Wątek: zaczelam-i skoncze :)

korni witaj witaj
jak sie zmobilizowalam?po prostu....po pierwsze ciuchy fajne w ktore sie nie mieszcze
po drugie zrobilam sobie pare zdjec-obecnie i....KOSZMAR
a jak sie trzymam?
planuje sobie mniej wiecej co zjem nastepnego dniai dziele to na piec PIEC!!! 5
porcji
do naprawde sporo-na przyklad : rano plaster piersi indyka (pieke ja w folii z jakimis zilkami-samo sie piecze wlasciwie i mam ja na 2-3 dni) albo plaster chudej gotowanej szynki plus szklanka soku pomidorowego plus maly serek tartare light-to ncalkiem sporo
pozniej w pracy przekaska po jakichs trzech-4 godzinach-albo jajko na twardo plus pomidor albo maly jourt light plus seler naciowy pokrojony w male kawalki
pozniej obiad lub lunch(z angielska?)
jesli jestem w domu na cieplo a jesli jeszcze w trasie staram sie miec cos przy sobie-albo ta piers indyka plus znow jakies warzywo-a jesli w domu to pieczona ryba tez w folii albo npiers kurczaka-polecam to pieczenie w folii w piekarniku-robi sie SAMO!przyprawiasz jak chcesz zawijasz w folie i juz
do tego micha salaty-samej najwyzej z odrobina oliwy lub brokuly na parze lub znow ten sejer naciowy
pozniej drobna przegryzka np 10 migdalow albo 15(to mniej wiecej garsc)orzeszkow pistacjowych albo znow jogurt plus jakies jarzywko
i jeszcze jest miejsce na na wieczor tuz przed snem-maly serek lub plasterek wedliny
generalne zdecydowanie wiecej bialka niz weglowodanow
bo tak mi sie wydale ze ty jesz troszke za duzo weglowodanow ktore powoduja szybszy glod i uwalnianie insuliny ktora znow dziala tak ze odklada zapasy tluszczu
no i ooczywiscie zasada-hektolitry wody
pozdrawiam cie korni serdecznie i na pewno bedzie dobrze

czesc marzenka!
oj te kilogramy ile my mamy z nimi udręki...
najlepiej było by jeść co chcemy i nie tyć co nie?
no ale niestety, same zapracowałyśmy na nasze figurki same musimy schudnąć...
a ja się motywuję widokiem ślicznej spódnicy, koszulki na ramiączkach i japonek które ubiore bez skrępowania już w lato

cmok

no musze sie wam pochwalic dziewczynki-po tygodniu minus 4
wiem wiem-to poczatek-ale mobilizuje
nie wpadam w euforie
pozdrowiaonka dla wszystkich

B R A W O BRAWO BRAWO BRAWO!!!

naprawdę się cieszę z twojego wyniku!!!

widziałam że zapisałaś się do Asi0606, no to zaczynamy w poniedziałek

co do tych węglowodanów to chyba masz rację...no to jest mój problem...ale w sumie to ja jem głównie z powodu nudów czy nastroju nie takiego...ale i tak te węglowodany muszę ukrócić dzięki za radę...ten weekend to chyba spędzę na studiowaniu tabel i właśnie przygotowania się na poniedziałek...wtedy będzie mi łatwiej z gotowym i przystosowanym do mnie jadłospisem

miłego dzionka

ja też gratuluję a co do rozplanowania posiłków i tego jedzenia więcej białek...bardzo dobry pomysł, ja też się tak staram i jest nie najgorzej trzymam kciuki za dalsze sukcesy

GRATULUJE MARZENKO

w nagrode zafundowalam sobie jutro sesje indywidualna z trenerem-wiecie personal trainer-hihi
buziaczki dla wszystkich
dzis ok 1100
rano jajko plus pomidorek plus sok pomidorowy (uwielbiam pomidory)
przegryzka-pol mozarelki z bazylia i pomidorkiem
obiad-rybka pieczona plus salata plus lyzka czerwonej fasolki
przegryzka wieczorna 10 orzechow laskowych plus malutki plasterek serka zoltego light
kolacja-roladki 2 z laster szynki a w srodek slupek ogorka zielonego i kawalek selera naciowego-pyszotka

BuziakiWitam Marzenko
Gratulacje !! Brawo!tak trzymaj
Dopiero dziś przeczytałam Twoje posty ale lepiej późno niż wcale

Też chętnie zobacze zdjęcia noemci. Wiesz może na którek stronie dokładnie sa?

Marzenko, pieknie Ci idzie!!! Jestes niesamowicie dzielna, gratuluje!!!

Dziekuje za odwiedzinki u mnie.

Mam dzis malo czasu, wiec juz zmykam! Pozdrawiam!

gratuluje 4 kiloskow i oby tak dalej