Wątek: Świadomość, że jestem szczupła smakuje najlepiej...(-10 kg)

REGENERACJA
postanawiam odnowic moj topic troche go zaniedbalam ale przeciez zawsze moge wrocic

Wiec teraz jest 160/54 musze zgubic jeszcze z 5 kg taka waga jest dla mnie idealna.

Przychodze tu z propozycja diety, moze ktos stosowal:
DIETA 6-DNIOWA

1. DZIEŃ RYŻOWY (800 kcal)
15 dkg ryżu ugotować na sypko. Podzielić na trzy porcje.
Śniadanie (220 kcal) Ryż z 75 g jogurtu, startym jabłkiem i szczyptą cynamonu. 2 przekąski (po 30 kcal) Kromka pieczywa chrupkiego.
Obiad (300kcal) Ryż z 10 dkg ogórka, łyżką śmietany, i odrobiną, soku z cytryny i koperkiem. Do tego 1-2 plastry chudej szynki.
Kolacja (220kcal) Usmażyć omlet z ryżu wymieszanego z pianą z białka i łyżeczką posiekanej natki. Podawać z kiełkami sojowymi.

2. DZIEŃ BANANOWY (1000kcal)
W ciągu dnia należy zjeść 6 bananów oraz przekąski (np. jogurt, jabłko, 3 małe pomidory).

3.DZIEŃ MARCHEWKOWY (około 150 kcal)
W ciągu dnia należy zjeść pół kilograma surowej marchewki.

4. DZIEŃ TWAROGOWY(800 kcal)
75 dkg chudego twarożku podzielić na cztery porcje
Śniadanie (250 kcal) Twarożek z bananem.
Obiad (200 kcal) Twarożek z 1/2 strąka papryki.
Przekąska (150 kcal) Twarożek ze skórką z cytryny.
Kolacja (220 kcal) Twarożek ze szczypiorkiem i ziemniakiem w mundurku.

5. DZIEŃ PŁYNNY(400 kcal)
Śniadanie (30 kcal) Kawa z mlekiem lub herbata z łyżeczką miodu.
Przekąska (30 kcal) 250 ml soku warzywnego.
Obiad (250 kcal) 500 ml maślanki, gruszka.
Kolacja i przekąska (po 45 kcal) 250 ml bulionu, kromka pieczywa chrupkiego.

6. DZIEŃ ARBUZOWY (około 180 kcal)
W ciągu dnia należy zjeść arbuz lub 2 melony


po 2 seriach leci 7 kg

wiec czekam na odp. pozrowka

REGENERACJA
postanawiam odnowic moj topic troche go zaniedbalam ale przeciez zawsze moge wrocic

Wiec teraz jest 160/54 musze zgubic jeszcze z 5 kg taka waga jest dla mnie idealna.

Przychodze tu z propozycja diety, moze ktos stosowal:
DIETA 6-DNIOWA

1. DZIEŃ RYŻOWY (800 kcal)
15 dkg ryżu ugotować na sypko. Podzielić na trzy porcje.
Śniadanie (220 kcal) Ryż z 75 g jogurtu, startym jabłkiem i szczyptą cynamonu. 2 przekąski (po 30 kcal) Kromka pieczywa chrupkiego.
Obiad (300kcal) Ryż z 10 dkg ogórka, łyżką śmietany, i odrobiną, soku z cytryny i koperkiem. Do tego 1-2 plastry chudej szynki.
Kolacja (220kcal) Usmażyć omlet z ryżu wymieszanego z pianą z białka i łyżeczką posiekanej natki. Podawać z kiełkami sojowymi.

2. DZIEŃ BANANOWY (1000kcal)
W ciągu dnia należy zjeść 6 bananów oraz przekąski (np. jogurt, jabłko, 3 małe pomidory).

3.DZIEŃ MARCHEWKOWY (około 150 kcal)
W ciągu dnia należy zjeść pół kilograma surowej marchewki.

4. DZIEŃ TWAROGOWY(800 kcal)
75 dkg chudego twarożku podzielić na cztery porcje
Śniadanie (250 kcal) Twarożek z bananem.
Obiad (200 kcal) Twarożek z 1/2 strąka papryki.
Przekąska (150 kcal) Twarożek ze skórką z cytryny.
Kolacja (220 kcal) Twarożek ze szczypiorkiem i ziemniakiem w mundurku.

5. DZIEŃ PŁYNNY(400 kcal)
Śniadanie (30 kcal) Kawa z mlekiem lub herbata z łyżeczką miodu.
Przekąska (30 kcal) 250 ml soku warzywnego.
Obiad (250 kcal) 500 ml maślanki, gruszka.
Kolacja i przekąska (po 45 kcal) 250 ml bulionu, kromka pieczywa chrupkiego.

6. DZIEŃ ARBUZOWY (około 180 kcal)
W ciągu dnia należy zjeść arbuz lub 2 melony


po 2 seriach leci 7 kg

wiec czekam na odp. pozrowka

Witam ponownie

ee nie możesz być na jakieś normalnej diecie ?
Przecież taka jest beznadziejna
Momentami głodówkowa.
po sobie zdrowie niszczyć ?

12oo najlepsza, schudniesz szybciej, efektowaniej niż na 1ooo czy takiej jak tutaj nam wkleiłaś .

Zamieszczone przez olcieek

ee nie możesz być na jakieś normalnej diecie ?
Przecież taka jest beznadziejna
Momentami głodówkowa.
po sobie zdrowie niszczyć ?

.

Dobrze pani profesor wywalam ta diete tak tylko chcialam znac wasze zdanie

Też byłam na 1200 i ją polecam
Praktycznie bez żadnych cwiczen chudlam 1 kg na tydzien i bylam zadowolona
Powodzenia!

Najprostsze rozwiazania sa zawsze najlepsze, czyli MZ i RD 1000-1200 kcal i wiecej ruchu niz zazwyczaj i bedzie dobrze

Oo tak ruchu to mi troche brakuje:] dzisiaj bedzie masakra bo mam niezla popijawe i nie wiem jak mam dzisiaj jesc, a moze zrezygnowac z alko hmmm kurde doradzcie mi cos aaaaa

dzisiaj dopiero zjadlam:
serek 170 kcal

zem glodna wiec ide obiad robic i nie wiem moze jakis lzejszy zjesc i zostawic troche na to picie hmmm

Jak moge umiescie LINK zeby przekierowywalo do mojego topicq na dole jak pisze np odpowiedz?? bo zem zielona jeszccze

Musisz wejśc na głowną stronę dieta.pl, kliknąc w profil towarzyski po lewej stronie i tam asz takie cuś jak sygnatura na forum i tam dajesz link


hym jeżeli chodzi o porady z % ..
Najlepiej zrezygnować.
No ale jeżeli już nie masz wyjścia to nie podjadaj nic w trakcie picia, bo wtedy własnie się odkłada
Wiesz raz na jakiś czas można sobie pozwolić :P Przeiceż mamy wakacje więc się bawmy
I jezeli masz zamiar pić to musisz coś jeść, bo na pusty żoładek nie można bo będziesz miała masakrę :P

Oj dobra ostatni raz moge sie nawalic hihi

No to co ja dzisiaj wszamalam:
Serek bakoma 170
kapusniaczek 100
8 ciasteczek cos podobnego do rurek ok 240

narazie razem;510

zjem cos jeszcze przed wyjsciem.

A od jutra 1000 i bez ciasteczek i alko