Wątek: Zapiski Dorex3

Na brzuch najlepiej ćwiczyć. Ja swój ostanuio wychodowany juz zbiłam, ale mi tylne boczki zostałym, a pomysleć, że kiedys tam były wgłębienia no
Trzymam kciuki, ale słodycze czasem sa dobre. To masz jak widze 6 kg do zrzucenia - dasz rade to e lekko do lata załatwisz, nawet jak czasem przeholujesz - tylko nie rób tego za często.


Pozdrawiam

jestem pelna energii brzuszki zrobione zaraz zaplaniuje jedzonko na jutro zeby w wolny dzien nie przesadzic, popijam la karnite i jest cudnie

dorex3 zajrzalam do Ciebie pozdrawiam

jutro niedziela, duzo wolnego czasu zeby nie przegiac oto plan na jutro
Sniadanko
Jajo kurze gotowane szt. 60g 1 88,00
Bagietka szt. 100g 0,5 112,50
Margaryna "Rama" płaska łyżka 10g 0,8 50,40
Szczypiorek średnio 100g 0,1 3,50
Pomidory surowe średnio 100g 0,5 8,50
la karnita szklanka 250g 1 3,20
II Sniadanko
kinder pingui sztuka 30g 1 132,00
Obiadek
Ziemniaki gotowane średnio 100g 1 62,00
Piersi indyka bez skóry porcja 120g 1 110,00
Musztarda łyżka 15g 1 18,00
mizeria porcja 200g 1 70,00
Podwieczorek
Marchew surowa średnio 100g 2 70,00
Jabłko średnio 100g 1 50,00
la karnita szklanka 250g 1 3,20
Kolacyjka
Popularny pszenno-żytni średnio 100g 0,35 87,50
Margaryna "Rama" płaska łyżka 10g 0,8 50,40
Pomidory surowe średnio 100g 2 34,00
Cebula surowa szt. 90g 0,45 14,40
Śmietana 12% tłuszczu łyżka 15g 3 60,30
po 19
woda lub herbata bez cukru
razem 1028 kal i tak ma byc


Cwiczonka:
brzuszki
8 min ABS
1 godz basen

dzis mam podly humor i nawet jesc mi sie nie chce, chyba przespie ten dzien

jutro bedzie lepiej, zobaczysc ) C ja dzis tez mialam taki soboie humor zjadlam troche wiecej niz planowalam ale jest dobrze bo sie nie obzarlam )) Pewnie, ze lepiej pospac niz jesc ))
mam nadzieje ze przyjdzie w koncu wiosna, zaswieci slonce i wszystkim nam sie jakos przyjmniej zrobi ))
trzymaj sie

ha
jednak zycie chyba nie jest takie zle, mam lepszy nastroj niz rano i plan zywieniowy tez wykonalam w 100% tylko szkoda ze koniec laby i jutro znow musze do pracy

nie przejmuj sie ze jutro do pracy, zanim sie obejrzysz a bedzie piatek i znowu dwa dni laby )


pozdr

tylko wekkend trzyma mnie przy zyciu, spanie do poludnia itp. bo do pracy wstaje o 5.30 a buuuuuuuuuuuuu

Biedna...
Ja w tym tygodniu raz musze wstac o 5.30 i już mi się ten tydzień nie podoba ...


Pozdrawiam