Aby z samym sobą czuć sie dobrze:)

Kazdego z nas spotyka lepszy i gorszy okres.Czasami wydaje nam sie, ze jestesmy w stanie zrobic wszystko, a czasami ze nic.Ostatnio zdecydowanie czesciej dopadala mnie mysl niemocy, po kazdej probie ponosilam porazke.Teraz wracam na forum z nowym zapalem i mam nadzieje, ze tym razem sie nie zagubie i nie wpadne w bledne kolo.Razem zawsze razniej!
Dietka 1000-1100 kcal i ruch.Duzo spacerkow, wygibasy w domku i 4 razy w tyg.(pon, wt, czw, pt) poranny jogging:)Mam 165-166 cm, obecnie waze 64 kg i daze do 55, nie mam okreslonego czasu w jakim chce to osiagnac, jezeli bede dobrze wygladac a wazyc wiecej, wtedy zaczne powoli konczyc dietke:]
Musi sie tym razem udac!

witaj espresso :P
3mam kciuki za dietke,bede pomagac zeby tym razem sie udalo :wink:
mnie tez sie jeszcze nigdy nie udalo i mam nadzieje
ze tym razem juz osiagne wymarzona wage :wink:

Witaj kochana!
Napewno odniesiesz sukces, przede wszystkim masz dobre założenia - widać, że doświadczona dietowiczka :)
Swoją drogą to ciekawe czemu akurat teraz wszystkie tu wróciłyśmy? Czyżby grzejące słońce i letnie ubrania nas do tego zmusiły ? :lol: :wink:

Trzymam kciuki i obiecuje się tu pojawiac w celach mobilizacyjnych :)

Pozdrawiam, ktosiula

Życze powodzenia :wink:
Dietkowej niedzieli :D

czesc dziewczyny:]
Ale u nas brzydka pogoda, az nic sie nie chce robic.Fajnie, ze sie odezwalyscie.Ja niedawno zjadlam sniadanko(musli+mleko), taki juz ze mnie spioch, ze wczesniej nie da rady:]
Obiadek dzisiaj zjem taki jak rodzinka tylko mniej no i cos tam wieczorkiem sobie pocwicze:]
A tymczasem uciekam do lekcji bo nie bylam 3 dni w szkole i masa zaleglosci odrazu:/
Piszcie co tam u Was!
Milej niedzieli:*

zastanawialam sie wczsniej co zjem dzisiaj na kolacje, bo to poczatek dietkowania i nie mam nic takiego w domku, co by sie nadawalo.Ale juz chyba nie mam nad czym myslec, bo wlasnie zjadlam rodzinny obiadek z dwoch dan:1.kapusta mloda taka jakas duszona 2.schab i ziemniaczki,niby w malych ilosciach ale niestety tak sie nazbieralo tych kcal, na kolacje pozostanie mi jakas marchewka czy cos podobnego;))
Ale w weekendy to zawsze jakos ciezko jest, bo tak to po szkole sama sobie robie jakis obiadek, mama wraca kolo 16 i poki cos przygotuje to bym i tak sie czyms zapchala i tak.
Ale w weekendy to zawsz jem z rodzina:)
Odrazu takie pytanko, jakie napoje polecacie?
ja zawsze do szkoly biore soczek pysio i jablko, ale tak sie zastanawialam jeszcze nad jakas opcja oprocz kanapek:>?

ja obiad w niedziele tez jem taki jak wszyscy,
za duzo by bylo halasu,ze ciagle gotuje swoje,
ze mama robi dobry obiad a ja jakies papki nie do jedzenia robie :wink:
ale mama zawsze fileta z kurczaka mi robi,a biale miesko jest dozwolone na diecie,
wiec jest git,rosolu nie jem,
ale to i tak wiekszy obad niz w tygodniu,
w weekendy zawsze zreszta jem wiecej :twisted:
dlatego ich nie lubie :wink:

ja na uczelnie nie biore nic jak mam malo zajec,
a jak mam juz wiecej to pije mineralna,na soczki rzedko sobie pozwalam,
a jem razowca z serkiem topionym light albo almette,oba sa pyszne :wink:
za jablakmi jakos nie przepadam :roll:
chyba ze jestem bardzo glodna :P

do szkoly zamiast kanepki mozesz wziasc jabłko, gruszke, jogurt naturalny lub jeszcze jakis inny owoc a do pica mozesz wziasc wode niegazowana:D

