Wersja do druku
:lol: ach dziewczynki szkoda gadac :roll: Wy mi tu gratulujecie,a ja jako ze wczoraj byla niedziela nadrobilam z powrotem ten kg :oops: Winko czerwone rzeczywiscie odchudza,pod warunkiem,ze sie nie przesadza z piciem,bo potem sie chce jesc i sie kolko zamyka :wink: :lol:
Dziekuje za odwiedzinki
Zycze Wszystkim udanego tygodnia :lol:
Misialku , nie przeżywaj :lol: :lol: , będzie dobrze, wpadki też są wskazane, inaczej za szybko byśmy chudzielcami zostały :lol: :lol:
Przychodzę z narcyzem :lol: :lol: :lol:
http://www.atlas-roslin.pl/foto/as/a...recurvusis.jpg
Smutno sie odchudzac jezeli chociaz troche sie nie pogrzeszy :lol: :lol: :lol:
Misialku, nie martw się, przecież na razie nie masz wagi do przodu. Postaraj się utrzymać tę wagę, będzie bardzo dobrze. :D :D
Misialo dziękuje za pocztówki - są piekne :D :D :D :!:
Buziaczki misialku :D
:cry: ja tez oplakuje wpadke-tym razem dwudniowa :cry:
Misialku, pozdrawiam serdecznie, z taką wagą jak Twoja to bym brała udział w miss świata!!!!!!!
Waga marzenie! CELA[/b]
:lol: rozmowa z moim mezem :lol:
ja :arrow: zobacz tyle schudlam,a wcale tego nie widac
on :arrow: cisza
ja :arrow: a brzuch mam nadal wielki
on :arrow: jedyne wyjscie to operacja plastyczna,bo tam masz sam tluszcz,a zeszla ci tylko woda
:lol: czy :cry:
nadmieniam ze maz twierdzi ze nie umiem cwiczyc,bo cwicze tak zeby sie nie zmeczyc..........ma racje :lol:
Postanowilam kupic sobie kremy na wcieranie w brzuch co to niby spalaja tluszcz,wlasciwie w to nie wierze,ale sprobuje :lol: Dziewczyny moze ktoras z Was cos moze polecic :?:
Pozdrawiam serdecznie :lol: :lol:
Misialka, to wołaj od męża kasę na operację, a do tego musisz cenę zawyżyć, :lol: :lol:
Misialku , to samo miałam spytać , czy nie znacie jakiegoś fajnego kremu wyszczuplającego.
Ale sądzę , że nie tak krem istotny , co jego wcieranie, bo tym samym rozcieramy tkankę tłuszczową i masujemy brzuszki :lol: :lol:
:? Szczerze mowiac nie bardzo wierze w te wyszczuplajace kremy-skore nacieram bo jest sucha i mam nadzieje ze przy pomocy kremow nie bedzie taka obwisla,ale ze krem moze wyszczuplic-to moim zdaniem bujda(i to jaka droga) :wink:
Ja się zgadzam z Tygryskiem
Na brzuch najlepsza A6W i rower :)
:lol: no coz,chcialam moze drozszym kosztem,ale wygodniejszym :lol:
kupie sobie jakies kremy i wybrobuje,bo z operacja nie bede sie wyglupiac,przeciez ja nie modelka :lol: :lol:
Bardezo dziękuję za wsparcie tego bardzo mi trzeba. Pozdrawiam
Misialku masz racje szkoda czasu i forsy -nic nie zrobimy ,żeby wyglądać jak 20 lat temu chyba ,ze zadbamy o wage -bo dla młodych -bdziemy i tak stare :D
kemy koniecznie -ja bez nich nie mogłabym egzystowac
:D WITAJ :D
DZIEWCZYNY MAJA RACJE :!: KREM OWSZEM ALE TRZEBA CWICZYC :!: JA I OWSZEM :!: POTRZEBNA OPERACJA/ PRZEPUKLINA PEPKOWA WIELKOSCI STRUSIEGO JAJA/ ALE WOLE ZMIEJSZAC BRZUCHOLEK CWICZENIAMI NIZ DAC SIE KROIC :!: JAK TRZEBA BEDZIE TO WTEDY SIE ZDECYDUJE :!:
POZDRAWIAM CIEPLUTKO I OPTYMISTYCZNIE .
