Wersja do druku
Ja ćwiczę codziennie. Na początku mnie bolało i jak dorwałam się do rowerka to też czułam wszystkie kosteczki. Teraz już nie. A codziennie staram minmum 1 godzinkę.
Czyli 40 minut rowerek, 15 minut steper i dalej brzuszki. A to wychodzi najgorzej, no i brzuch wisi :? :D
Misialku, pozdrawiam :D :D
Witajcie :lol:
Alarm odwolany :lol: (na szczescie) Wczoraj strasznie spanikowalam,ale dzisiaj waga wrocila do 63 :D Jest dobrze :wink: Postaram sie cwiczyc codzienne to 8 min abs,,bo to tylko 8 min.Zobaczymy co z tego wyjdzie< w kazdym razie czyha na mnie rozga kwatuszka :lol:
bewik,jaka ja wysportowana :?: brzuchol wisi jak nie wiem co,mysle ze zle napinam miesnie jak cwicze :lol:
Dziekuje Wam wszystkim za odwiedzinki i piekne obrazki :D :D :D :D
Zaraz napisze nastepna monodiete oczyszczajaca,ktora mam zamiar zastosowac jutro :D Moze komus sie przyda :?:
Pozdrawiam :D
CUDOWNA OWSIANKA
Platki owsiane maja mnostwo blonnika,ktory wprawia w ruch przemiane materii,oczyszcza uklad pokarmowy z wszystkich niepotrzebnych rzeczy,ktore sie w nim nagromadzily, a takze odchudza :!: poza tym obniza poziom cholesterolu we krwi.
Najlepiej raz w tygodniu(albo przynajmniej raz na jakis czas) Zrob sobie dzien owsiany.Pozwoli Ci on schudnac 0,5-1 kg i poprawic trawienie-co oznacza,ze ten kilogram pozostanie stracony na zawsze.
Dzien owsiany proponujemy w 3 wersjach. Wybierz te,ktora najbardziej Ci odpowiada.
Wersja 1
Postna,ale najskuteczniejsza,dla tych najbardziej radykalnych.W ciagu dnia gotujesz sobie 200-250 gramow platkow owsianych na wodzie(razem to 700-825cal) i jesz w 5-7 porcjach.
I to niestety wszystko.Mozna dodac jedynie odrobine swierzych ziol do smaku,a pic nieslodkie ziolowe i owocowe herbatki albo wode.
Wersja 2
Troche lagodniejsza- owsiano-jarzynowa, czyli 200 gramow platkow owsianych i kilogram warzyw albo litr sokow warzywnych (razem ok.900cal)
Na przyklad;
~sniadanie;ugotuj 5 lyzek platkow blyskawicznych w szklance wywaru z warzyw,posyp lyzeczka posiekanej natki pietruszki.
~drugie sniadanie;3 lyzki stolowe blysk.platkow owsianych moczonych przez godzine w filizance soku pomidorowego
~obiad;5 lyzek platkow ugotuj na wodzie,wymieszaj z lyzeczka posiekanej natki i zjedz z kawalkiem(200g) ugotowanego kalafiora;do popicia szklanka soku z marchwi.
~podwieczorek;ugotuj 3 lyzki platkow na wodzie,dodaj spory pomidor,ogorek,cykorie i calosc dopraw sokiem z cytryny.
~kolacja;4 lyzki ugotowanych na wodzie platkow wymieszaj z utarta na tarce spora marchewka,dopraw slodzikiem.
Wersja 3
Juz calkiem lagodna,dla tych ktorzy lubia owoce.Mozna przez caly dzien zjesc 150 gramow platkow i kilogram owocow (razem ok.1050cal)
Na przyklad;
~sniadanie;ugotuj 5 lyzek platkow owsianych,dodaj filizanke soku z grejpfruta i dopraw slodzikiem.
~obiad;ugotuj 3 lyzki platkow owsianych i wymieszaj z pokrojona w kostke pomarancza,jablkiem i brzoskwinia,dopraw slodzikiem.
~podwieczorek;duze jablko,albo szklanka innych owocow.
~kolacja;ugotuj 4 lyzki platkow i wymieszaj z utartym na tarce malym bananem i kilkoma pokrojonymi sliwkami,dopraw lyzeczka miodu.
Uwaga!Owsianki nie poleca sie osobom,ktore cierpia na osteoporoze!Platki absorbuja z organizmu zbyt wiele wapnia.