Od wczoraj się bardzo boje obiadów u babci.
Juz tam zapowiedziałam ze od wczoraj nie będę jadła żadnych smażonych kotletów, tłustych sznycli i ziemniaków. Babcia pokiwała głową ale i tak będzie we mnie wpychać "Anusiu babcia ci zrobiła obiadek... nie stanie się nic jak czasem zjesz coś u mnie" jak dalej się zapieram to pada "Anusiu nie rób babci przykrości" i taka smutna minka.
Bardziej to jest branie na litość no ale jak moge babci odmówić? :D

Zaraz idę sobie zjeść coś bo mam około 600 kcal naliczone a obiecałam, że nie zejde poniżej 1000. 400 -500 kcal musze sobie rozłożyć na 2 albo jeszcze 3 posiłki do godziny 18 bo nie będę jadła przecież na kolację 500 kcal hehe :D

Chyba sobie zupke teraz jakąś zjem bo drugie danie jadłam o 12.30 a zupki nie chciałam.
Później może jakis jogurcik albo ze dwa jabłuszka :)

Pozdrawiam Cię i weekendowe obiadki z rodzinka.. aaa łłłeeeee :D

woda to pije, nawet jak mam soczek:D
Soczek mnie tak jakos zapycha, traktuje jako posilek:]
Kanapka nigdy nie moge sie najesc:/ ale czasami dla smaku sobie jem, albo na sniadanie, bo na sniadanie nie jestem nigdy bardzo glodna, wiec to czym sie nie najadam normalnie to na sniadanie sie najadam:D
Wlasnie tak jest u mnie, ze jak kiedys nie jadalam sniadan to pozniej moglam nie jesc przez dlugi czas, a jak rano zjem sniadanie to szybko chce mi sie jesc:) Jak to jest? Budze zoladek czy co?:>;)

ja na sniadanko jem owsianke i po niej nie chce mi sie jesc w ogole;P takze polecam owsianke:D

mi po jogurcie naturalnym bez zadnych dodatkow mija ochota na wszystko;p
Dlatego zadko kiedy jem, bo jakos nie moge, ale za to uwielbiam ten ze zbozami;]

rzadko*

no jogurt naturalny tez jest dobry i po nim tez sie nie chce tak bardzo jesc;P ja jeszcze lubie serek wiejski po ktorym jestem najedzonoa do obiadku:D

serek wiejski uwielbiam.Kupuje zazwyczja ten light i jem, np. zlyzeczka miodu.Ale jak bez dodatkow to bardziej mi smakuje tez normalny, nie light:D
Jadlyscie te serki z owocami?Ja ostatnio jadlam z brzoskwiniami, wczesniej tez z truskawkami, bardzo mi smakowaly, ale nie sprawdzilam kcal, bo nieliczylam wtedy.Orientujecie sie moze?

ja jem te zwykle. szukalam ostatnio z piatnicy one maja mniej kalorii niz ten co ja jem ale niestety nie moge znejsc w zadnym sklepie;( a te z owocami to nie wiem ile maja kcal ale wejdz na stronke firmy z ktorej sa i tam na pewno znajdziesz

Kurde zjadlam ciasto, taki w sumie placek z jablkami i truskawkami, mama dzisiaj upiekla, wiec sie skusilam na kawalek, ale obiecuje, ze wiecej tego nie tkne, mimo ze jest pyszneeee:)
Zmieszcze sie w ok.1200 kcal, pozniej jeszcze pocwicze, wiec chyba najgorzej nie bedzie:]

