Wątek: DZIEWCZYNY W WAS MOJA NADZIEJA.

Witam serdecznie.
Mam 40 lat ( no prawie 41)
Od jakiegoś czasu śledzę wasze poczynania i jestem pod wielkim wrażeniem.
Myślałam że na temat odchudzania wiem dużo , ale po tym co przeczytałam u was to chyba raczkuję.
Moja waga wiele razy szalała , potrafiłam schudnąć 30 kg a potem jo jo i to z nadwyżką ( znacie to ).
W sierpniu rzuciłam palenie i w ten sposób dorzuciłam sobie ok. 12 kg balastu.
Mam już dość bycia grubasem ,muszę coś z sobą zrobić bo inaczej wysiądzie mi serducho .
Od 2 stycznia rozpoczęłam dietę , ale zbyt ubogą , owszem schudłam w 12kg , ale za to teraz waga od 3 tygodni stoi , a nawet 2 kg do przodu pomimo diety.
Wiem już że to nic na szybko , nic na siłę tylko wolno a z głową. Ja to wszystko wiem gorzej z realizacją .
Od wczoraj staram się dużo pić wody,oczywiście jedzonko też skromne , ale staram się jeść 5 posiłków ( uczę się od was).
Proszę napiszcie mi czy można pić kawę ?
PROSZę POMóżCIE

Pozdrawiam gorąco .

TRZYMAM KCIUKI ZA CIEBIE I DIETĘ

ABY POCZYTAĆ O ZDROWYM CHUDNIECIU ZAKOŃCZONYM SUKCESEM
POLECAM WĄTKI KASI CZ I WASZKI.
DZIEWCZYNY NAPRAWDĘ ZNAJĄ SIĘ NA TYM

GŁOWA DO GÓRY RAZEM DAMY RADĘ

MIŁEGO DNIA

Droga tdk nie poddawaj się, napewno dasz radę, trochę cierpliwości, wytrwałości i będzie dobrze. Pozdrawiam Cię serdecznie i trzymam kciuki za Ciebie, życzę wytrwałości i sukcesów w dietkowaniu

cześć tdk no 12 kg to bardzo dużo i normalne,że na razie stanęło. Nie przejmuj się. walcz dalej, aha WITAJ- zapomniałabym. Moja waga też ostatnio stoi, dziewczyny mówią,że to normalny proces. Walcz z Nami, nie przejmuj się damy radę.

Azzuria wielkie dzięki , że zajrzałaś .
Czytam Twój wątek i na pewno nie raz do Ciebie zajrzę .
Damy radę , wierzę w to.

Flex007 dzięki za rady na 100% poczytam polecane wątki .
Nawet nie wiesz jak bardzo podtrzymuje mnie na duchu to forum .
Bardzo się cieszę że można podzielić się problemami , które nie każdy potrafi zrozumieć .
Miłego dnia .

Witam serdecznie Tamira.
Też tak myślę , że w końcu waga musi ruszyć , przecież tyle razy to przerabiałam, a ile razy w takim momencie przerwałam dietę , oj było tego.
Tamira musimy dać radę , teraz to już nie ma wyjścia bo byłby wstyd.
Za chwilę mykam do pracy , jedzonko spakowane mały jogurt naturalny , 3 kromale pieczywa Wasa i małe jabłko .

Jedno mnie tylko martwi Cwiczenia ojojoj leń ze mnie przyznaję się bez bicia .
Od jakiegoś czasu myślę o kupnie orbitreka - co o tym myślicie ?
Poradźcie co jest lepsze do ćwiczeń - no z kasą też nie ma rewelacji , więc proszę miejcie to na uwadze.
Pa pa do jutra

tdk mam od września w domu rower eliptyczny ( tzn. orbitrek), napewno pomaga on w kształtowaniu ciała, wstyd się przyznać ale odkąd go mam nie ćwiczyłam na nim systematycznie i to był mój błąd, od pewnego czasu staje na niego codziennie, mam wprawdzie problem bo po 2 minutach moje nogi odmawiają posłuszeństwa i schodze z niego ale nie poddaję się i powtarzam pedałowanie kilka razy dziennie, z każdym dniem wydłużam o minutę ćwiczenie i tym sposobem przyzwyczam się do większego wysiłku. Wprawdzie wagowo nie widac ubytku, jednak zauważyłam wyraźną poprawę w udach i talii. Nie wiem jak inne dziewczyny oceniają orbitrek ale ja jestem za
P.s. Zaglądaj do mnie, będzie mi naprawdę miło , pozdrawiam

teraz sie troche pomądrze i powiem ci to co mój trener z siłowni

ćwiczenia aerobowe to podstawa w odchudzaniu. Do tych cwiczeń zaliczamy bierznie, rowerek stacjonarny, orbitrek, steper. każde z nich jest dobre pod warunkiem że ćwiczysz na nich minimum 40 minut 3 razy w tygodniu. a juz tłumacze dlaczego tak.
obojetnie na jakiej maszynce tłuszcz z naszego ciałka spala sie dopiero po 20 minutach nierzerwanego ćwiczenia. jezeli ćwiczysz 15 min tzn że sie pocisz a tłuszcz zostaje
tak wiec tzreba pocwiczyć minimum 20 min. aby odchudzanie przez cwiczenia było skuteczne nalezy ćwiczyć od 3 do 6 razy w tygodniu. 2 razy w tygodniu według mojego trenera to za mało bo to tylko podtrzymanie sylwetki. wiem straszne to co pisze, ale po co cie oszukiwac, zę jak pocwiczysz 5 minut dziennie to bedzie fajnie.....otóz nie bedzie.

ja tez na początku napaliłam sie na orbiego. Naszczęscie trener zanim wydłam forse pogadłą ze mna i kazał sobie odpowiedziec na jedno bardzo proste pytanie ....jaka jest moja kondycja ?? ja mam prace siedzacą a wszedzie jeżdzę samochodem wiec nie ma co sie oszukiwac, kondycja jest ządna. Dlatego on zaproponował mi ...rowerek stacjonarny. po pierwsz ejest równie skuteczny jak orbi a daje wieksze prawdopodobiwństwo iz dłużej na nim wysiedze co znaczy, że jest wieksze prawdopodobieństwo osiągniecia sukcesu.

jaki kolwiek z tych przedmiotów sobie kupisz pamietaj, ze nie najwazniejsze jest obciazenie bądz trudność ćwiczenia, ale długosc i tempo jego wykonywania.
najlepiej jest ustawic sobie najmniejsze obciązenie i ćwiczyc jak najdłuzej w jednym rytmie. skutkuje.....wypróbowałam na sobie

zanim wybierzesz sie na zakupy przeczytaj prosze wady i zalety orbiego.
tylko na profesjonalnym portalu o kulturystyce. tam ludzie z wyksztalceniem radza co dla kogo jest dobre. radziła bym nie sugerowac sie opiniami dziewczyn bo kazdemu co innego pasuje

pozdrawiam i do jutra.

Witaj na forum mnie tez dopadlo jo-jo, jak rzucilam palenie i powiem ze o wiele trudniej mi sie z nim walczy niz na poczatku odchudzania
jesli chodzi o przyrzady do cwiczen to flex super ci opisala
a jaka dietke stosujesz
zycze powodzenia

Witaj Niestety nie jestem specem od odchudzania i najchętniej stosuję zasadę - mniej jeść. Należę do tych nielicznych co nic nie wiedzą na temat kawy - po prostu jej nie piję.
Ale bardzo ciekawej i mądrej rady udzieliła Ci Flex. Na pewno przed zakupem udaj się kilka razy na siłownię i sprawdź co Ci pasuje