Droga TDK, jesli moge cokolwiek doradzic ....to przede wszystkim cierpliwosci Tobie zycze ...nie mozesz oczekiwac po jednym dniu na warzywkach i owocach z 30-to minutowym treningiem ze waga ruszy w dol.
Musisz zaczac cwiczyc efektywnie a to oznacza ze 30 minut to za malo. Przynajmniej 40 minut musisz zaczac cwiczyc kazdego dnia najlepiej ...poniewaz dopiero po 20 minutach cwiczen zaczyna sie spalanie tluszczu, pierwsze 20 to rozgrzewanie miesni niestety wiem ze to okrutne ale zrzucanie zbednych kilogramow to bardzo ciezka praca. Co do owocow? to rowniez musisz uwazac ....o ile warzywa sa super i mozna sobie na nie pozwalac do woli ....tak z owocami inaczej to wyglada przez cukier w nich zawarty..owoce ktore pomagaja w walce z tluszczykiem to grapefruit i ananas..lepiej zjesc posilek ktory bedzie sycacy przez dluzszy czas ...niz zjesc dwa jablka o tej samej zawartosci kalorii ale po ktorych w ciagu pol godziny poczujemy sie glodni ....oczywiscie nie sugeruje wyeliminowania owocow z diety ..one sa jak najbardziej nam potrzebne ...ale np. jabluszko jako dodatek do sniadania ...jak najbardziej ...ale nie za czesto ...we wszystkim nalezy zachowac umiar ....ale o tym to Ty sama dobrze wiesz
No dobrze...dosc juz madrzenia ....ale mam nadzieje ze to co napisalam bedzie Tobie pomocne : )))
Pozdrawiam serdecznie ...i zycze wytrwalosci : )