Dziewczyny tak chcialam sie zapytac, macie jakies kolezanki, ktorym zazdroscicie?Tak sobie pomyslalam, czy to ze mna moze jest cos nie tak...otoz mam przyjaciolke, ktora kiedys byla szara myszka, taka przecietna niczym sie nie wyrozniala, a teraz..taka laska, ze brak slow, ciuchy ma chyba najlepsze jakie widzialam, ma swietna figure-nie za chuda, nie za gruba, miesnie wyrobione, a do tego jej rodzice maja kasy strassznie duzo, tym bardziej, ze ostatnio doskonale powodzi sie ich firmie, jest zadbana chyba w kazdym calu, tylko cery nie ma idealnej chyba, bo troche ta mlodosc jej przeszkodzila. Spotykamy sie co dziennie i czasami, az mi wstyd z nia gdzies isc czy cos, czuje sie taka malo atrakcyjna. Ostatnio nasza kolezanka ze szkoly chyba 5 razy w ciagu dnia jej powiedziala, ze super wyglada, jak modelka...a ja stalam obok i tylko przytakiwalam:/

Dzisiejszy dzien 1200 kcal (w tym ciasto:/), troche cwiczen w domku.
Zrobilam sobie peeling, teraz siedze z maseczka na twarzy (avocadowo-aloesowa), za chwile jeszcze paznokietki pomaluje i jestem gotowa zaczac nowy tydzien.Ide juz do lozeczka, poogladam tv i przy okazji poucze sie z angielskiego,a jutro rano (5:30)wstaje na poranny jogging, mam tylko nadzieje, ze pogoda mi na to pozwoli, bo ostatnio to nie jest z nia najlepiej.
Kolorowych snow zycze i dobrej nocki:*

moja najlepsza kolezanka z podstawowki,
to jest dopiera laska :roll:
wzrostu tyle co ja,waga 47,objadala sie czym chciala,pewnie dalej sie objada :wink:
wyjechala na studia,pieniedzy tez pelno,wiec fajne ciuszki,i wszyscy chlopacy za nia latali, a ja taki grubas przy niej,ponad 60kg :cry:
smutne to bardzo,tak zle sie przy kims czuc,patzryc z zazdroscia i smutkiem.
to dzis mam kompleksy kiedy ja spotykam,i to juz mi chyba zostanie,
mimo ze czuje sie ladna to przy niej zawsze bede sie czula jak brzydkie kaczatko.
marze cale zycie o tym zeby taka jak ona wazyc 47 :wink:
ale dla mnie to nieosiagalne,patrze realnie,52 mi wystarczy :lol:

Kaczuszko, pewnie, ze wystarczy.Przy wyzszej wadze mozna wygladac lepiej niz ktos przy nizszej, zalezy jak jest zadbane cialko:)

Ja jak mowilam tak zrobilam, dzisiaj rano biegalam, z kondycja nie jest najlepiej, ale teraz za to czuje sie jakby byl srodek dnia, rozbudzona i gotowa do starcia z dzisiejszym dniem.Wlasnie zjadlam sniadanko- bulke kukurydziana z serkiem top., jeszcze zjem kilka platkow fitness, bo kupilam wyprobowac te jogurtowe:P

I leceeee do szkolki, jejku nie bylam trzy dni, az boje sie tam wracac;]

Milego dnia!!

A tam dziewczyny, trzeba akceptować siebie, a nie zazdrościć tylko innym. Każdy jest jedyny w swoim rodzaju i to jest ważne ;) a pieniądze to nie wszystko,chociaż czasem naprawdę by się przydały. Nawet się nie obejrzycie a za wami będą się oglądali faceci. Najważniejsza jest pewność siebie, wyprostowana sylwetka i uśmiech na twarzy! :lol: kazda kobieta dbająca o siebie jest piękna, i nie ważne jest to, czy ma za dużo kilogramów :D