Misialku serdeczne dzięki ależ ta dietka wspaniała, bo po większej imprezce, zamiast kaca moralnego, śmiało można taką dietkę zastosować, do tego wapno wypić i jeden dzień napewno zrobi więcej dobrego organizmowi, jak szkody.
już wydrukowana . :lol: :lol: :lol: :lol:
:D WITAJ :D FAJNE TO :!: UDANEGO DNIA ZYCZE :!: POWIEM WAM ,ZE JUZ TEGO JEST TYLE ,ZE TRUDNO SIE ZDECYDOWAC :!:
http://www.grzegomonia.com/kartki/kartki/kobiety02.jpg
Życzę Ci...
...wrażliwości,
abyś wychodziła ponad to,
co tylko "przydatne" i "praktyczne"
i dzięki temu mogła w pełni rozkoszować się
spotkaniem z tym, co kryje się w Tobie
i tym, co rozpościera się wokół Ciebie.
Fakt, że potrafisz dostrzec to, co piękne,
świadczy najlepiej o tym,
że piękno tkwi także w Tobie.
Wsłu**** się więc w sekretną melodię
obecną we wszystkim, co Cię otacza.
Wsłuchaj się w siebie...
http://www.mob-zabrze.pl/galeria/roza/roza16.jpg
MISIALKO UDANEGO I SPOKOJNEGO WEEKENDU.
http://www.gifs.ch/Blumen/blumen/images/13.gif
http://galeria.cyfrowe.pl/p/6/7/23798.jpg
Misialku, pozdrawiam weekendowo :D
Misialku :D Podoba mi się dietka owsiana :D Może wypróbuję :wink:
pozdrawiam :D
Dziewczyny :!: powiem Wam w tajemnicy,ze dzis jest 62kg.Nie wiem czy to ja czy moja waga zwariowala,bo pamietacie co bylo 2 dni temu.Ale ccciiiiccchhhoooooo szaaaa :!: Zobaczymy co bedzie w poniedzialek :roll: :roll:
Dzisiaj jestem na tej owsiance,da sie wytrzymac,ale nic mi sie nie chce robic :lol:
W weekendy musze przestawic cwiczenia na rano,bo wieczorem zawsze cos wypadnie i d**pa zbita. Trzymajcie mnie za slowo :!: :D
Zycze Wszystkim udanego weekendu :lol: :lol: :lol:
Gratuluję :!: :D :D :D
http://album.astral.pl/album/fotos/1826/7/1936/5.jpeg
Misialku - nie mów nam tego w tajemnicy tylko krzycz na całe forum - moje gratulacje :lol: a dalej będzie OK, ty jesteś uparta i pracowita kobitka ;
przeczytałam diete owsiana i bardzo mi sie podoba, jak wyjadą goście to zrobie sobie ostrą wersje aby powrócic do normy bo troszkę mnie goście rozpuścili; ja czasami robię sobie "sałatkę piękności" z płatkami owsianymi, orzechami itp ale dnia owsziankowego nie robiłam
MIŁEGO WEEKENDU, WYPOCZYNKU I UŚMIECHU :wink:
Misialku, ale masz dar przekonywania, ja bardzo lubię płatki owsiane, więc mi 2 razy nie trzeba mówić, zawsze jestem gotowa do zastosowania takiej dietki, tylko wolę z mlekiem :lol: :lol: , ale teraz muszę chociaż z tydzień po tych jabłkach normalnie jeść, bo mój organizm zupelnie zgłupieje :lol: :lol: :lol:
Ciekawa jestem , jak się jutro będziesz czuła, po tym dniu dietkowania
Wpadam na chwilkę z pozdrowieniamibo dziś nie w głowie mi dietka , zresztą jestem wykończona, jutro zabawa, a dziś trzeba ją było przygotowaćna ponad 100 osób, od rana do 18 non stop na nogach. Owsianki i mleka nie znoszę więc się nie dołączę, kapustę lubię i nawet kiedyś próbowałam ale po trzech dniach się poddałam, bo jadłam tylko zupę i nic więcej i już mi obrzydła. Jabłuszka chętnie powtórzę. Ważyć się będę jutro i zobaczymy. Trzymajcie się karnawałowo.
Ojejku, tylko nie owsianka. Nienawidzę. Mam uraz, bo sporo latek temu, mało co się od niej nie udławiłam. :?
Ale cóż nie robi się dla urody. :D
:D UDANEGO WEEKENDU :D
matkamafii- WYLUZUJ-TRZEBA WRESZCIE ODPOCZAC :D
http://www.gify.nou.cz/r_jidlo_soubory/40.gif
Miłego weekendu :D :D :D
WITAJ MISIALKO...