http://www.volny.cz/tejresal/disney_rozdeleni/2.gif
:lol: zostaly wiec cwiczenia (jednak sie nie moge wymigac od nich) i krem wspomagajacy spalanie tluszczu (ale chyba tylko psychicznie) :lol: :lol:
artykul z gazety fitness;
Sekrety plaskiego brzucha
Mit;sklony w przod z lezenia tylem (brzuszki) sa najlepszym cwiczeniem na miesnie brzucha.
Fakt;kazda z nas je wykonuje,jednak nie kazda wie ze sa cwiczenia bardziej efektywne.Lepsze wyniki przynosi wykonywanie podciagania nog w zwisie oraz sklony na pilce treningowej.Owszem tradycyjne sklony takze moga byc bardziej skuteczne,ale nalezy je wykonywac wolno,jak najwolniej.Zamiast robic 60 skolonow na minute,zrob 10,kazdy trwajacy po 6 sekund.
Mit;Najlepsze wyniki daje trenowanie miesni brzucha codziennie
Fakty;Jak kazdy miesien czlowieka,takze miesnie brzucha musza miec czas na odpoczynek i regeneracje.Podczas treningu wyczerpuja sie zapasy energii w miesniach,powstaja w nich takze miniuszkodzenia,ktore potem organizm naprawia.Dzieki temu misnie staja sie silniejsze,bardziej odporne, wytrzymale.Jednak od treningu musi uplynac pewien czas,aby proces regeneracji dokonal sie calkowicie.Dlatego codzienne trenowanie brzucha nie jest korzystne,a mozna powiedziec ze jest nawet szkodliwe.
Mit;Im wiecej powtorzen danego cwiczenia,tym wieksze efekty
Fakty;Nie musicie wcale robic 200 brzuszkow,aby wytrenowac plaski brzuszek.W zupelnosci wystarcza 2-3 serie po 15-20 sklonow.Co wiecej,jesli w treningu osiagacie trzycyfrowe wyniki,to -poza wyjatkami-oznacza to,ze albo nie trenujecie wlasciwie,albo ze zbyt niska intensywnoscia.
Aby dodatkowo zwiekszyc intensywnosc treningu mozecie podczas robienia brzuszkow trzymac na klatce niewielkie obciazenie.
Reszta pozniej....
Misialku, dziękuję za informacje,
Dlatego chodzę na aeroby we wtorki i czwartki, a w inne dni wolę poskakać , pospacerować, a do tego piątkowy basen wspaniale zamyka tydzień :lol: :lol:Cytat:
Dlatego codzienne trenowanie brzucha nie jest korzystne,a mozna powiedziec ze jest nawet szkodliwe.
Pozdrawiam :!: :!:
to super artykuł,zawsze uważałam że nie ma co się męczyć codziennie, ciekawe tylko jak do tego ma się 6 wedera , tam ćwiczy sie brzuch przez miesiąć codziennie ale może to co innego
pozdrawiam
Misialku, artykuł super. A ja się katowałam ćwiczeniami, :shock: ale ostatnio wlazł we mnie leniwiec, więc zaliczam tylko rowerek. :)
Pozdrawiam :D
Serdecznie pozdrawiam :lol: ja mam AB TRIMMER to ławeczke na brzuszki i ciwicze co jakiś czas , ale fałdy nadal są :lol: http://www.gify.biz/gify%20rozne/gif...cathanging.gif
:lol: widze ze Wam sie podoba wiec pisze ciag dalszy....