Więc od teraz nie zazdrościć tylko walczyć o swoje poczucie wartości! :D

espresso
łłooo matko jak Ci się udało zmusić się do biegania?? :shock: I to jeszcze ranoooo :shock: Fajnie mieć taką silną wolę. Z resztą ja bym musiała pewnie około godziny 5 rano albo 23 tak żeby nikt nie widział bo sie wstydzę jeszcze troszkę. 23 odpada bo mama mnie nie puści samej biegać jak jest ciemno a 5 rano to chyba nie wstanę tak :D
Jak spróbujesz tych płateczków jogurtowych to dajj mi znać jak smakują, jak z kalorycznością i czy warto kupić... :)
Pozdrawiam i życzę miłego dnia bez grzeszków :*

ja biegac nie lubie :twisted:
wole wsiasc na rower i wlasnie za chwile ide pojezdzic,
ale na stacionarnym :wink:
inukam cwiczen ktorych nie lubie bo nie chce sie zniechecac :wink:
milego dnia :P

http://sms.pl/images/dwl/virt_52_1061895429.jpg

Ktosiula racja, trzeba patrzec na siebie z optymizmem i usmieche, ale czasami ciezo.Ogolnie (bedac skromna) mam wieksze powodzenie u chlopakow niz ta moja przyjaciolka, ale to nie zmienia faktu, ze przy niej czasami czuje sie mniej atrakcyjna:]
Dzisiaj mam dobry humor i podobam sie sobie, ciesze sie, ze podjelam walke zeby cos zmienic, a nie tylko narzekac i narzekac:]

Lezka, nie zmuszam sie do biegania, kiedys uprawialam sportowo jezdziectwo przez 5 lat ( w tym roku przestalam), jak nic nie robie to czuje w sobie nadmiar energii, a takie male bieganko to sposob na rozladowanie:]
Wstaje o 5:30, a po 10 minutkach jestem juz w parku.Swietny sposob na rozbudzenie i dobry humor na caly dzien, biegalam tez wczesniej wieczorami, ale zawsze wydawalo mi sie, ze jest cos wazniejszego do zrobienia w efekcie czego czesto nie wychodzilam w ogole z domu:]
Platki fitness jogurtowe sa pyszne, troche malo jest tych w polewie, ale naprawde polecam, mniam...:]

Kaczuszka, ja biegac lubie nawet, ale dla siebie.Jakies tam mierzenie czasu czy cos to niezbyt, takie truchcik w polaczeniu z marszem calkiem co innego:) Rowery mi ukradli, stacjonarnego nie mam. A cos robic musze, bo jak nie to chodze taka nijaka, marudze, nic mi sie nie chce lub czasami mam wrazenie, ze wybuchne;p

Espresso, dzięki za dobre słowa :* :) i gratuluję zrzucenia kg :)

Jezuu ja nie cierpię biegać :wink: ...
Jeśli już, to wchodzą w grę tylko jakieś ćwiczonka w domQ,
no ale na wakacja szykuje mi się praca związana z ruchem :) mam nadzieję, że wypali, wtedy na pewnoe byłoby mi łatwiej, bo jak narazie nie rwie się do ćwiczeń :oops:

To super z ta praca. Ja lubie ruch taki nieruch... np. jak gdzies idziemy to nie mysli sie (przynajmniej ja )ile ja to spalam kcal, mam przejsc to przechodze, tak samo jak jezdzilam, jechalam na treingi, ale nie myslalam o tym ile spalam itd:] To jest najfajniejsze:]

Helou Espresso ;)
Widzę że walka z kilogramami trwa xD
Postaram się odwiedząc i trzymać za Ciebie mocno kciuki ! :D
Byle się udało ! :P

Tam wczesniej się pytałąś o serki Piątnicy to ja bedę dobra i Ci tu wypiszę xD
zwykły: 97 kcal/ 100g
lekki: 81 kcal/ 100g
ze szczypiorkiem: 97kcal/ 100g
z miodem: 140 kcal/ 100g
z ananasem: 122kcal/ 100g
z brzoskffinkami: 122kcal/ 100g
z truskaweczkami: 116 kcal/100g