PODŁAPAŁAM OD CIEBIE TE OCZYSZCZENIE PŁATKAMI ,WYBRAŁAM 1 WARIANT I DZIŚ
WŁAŚNIE JESTEM NA PŁATKACH,ALE ONE BEZ SMAKU SĄ,
ALE WYTRZYMAM DZIŚ NA NICH.
http://www.fotoplatforma.pl/foto_galeria/1068_0.jpg
przezylam jakos te owsianke :D zjadlam 4 porcje,ostatnia to mi juz w buzi "rosla",chociaz lubie platki owsiane. :lol: Ugotowalam 2,5 szklanki suchych platkow,a zjadlam tego polowe :D :D strasznie chcialo mi sie pic caly dzien,wypilam 1,5 l czerwonej herbaty i chyba ze 2 litry wody,jak nie wiecej :D Bylam troche oslabiona,ale cwiczylam :D :D :D :D :!: :!:
Wydaje mi sie ze na jablkach mialam wiecej energii!
hii, napisz jak Ci poszlo :D :D :D
Ciesze sie ze dietka niektorym przypadla do gustu!!
Pozdrawiam Was wszystkie
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Wytrwała z Ciebie dziewczyna :!: Gratuluję :!: :D :D :D
BEWICZKU UGOTOWAŁAM 250 G ,ALE JAK ZJEM POŁOWE BEDZIE DOBRZE ROSNĄ MI W GEBIE.PIJE WODE I HERBATE.
IDE DO SYNA NA OPIJANIE SAMOCHODU ,ALE JA BĘDĘ PIĆ TYLKO WODĘ.
NARAZIE JADŁAM 2 RAZY.
CZY TRZEBA ZJEŚC DUŻO JAK SIĘ GŁODU NIE CZUJE.
NAPISZ PROSZĘ TU LUB U MNIE.
http://www.fotoplatforma.pl/foto_gal...078[1].jpg
hii :D ja zjadlam 4 porcje, wtedy jak bylam glodna,nie wiem jak Ci okreslic wielkosc porcji,tak mniej wiecej 4-5 czubatych lyzek ugotowanych platkow.
I tak tego nie mozna duzo zjesc,wlasciwie zalezy to tez od pojemnosci zoladka :D
Trzymaj sie :D
Ja dzisiaj sie czuje super :D :D
Misialku, ale do smaku to chyba można posolić :?: :?: ,
bo bez soli to chyba taka mamałyga :roll: :evil:
Gratuluję, spadku wagi. To bardzo ładnie. Teraz tylko będziesz pilnować, by nie urosła do góry. I nas dopingować do walki. A może będziesz dalej odchudzać się?
:D :D
WITAM :D
JA JESZCZE NIE WIEM CO ZROBIE! KONIEC Z WIELKIM ZARCIEM :!: WRACAM DO KURCZAKA , WARZYWEK ,OWOCOW :!: BRZUCH PELNY ,BOLI MNIE GLOWA :(
STANOWCZO MUSZE JESC MNIEJ :!:
http://sirmi.ic.cz/mix/25.gif
:arrow: psotulko,"koniec z wielkim zarciem"to znaczy ze wiesz co zrobisz :!: :D
Chociaz z Twoich jadlospisow nie wynikalo "wielkie zarcie",raczej moze jakies wpadki,co?
Trzymaj sie dzielnie :D :D
:arrow: kwiatek,oczywiscie ze bede sie odchudzac do 60 kg.Takie spadki wagi to chwilowe,czeka mnie jeszcze troche wysilku,a zeby utrzymac ta wage, to nie wspomne :!: :!: :!: :!: :roll: :roll:
:arrow: bewik,ja jadlam bez soli,bo praktycznie soli nie uzywam,ale jak musisz to chyba nie zaszkodzi (wiesz ze sol zatrzymuje wode w organizmie)
Caluski :D :D
Psotulko -jakie wielkie żarcie -ja nie widze tego chyba żartujesz . :shock:
Misialku -ja też staram sie unikac soli i nawet jestem przewrażliwiona
na sól . mąż wszystko soli -nawet piwo -ochyda .
Tyle ,ze mój kanapowiec wogóle nie ma skłonności do tycia
-siedzi ,je ,nawet w nocy -pilotuje i wymyśla różniste bóle i choroby-
żebym sie nad nim litowała -co za leń :(
Bardzo się boję momentu, kiedy dojdę do 55 nigdy nie udało mi się tego zatrzymać :(
Masz rację Misiala problem zacznie się w momencie kiedy osiągniemy swoją wymarzoną wagę :roll: Zacznie się prawdziwa walka o utrzymanie wagi!
Misiala ,Waszko jak ja wam zazdroszczę !Chciałabym być tak jak wy w końcowce swojego odchudzania :!:
Pozdrawiam :D
WITAJCIE DZIEWCZYNY.....
