Na pewno będzie wyglądało super przy tych 52... :) Chociaż pewnie już teraz jest bardzo ok :) Ja nie mogę się doczekać tych 55, bo pamiętam, że przy 56 wyglądałam już całkiem ok... a może potem jeszcze troszke zjade :)
Miłego popołudnia :)
Wersja do druku
Na pewno będzie wyglądało super przy tych 52... :) Chociaż pewnie już teraz jest bardzo ok :) Ja nie mogę się doczekać tych 55, bo pamiętam, że przy 56 wyglądałam już całkiem ok... a może potem jeszcze troszke zjade :)
Miłego popołudnia :)
no wygladam juz ok wmiare.. ale czekam na te 52 z utęsknieniem :!:
tylko coś nie mogę ruszyć teraz mojej wagi w dół poniżej tych 54.. ale pocieszam się, że to dobrze, że nie leci na łeb naszyję ;) bo później wraca do góry jeszcze szybciej :P
a tak, to może powolutku.. powolutku zejdę do tej dwójki obok piątki :lol:
52 :lol: ładnie to wygląda :twisted:
kassik 52 super wyglada,marzy mi sie taka waga :lol:
juz nad tym myslalam zeby zmienic swojego tickerka,ale to jak dojde do 55kg :wink:
http://rushpower.tripod.com/tatty_teddy/tatty-mar.jpg
Kaczuszko, też mi się marzy :lol: to 52 :D
ps. co to Tripod :?: :twisted:
mama podcięła mi końcówki włosków, bo już miałam długie i dawno nie podcinałam :D
zawsze robi to lepiej niż fryzjerka i do tego za free :D hehe
A ja przy 52 wyglądałabym jak anorektyczka hehe :D Kassik, powodzenia, jeszcze tylko 2 kiloski i dajesz nam swoje piekne foto :wink:
tiaa, Nusia, tylko że jesteś o "jedyne" 14cm wyższa ode mnie :P
to się nie dziwię, że wyglądałabyś przy 52 jak anorektyczka :twisted:
Milutkiego i udanego dietkowo dnia :!:
Na śniadanko był jogurcik z ziarnami +otręby +banan +kiwi :D pychotka :!:
Na obiadek kupiłam warzywa na patelnię z bazylią i tymiankiem Hortexu.
W sprzedaży są różne warzywka na petelnię. Wybrałam te najmniej kaloryczne :P
Czyli 22kcal /100g. Cała paczka to 450g =100kcal ...ale raczej nie zjem całego,
tylko 1/2 opakowania warzywek +kasza gryczana lub brazowy ryż :D tak zdrowo :D
Od kwietnia przechodzę na dietę Montignaca :D
zobaczymy jak mi będzie szło :D 3majcie mocno kciuki :!:
Dobre i złe węglowodany:
Dobre węglowodany to głównie węglowodany złożone, które nie przyczyniają się do podnoszenia poziomu cukru we krwi.
Są to wszystkie produkty o niskim stopniu przetworzenia, czyli:
:arrow: nieoczyszczone zboża
:arrow: ryż pełnoziarnisty
:arrow: warzywa strączkowe
:arrow: większość warzyw i owoców
Złe węglowodany znajdują się w produktach poddanych oczyszczeniu oraz innych rodzajach obróbki. Należą do nich m.in.:
:arrow: cukier
:arrow: biała mąka
:arrow: biały ryż
:arrow: ziemniaki
:arrow: kukurydza
Zasady diety MM:
:arrow: nie należy jednocześnie spożywać posiłków węglowodanowych z tłuszczowymi
:arrow: unikać jasnego pieczywa i innych produktów wysokoprzetworzonych
:arrow: wyeliminować z diety: cukier, biały ryż, zmieniaki, słodzone napoje gazowane, słodycze, alkohol
:arrow: unikać mocnej kawy i herbaty
:arrow: ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych
:arrow: makaron gotować na półtwardo, najlepiej wybierać makarony razowe
:arrow: celebrować każdy posiłek, dokładnie przeżuwając każdy kęs
:arrow: posiłek tłuszczowy można spożyć dopiero po upływie około 3 godzin po posiłku węglowodanowym
:arrow: posiłek węglowodanowy można spożyć dopiero po upływie około 4 godzin po posiłku tłuszczowym
:arrow: wypijać około 1,5-2 litrów płynów dziennie, mając na uwadze, aby nie pić bezpośrednio przed i w trakcie posiłku
:arrow: spożywać dużo warzyw ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego
Jadłospis według MM
Śniadanie skomponowane z produktów należących do grupy wyłącznie dobrych węglowodanów o IG=35 lub niższym, z małą ilością produktów białkowych lub ich pozbawione
Obiad oparty przede wszystkim o potrawy bogate w białko i tłuszcz
Kolacja składająca się z potraw węglowodanowo-białkowych lub białkowo-tłuszczowych
:arrow: pory spożywania owoców zalecane jest, aby spożywać je na pół godziny przed posiłkiem; owoce zjadane po posiłku mogą być przyczyną złego samopoczucia, ponieważ są szybko trawione, a zjedzone po posiłku zbyt długo zalegają w żołądku, fermentując
:arrow: nie wolno spożywać słodyczy, dozwolona jest wyłącznie w niewielkich ilościach czekolada o zawartości kakao powyżej 70%
:arrow: całkowicie zabronione są produkty zawierające jednocześnie tłuszcz i węglowodany, taki skład najczęściej występuje w produktach gotowych.
[img]http://files.******a.pl/gfx/news/big_137.jpg[/img]
:D :idea: Produkty o IG<35: :idea: :D
chleb jęczmienny
czarna fasola
czarna fasola namoczona przez noc, gotowana 20 minut
czekolada gorzka
czereśnie
fasola Mung
jabłka suszone
marchew surowa
jogurt 0% tłuszczu
jogurt owocowy o obniżonej zawartości tłuszczu z cukrem
mleko odtłuszczone
morele suszone
otręby
soczewica
:? Produkty o IG>60: :?
zupa z zielonego groszku
ziemniaki
wafle ryżowe
sacharoza
marchew gotowana
ryż biały
rodzynki
pizza
słodycze
kasza jaglana ugotowana
daktyle suszone
chleb biały pszenny
Ja chyba nic bym w takim razie na tej diecie nie jadła :D
Powodzenia ;)