Witajcie koffane
pora założyć swój pamiętniczek odchudzania będę pisać TU jak mi idzie dietka i ćwiczonka
mój plan to:
- joga ok. 1 godz. (wtorki, czwartki, soboty)
-bieganie ok.45 minut (poniedziałki, środy, piątki)
- dieta : 1200-1500 do zgubienia pierszych kilogramów, potem powoli przejdę na 1800 kcal
cel: z 57 do 50-53 (w zależności od tego jak bedę wyglądać przy tych 53 kg, jeśli będę się dobrze czuła przy tej wadze to taką będę utrzymywać, jeśli nie to zejdę do 51 lub 50 kg)

wczoraj udało mi się przebiegnąć 45 minut bez robienia sobie przerwy (jest to bardzo przyjemne jeśli ma się z kim biegać bo samemu jest ciężko) i nawet biegnąc swobodnie rozmawiałam większość czasu więc przyjemne z pożytecznym

a dziś zaczęłam dzień od śniadania liczącego 500 kcal : makrela wędzona (200g) i pomarańcza (100g)

ZAPRASZAM KOFFANE do mojego pamiętniczka
POZDRAWIAM :*