TAK CZYTAM I WIDZE ŻE FAKTYCZNIE PROBLEM ZACZNIE SIĘ JAK DOJDZIEMY DO WYMARZONEJ WAGI,BY JĄ UTRZYMAĆ.
MYŚLĘ ŻE CHOĆ DOJDZIEMY FORUM NIE OPUŚCIMY I BĘDZIEMY DALEJ SIĘ WSPIERAĆ,WOWCZAS MYŚLĘ MAMY SZANSĘ.
PO WCZORAJSZYCH PŁATKACH NIE WAŻYŁAM SIĘ BO WAŻĘ SIĘ W PONIEDZIAŁEK.
MIŁEGO DNIA ŻYCZĘ.
http://www.fotoplatforma.pl/foto_galeria/2559_1564.jpg
Pozdrawiam Misialko i gratuluję wytrwałości, W jedzeniu płatków na pewno Ci nie potowarzyszę, bo dla mnie to ochyda, mam bardzo złe wspomnienia z nimi związane, ale będę nadal towarzyszyć w dietkowaniu, bo to jest wielka motywacja być tu z Wami i wymieniać się doświadczeniami :D . Gorąco pozdrawiam w ten bardzo zimowy u mnie dzień. Boziu, jak ja już tęsknię za wiosną :!: :!: :!:
WIECIE :!: Z UTRZYMANIEM WAGI NIE BEDZIE PROBLEMU JEZELI TO NOWE JEDZAONKO WEJDZIE NAM W NAWYK :D BUZIAKI :D
http://www.gify.nou.cz/kvety1_soubory/45.gif
Misialku, jesli moja waga stanie na dłużej, to skusze sie na te płatki :D
A ja na jabłka. Tylko co to będzie jak zjem nie 1kg, a 2 kg. :?:
Bardzo je lubię i moge nie mieć opanowania. :P :D
Witajcie :D :D Ufff,ale sie najadlam,ze az ruszac sie nie moge, a to dlatego ze zrobilam ta kapuste wg przepisu bewika,pychaaa i do tego 2 szaszlyki :roll: :roll:
krysia :D a w jakim celu maz soli piwo :?: o jak dobrze ze jest szczuply,moj wazy 110kg,zgroza,a lubi tylko typowa polska kuchnie,chociaz ja zadnych zasmazek,sosow itp nie prowadze :lol:
waszka :D podzielam Twoje obawy,najwazniejsze to nie wracac do starych nawykow :!: bedzie trudno,ale musi sie udac :lol:
ajaka :D jak bedziesz trzymac sie diety, to na wiosne bedziesz lasencja jak sie patrzy :lol:
hii :D ale jestem ciekawa,czy te platki cos pomogly :D szkoda ze sie nie zwazylas :lol:
matkamafii :D to moze sprobuj jablka :lol:
psotulka :D potwierdzam :lol:
Filigree :D ja tez tak robie,bo jestem niecierpliwa,a po 1 dniu platkow 1kg w dol :lol:
kwiatek :D i tak napewno nie dasz rady tyle zjesc :lol: wybieraj jablka mniej slodkie,ale takie ktore lubisz i nie jedz ich przez pare dni, zebys potem miala wieksza na nie ochote :lol:
Mocno caluje :D :D
Witam
Chciałam pogratulować widzę , że niektórym zostało bardzo niewiele do CELU :lol:
prawda , że trudniej utrzymać wagę niż schudnąć.
Są jednak sposoby ja już 12 lat utrzymuję wagę po odchudzeniu.
Nie wolno tylko wrócić do jedzenia z przed diety.
Jestem byłym grubasem i wiem ze skłonność do tycia zostaje.
Ela29
witajcie po weekendzie :D
dzisiaj 62kg,chociaz po wczorajszej wyzerce,myslalam,ze bedzie gorzej.Bo byl i sledzik wieczorkiem,krakersy,orzeszki i wino :oops:
:idea: ela,dziekuje,
a jakie to sposoby masz na utrzymanie wagi :?:
Pozdrawiam :lol:
MISIALKO AK MASZ 62 TO WIELKIE GRATULACJE.ZMIEŃ SUWACZEK BO JAK JUŻ WIEMY TO ŻLE SIĘ PATRZY.
U MNIE PŁATKI NAPEWNO NIC NIE DAŁY,ALE PEWNOŚCI NIE MAM ,I JUŻ ICH NIE CHCE.
BYŁY OCHYDNE BEZ SMAKU.
POWODZONKA NA DIETCE.
http://www.fotoplatforma.pl/foto_gal...8_DSCN3592.jpg
Zachęcam do zapoznania się:
Regulamin Forum Dieta.pl