Wersja do druku
WITAM PONOWNIE SŁONECZKA.
DZIŚ ZALICZYŁAM SPACER Z CÓRKĄ I 3 -MA WNUKAMI.
WIADOMO ONA NIE PÓJDZIE NA SPACER Z DWOMA WÓZKAMI . POCHODZILIŚMY PRAWIE 2 GODZINKI , POGODA BYŁA ŚLICZNA AŻ MIŁO SIE SPACEROWAŁO.
NA STEPEREK DZIŚ ODWALIŁAM SIĘ W SPODNIE NIE PRZEPUSZCZAJĄCE POWIETRZA.
TAK SOBIE 40 MINUT STEPERKOWAŁAM POTEM MASAŻ 20 MINUT NA PUPĘ I UDA.
JAK ŚCIĄGAŁAM TO PO SPODNIACH WODA PIĘKNIE SPŁYWAŁA NO I UBIÓR BYŁ MOKRUSIENKI. SUPER UCZUCIE.
http://janinka.blox.pl/resource/glitzer28.gif
Hiii jestem pełna podziwu że chce Ci się ćwiczyć :D ja jestem leń w tym nawet żadnego sprzetu nie mam :roll: .Cieszę się ze waga Ci spada i myślę że Twój cel jest już w zasięgu ręki ,pozdrawiam i buziaki dla wnucząt :D
Halinko, najbardziej to ten spacerek mi sie podoba, moze dlatego , ze jak najladniejsza pogoda , to w pracy siedze :lol: :lol:
Ja jeszcze w sprawie bialka, rozumiem , ze powinnam 1-1,2 eazy masa ciala, a ile wegli i tluszczu, moze ktos wie :?:
http://sennik.kopernet.org/dane/gify.../sm-b__20_.gif
Brawo za ćwiczenia Halinko :D :!: :!: :!:
Uważam,ze 800-900 kalorii po tak dlugim okresie odchudzania to o wiele za mało -powinnaś jeśc nie mniej niż 1300 :!: :!:
Buziaki :!: :!: :!:
:D nigdy nie liczylam B i W, ale moze warto sie tym zainteresowac :D
hiii, pozdrawiam serdecznie :D
DOPIERO POSZLI GOŚCIE.
ELIZABETKO JA LUBIĘ ĆWICZYC I SPALIC TROSZKIE Z TEGO CO ZJADŁAM.
WIESZ DLA CIEBIE TEZ BYM POLECAŁA STEPEREK JUŻ ZA 40 ZŁ. MOŻNA KUPIĆ. TO NIE SĄ DUŻE PIENIĄDZE.DO CELU SKARBIE JESZCZE DALEKA DROGA.
BEWICZKU MASZ RACJĘ SPACEREK BYŁ SUPER.PO LESIE POJEŻDZILIŚMY BYŁO SUPER.
WIESZ SKARBIE KTOŚ MUSI PRACOWAĆ HIHI.WSPÓŁCZUJĘ EWCIA.
JEŚLI CHODZI O BIAŁKO TO NAPEWNO 0,8 DO 1 GRAMA NA 1 KG. MASY CIAŁA.
TAK JAK TY WAŻYSZ 71 KG. TO BIAŁKA POTRZEBUJESZ 71G. DZIENNIE.
JOLUŚ MOŻE I MASZ RACJĘ ALE JAK BĘDĘ JEŚC WIĘCEJ ZACZNĘ TYĆ.
BOJĘ SIĘ TEGO . NIE CHCĘ STRACIC TEGO CO OSIĄGNĘŁAM Z TAKIM TRUDEM.
KURCZE JAK MI JESZCZE SPADNIE DO 59 KG ZACZNĘ DOKŁADAĆ. WIESZ JA CAŁY CZAS NIEDIETKOWAŁAM NON STOP
MISIALKO JA TEZ NIE LICZYŁAM NIGDY TYLKO PILNOWAŁAM ILOŚCI KCAL.
TERAZ NADESZŁY CZASY BY LICZYĆ. JUZ SAMA NIE WIEM CO LEPSZE. STALE KOMBINUJE CO ZJEŚC BY ZA DUŻO NIE BYŁO TŁUSZCZU, CZY WĘGLI NATOMIAST BY BYŁO DUŻO BIAŁEK..
http://republika.pl/blog_dx_689459/1...ymi_malymi.gif
Halinko, dzieki, a ile wegli i tluszczu :?: :lol: :lol:
http://sennik.kopernet.org/dane/gify...hatek1__8_.gif
EWCIA WEDŁUG TEGO CO MI PODAŁA AGNIESZKA
TO MYŚLĘ ŻE TŁUSZCZY DO65G , A WĘGLI DO 130 G.
EWCIA NAJLEPIEJ SPYTAJ WASZKI TO ONA MI PODAŁA ILOŚCI DLA MNIE.
http://republika.pl/blog_dx_689459/1...seglobe305.gif
Jestem kompletnie rozbita, źle się czuję, więc tylko DOBRANOC powiem i zmykam :roll:
Halinko, świetnie, że ćwiczysz, najważniejsze, żeby regularnie a nie tylko od czasu do czasu.
Pozdrawiam :P
KASIEŃKO JA ĆWICZĘ PRAWIE CO DZIEŃ.
TYLKO NIERAZ W NIEDZIELĘ NIE ĆWICZĘ.
NIE PISZĘ U MNIE BO MYŚLAŁAM ŻE KAŻDY WIE ŻE JA MUSZĘ ĆWICZYĆ , BEZ NICH MI CZEGOS BRAKUJE.
KASIU TRZYMAJ SIĘ OBY GRYPISKO JAKIEŚ CIĘ NIE DORWAŁO.http://republika.pl/blog_dx_689459/1...seglobe305.gif