Mit;Czeste treningi brzucha sa najlepszym sposobem na pozbycie sie zalegajacych na jego bokach faldek tluszczu.
Fakty;Owe waleczki na bokach bioder to po prostu tkanka zapasowa,tluszczyk.Jedynym sposobem na ich zlikwidowanie jest zwiekszenie aktywnosci,zwiekszenie zapotrzebowania organizmu na energie.Owszem trening miesni brzucha ujedrni je,uczyni silniejszymi,ale sam w sobie nie spowoduje zlikwidowania niechcianych faldek.Na koniec dobra rada-unikajcie cwiczen tj.sklony tulowia na boki z obciazeniem.Pobudzaja one do rozwoju miesnie skosne brzucha,przez co wasza talia zamiast sie zmniejszac,moze zaczac sie powiekszac!
Mit;Idealna technika treningu brzucha wymaga utrzymywania plecow plasko.
Fakty:Gdy instruktor mowi-ulozcie plecy plasko na podlodze-ma na mysli ulozenie ich w neutralnej,rozluznionej pozycji.Calkowicie wyprostowanie plecow na macie bedzie oznaczalo koniecznosc spiecia miesni posladkowych oraz zginaczy bioder,a nie brzucha.Zamiast tego starajcie sie wciagac pepek do srodka,wtedy miesnie brzucha beda caly czas spiete i beda pracowaly naprawde solidnie.
Mit; Aby zwiekszyc intensywnosc cwiczen,nalezy je wykonywac na laweczce skosnej.
Fakty:Trening brzucha na laweczce skosnej jest polecany tylko tym z nas,ktore maja juz spory staz treningowy i dosc silne miesnie.Jesli wasz brzuszek jest raczej slaby,wykonywanie cwiczen na laweczce moze skonczyc sie urazem dolnej czesci plecow.
Mit;Aby miec plaski brzuszek,musisz go czesto trenowac.
Fakty:Kluczem do naprawde plaskiego brzucha jest trening miesni poprzecznych,lezacych glebiej pod miesniem prostym brzucha.Miesnie te opasuja nasz brzuch,tworzac cos w rodzaju obreczy.Jednym z najlepszych sposobow na ich trening jest trening Pilates.Jego skutecznosc polega na tym,ze praktycznie w kazdym cwiczeniu osoba trenujaca musi wciagac pepek do srodka,co automatycznie pobudza do pracy owe lezace glebiej miesnie.
To by bylo na tyle.
A moj problem to taki,ze jak wciagne pepek to nie umiem oddychac :roll:
Misialko tylko pozdrowionka teraz ślę, i dobre fluidy:) rano poczytam cały wątek będzie mi łatwiej poznać Ciebie
Pozdrawiam
Misialku, super, takie coś też potrzebne :lol: :lol:
Teraz jestem na etapie uczenia się chodzić z wciągniętym brzuchem :lol: :lol: i muszę przyznać , że nie jest to takie proste, ale faktycznie wtedy czuję się jak zgrabna laseczka.Cytat:
Jego skutecznosc polega na tym,ze praktycznie w kazdym cwiczeniu osoba trenujaca musi wciagac pepek do srodka,co automatycznie pobudza do pracy owe lezace glebiej miesnie.
