ja przed telewizorem robiłam zawsze cwiczenie które się nazywa nie wiem jak, ale ja to nazywam "chodzenie na tyłku" siadasz po turecku no i robisz takie krążenia biodrami po podłodze to bardzo wyszczupla tyłek i uda, jeśli masz co z niego zrzucac bo jak nie, to nie polecam. hehe, kiedyś robiłam tak przed telewizorem nawet do 2 godzin dziennie i skończyło sie potem na tym ze nie mogłam bo mi kości biodrowe skrzypiały i bolało jak cholera, ale jeśli się ma umiar (a ja wtedy nie miałam) to można śmiało