Wątek: 28 dni

Witam wszystkich serdecznie!
Mam na imie Roza i wkrotce skoncze 24 lata. Wiekszosc zycia bylam grubasem, ale w ciagu ostatnich kilku lat sukcesywnie zblizalam sie do ksztaltu kuli. Gdy w zeszlym roku zobaczylam swoje wakacyjne zdjecia w kostiumie kapielowym to zabralo mi mowe i nie mogla uwierzyc, ze ten opasly tluscioch to ja. Probowalam sie odchudzac wiekszosc zycia; przewaznie z marnym lub krotkotrwalym skutkiem.
Pelna mobilizacja przyla w ubieglym roku. Wzielam sie za siebie; zaczelam regularnie biegac i jesc zdrowiej. Na efekty nie musialam dlugo czekac i sukcesywnie zrzucilam lacznie okolo 15 kilogramow.
Teraz staje wiec przed nowym wyzwaniem, a mianowicie dokonczeniem tego co zaczelam i zrzuceniem ostatnich 6 kilogramow.
W nastepnym poscie opisze moja strategie. Poki co musze wracac do pracy
pozdrawiam wszystkich, ktorzy maja podobny problem i zycze powodzenia

Roza,

Tu na pewno znajdziesz wsparcie i motywację do zrzucenia ostatnich 6 kilogramów. Pisz i chudnij.

Pozdrówka

FLEUVE

Witamy!

Na tym forum wszyscy chudną!!!

Moja strategia jest prosta, sprawdzona i efektywna. A oto ona:
Dieta: nie wiecej niz 1200 kcal.
3 glowne posilki dziennie:
sniadanie: 250 kcal( z reguly owsianka)
lunch: nie wiecej niz 300kcal
kolacja: nie wiecej niz 400kcal i zjedzona nie pozniej niz 8:00pm.
Poza tym codziennie sporo warzyw zarowno surowych jak i gotowanych i owoce ale bez przesady( szczegolnie te najslodsze z umiarem)
Aktywnosc fizyczna, bo nie tylko chce zrzucic zbedne kilogramy ale rowniez ladnie uksztaltowac sylwetke. I tak codziennie okolo 30 minut jogging + pol godziny aerobiku (lub zamiennie pol godziny plywania lub 1000 skokow na skakance)
Diete zaczynam od niedzieli. Poki co w tym tygodniu juz zaczelam cwiczyc lacznie godzine dziennie, ale z pelna dieta ruszam za 3 dni)
Jestem bardzo zdeterminowana i wiem, ze juz wkrotce po raz pierwszy w zyciu osiagne moje wymarzone wymiary...a wtedy pojde na wieeelkie zakupy

Tymczasem juz dzis trzymam sie diety i rowniez cwiczylam lacznie przez godzine. Niewatpliwie wiec jestem zwarta i gotowa
Oprocz diety jest tez wiecej zmian w moim zyciu. Otoz wczoraj skonczyl sie moj ponad roczny zwiazek, i zdaje sobie sprawe, ze zajmnie mi troche czasu odnalezienie sie w tej nowej rzeczywistosci. Kots kiedys powiedzial, ze wszystkie zmiany bola, nawet te na lepsze, wiec bede starac sie myslec pozytywnie.
Tymczasem pozdrawiam wszystkie grubasy i zycze milego weekendu

r.- twarda z Ciebie babeczka ja na Twoim miejscu pewnie oblozylabym sie smakolykami i rozpamietywala zakonczony zwiazek... chociaz sama nie wiem... moze wtedy wreszcie cos by sie u mnie zmienilo?? z reguly bardzo przezywam takie sytuacje..

Buziak i powodzzonka
Ola

hmm nie jest latwo, zwlaszcza, ze po wspolnym roku jest sporo nawykow od ktorych przyjdzie sie mi odzwyczaic. Byloby latwiej gdyby choc jedna z moich przyjaciolek byla tu ze mna, a tymczasem jedna jest w Polsce a druga jeszcze dalej bo w Poludniowej Afryce. No coz nie takie bitwy sie toczylo
Staram sie sobie sprawiac duzo drobnych przyjemnosci, poza tym rozmawiac o wszystkich moich uczuciach, z osobami do ktorych mam zaufanie i wiem, ze zawsze mam w nich wsparcie. Bardzo dobrze tez sie sklada, ze od jutra moja uwaga bedzie w duzej mierze skoncentrowana na diecie, do ktorej podchodze jak do wyzwania i przygody zarazem
Juz nie moge doczekac sie jutra

Dzien pierwszy diety dobiega konca i jestem bardzo szczesliwa i dumna z siebie
Moje posilki
Sniadanie: brzoskwiniowa owsianka+brzoskwinia: 280kcal
Lunch: kanapka z serem +jogurt 0% : 320 kcal
Kolacja: malenki kawalek kurczaka+ 2 plasterki ananasa: 280kcal
Poza tym: troche winogron i duzy kubek gotowanych warzyw:310 kcal
Razem:1190
Poza tym widzialam sie dzis z moim bylym, ktory nawet posprzatal swoje mieszkanie, gdy mu powiedzialam, ze zajrze na chwile.
hehe niech siue teraz stara

Zapomnialam napisac, ze biegalam prawie pol godziny, pol godziny cwiczylam aerobik i rowniez bylam na polgodzinnym spacerze( bo nie mialam samochodu wiec musialam do pracy isc na pieszo- w niedziele pracuje w koscielnym przedszkolu )