Misialku, ja na aerobiku , zawsze wołam o ćwiczenia na partię ćwiczeń na dolne mięśnie brzucha :lol: :lol: , więc teraz instruktor się śmieje ," że teraz ćwiczymy Ewy dolne" :lol: :lol:
:lol: widze ze wywialo z forum co niektore dziewczyny,poczuly wiosne :?:
bewiku
:lol: ja tez bede musiala cwiczyc te dolne,chodzilam kiedys przez rok na aerobik,bardzo lubilam :lol:Cytat:
teraz ćwiczymy Ewy dolne"
kupilam sobie dvd z cwiczeniami tylko na brzuch,bardzo fajne,cwiczylam nawet troche,ale przez ten wyjazd w marcu przestalam i do tej pory nie moge zaczac :lol: to tak jak z dieta,jak sie przerwie to potem ciezko wrocic na wlasciwe tory :wink:
waga stoi,chociaz dietkuje,jak nic powinnam cwiczyc,bo te ostatnie kilogramy nie chca sie roztopic :cry:
z wciagnietym brzuchem nie umiem chodzic,bo wtedy zapominam oddychac,jak sie tego nauczyc :?: uff ciezka dola :lol: :lol:
caluski :lol: :lol:
cześć
ja tez próbuję chodzic z wciągnietym brzucholem ale nie daje rady, w tramwaju ( jak nie zapomne) to ćwiczę brzuch - wciagam brzuch, liczę do 20 i wypuszczam powietrze i ta 10 serii
ten artykuł parę rzeczy mi wyjaśnił
dzieki :D :D
WITAJ MISIALKO....
ZARAZ ZACZYNAM PO TYM CO PRZECZYTAŁAM ĆWICZENIA NA BRZUSZEK BO ON MNIE TROSZKIE DENERWUJE.
ŻYCZĘ OWOCNEGO WEEKENDU.
http://www.madzik.pl/dollsy_moje/nowe/02.gif
Misialku, słoneczko , życzę miłego weekendu :!:
To ja narazie Wam podopinguję w ćwiczonkach :D :wink: , a za jakiś mam nadzieję niedługi czas się przyłoczę :D
Pozdrawiam cieplutko bo coś nocka dziś chłodna
Ja to tylko mam nadzieje ze sie przylacze,bo jakos mi to nie idzie-taki los leniwcow....
:lol:a ja mam w sobie leniwca cwiczeniowego :lol: :lol:
A może te leniwce uśpimy na wiosnę :wink:
cwiczebnego leniwca też pielęgnuje -a nawet przed chwilką zjadałm bułke zwykłą
i astanawiam sie czy policzyć ja za jutrzejszy dzień -czy dzisiejszy :wink:
:lol: krysialku jestes niesamowita,zawsze mnie ubawisz :lol:
ciesze sie ze juz jestes :lol:
:lol: nonka,co racja to racja :lol:
ĆWIR, ĆWIR
MIŁEGO WEEKENDU :D
http://www.teamimg.com/Images/products/HWE_34498.jpg
DZIEKI ,ZE PAMIETASZ :D KIEDY MAM DOLKI I BRAKUJE CZASU BY TU ZAGLADAC :!:
A mnie nosi- zero lenia :D
:D Krysial-a co to jest bulka????????????Bo zapomnialam.... :D
WITAJ MISIALKO.....
FAKTYCZNIE JA RÓWNIEŻ SIĘ UŚMIAŁAM Z KRYSIALKI MYŚLENIA.
SAMA MUSZĘ SIĘ ZASTANOWIĆ MOŻE I JA DZISIEJSZY TORCIK POLICZĘ NA JUTRO HI HI
CAŁKIEM MĄDRE PODEJŚCIE DO LICZENIA .
http://www.fotoplatforma.pl/foto_gal...5_DSCN4776.jpg
:lol: witajcie dziewczynki :lol:
a u mnie cos z zoladkiem,boli mnie od wczorajszego wieczora :cry: w sumie to nie wiem dlaczego bo jadlam to co zwylke,napisze co,to moze ktoras z was cos wykryje,co robie nie tak;
9:00 twarozek z cebulka
12:00 salata grecka
15:00 kalafior zapiekany z zoltym serem
buraczki z chrzanem
18:00 ryba w galarecie
wypilam 2 litry wody i kilka duzych kubkow herbaty czerwonej,mietowej itp..
Dzisiaj mam imprezke u kolegi,ale z takim obolalym zoladkiem to przynajmniej nie nagrzesze :lol: no chyba ze przejdzie do wieczora :lol:
Zycze Wszystkim milej soboty :lol: :lol: