenia siłowe z ciężarkami. Nie musisz tego robić na siłowni. Wystarczą ćwiczenia ogólnorozwojowe, łączące trening aerobowy z siłowym, które możesz sama wykonywać w domu. Najlepiej przy muzyce.


Iza Czajka
fizjolog żywienia
Super Linia (luty 200

Bardzo mi smutno Chucherko ,ze przechodzisz takie smutasy dni . Ale przeciez nie zawsze sa dobre wyniki w odchudzaniu . Mysle ,ze musisz uzbroic sie w cierpliwosc . I systematycznie i spokojnie dazyc do celu . I powiem Ci jeszcze ,ze uda Ci sie napewno . Przeciez wszystkie przechodzimy /i to ciagle / jakies niepowodzenia . Badz dzielna i cierpliwie dochodz swego ,a wierze ,ze napewno Ci sie uda . Czekamy tu na Ciebie -jetesmy z Toba . Pozdrawiam Cie bardzo serdecznie i zycze dobrej,spokojnej niedzieli . [img]http://www.kartki.******.pl/kartki/5/207.jpg[/img]

miłej radosniej niedzieli

Pamiętamy o Tobie i czekamy na Ciebie!!!!

Witam
To co zamiescila Urszulka to bardzo wazne informacje, szczegolnie te dotyczace spowalniania przemiany materii : )
Chucherko, ja wierze w Ciebie ze przezwyciezysz ten zly nastroj i na nowo uwierzysz ze caly trud wlozony nie idzie na marne

Buziaki i uszka do gory Kochana

Pozdrowienia Jakie piękne sasanki kwitną na Twoim wątku

lekarstwo na trudności i troski
weż 3 stokrotki, radości 3 łyżeczki, wytrwałości dzbanuszek i miłości 3 wiadra
zamieszaj i wypij jednym łyczkiem do dna



o sory to porcja dla mnie wg mojej pojemności żołądka ż
dla Ciebie może zaskutjuje połowa z Tego
damy radę jak będziemy tego bardzo chciały
i się nie poddawały więcej niż 7 razy w tygodniu
każdy dzień zaczynam od nowa i daje sobie nowa szansę
wkońcu kiedyś zaskoczy