Haa lubuję w Piątnicy, ale tych z dodatkami owoców to nie jadłam :P
Polecam Kefir Piątnicy 0% tłuszczu, bo w 100g ma tylko 25 kcal 8) a całe opakowanie to tylko 100 kcal 8) haa a jaki napychający :D

sasa ^^

Buziaki ;*

witaj espresso :P widzę,żeś z Olsztyna a, że mam sentyment do tego miasta to pozwolę sobie tutaj coś skrobnąć :wink:
biegania zazdroszczę ja uwielbiam jak coś się dzieje ale niekoniecznie tak aktywnie- leniwiec pospolity ze mnie i tyle :wink: jak się zmuszę do ćwiczeń to już sukces, może więcej zapału bym miała ale niestety pokraka ze mnie , zaraz zadyszki dostaję, mięśnie bolą i się zniechęcam :lol:
bardzo mi się spodobały słowa ktosiuli- ma 100% rację- pamiętajmy,że na nasz wizerunek u innych ma duży wpływ nasze własne postrzeganie :wink: co do koleżanki ja mam taką, która zawsze była grubsza a ja byłam chudzina i co odwróciło się :roll: ale nie zazdroszczę bo zapracowała na swój wygląd ....ja zresztą- też szkoda,że w drugą stronę :lol: ale zawsze mogę to zmienić prawda??
dobra uciekam już :wink:

pozdrawiam cieplutko :P i trzymam kciuki :P

Ciesze sie, ze zajrzalyscie do mnie:)

Olciek, ja jadam z Piatnicy to tylko serki wiejskie, dzisiaj, np. ten najbardziej kaloryczny z miodem.Przez to wszystko znowu mi wyszlo 1200 kcal (ale nawet jak zjem o te 200 za duzo to i tak malutko jak sobie pomysle ile jadlam wczesniej;)) Tak wiec jest dobrze, jeszcze pozniej zamierzam pocwiczyc, powyginac sie i takie tam ;p

Minerwa , jestem spod olsztyna, ale w sumie olsztyn znam jak bym tam mieszkala:)
Tak sobie mysle z tymi ludzmi, trzeba podniesc glowe usmiechnac sie i zawsze bedziemy ladne i atrakcyjne, jezeli same bedziemy siebie tak postrzegac:)
Ciesze sie, ze podobam sie sobie tak z urody, a figure to zmienie, tylko troche czasu i pracy w to trzeba wlozyc:)

a ja niestety nie moge w zadnym sklepie znajsc tych serkow z piatnicy;(

ladnie ci dzisiaj dietkowanie poszlo :P
1200kcal to wcale nie jest duzo :!:
to wsam raz :!:

espresso- i dokładnie o to chodzi :P a co do figury to własnie tylko troszkę pracy i bedzie super :P wiadomo wszystkiego mieć nie można, ale trzeba pielęgnować w sobie to co ładne i to akcentować :wink:

moim zdaniem też 1200 to wcale nie za duzo tym bardziej,że ćwiczysz ja mam 1000 ale ćwiczeń do tej pory było zero :wink: i teraz trochę się zastanawiam czy jakbym zaczynała na 1200 a nie od razu od 1000 to dopiero przy zastoju mogłabym te 200 odjąć a tak już nie mam z czego :wink:

pozdrawiam :P

Ale senna i zmeczona jestem.Kto to slyszal o 22 byc zmeczonym, a jednak...;)
Wstawanko o 5:30 robi swoje:]
Jutro powtorka z joggingu, ah juz czuje ten wietrzyk i chlodek:)

Tez mysle, ze nie jest zle jak te 1200 + cwiczenia.
Minerwa racja z tym odejmowaniem, ale cwiczenia zawsze sie przydadza czy przy 2000 czy 1000, warto sie ruszac.Ile czasu masz zastoj? Moze zacznij cwiczyc...:>

Kolorowych snow i do juterka!
Dobranoc:*

espresso :arrow: zastój zaczął się jakos w kwietniu potem była przerwa w dietce teraz wróciłam i coś tak czuję,że dalej jest :wink: a ćwiczyć zaczełam wczoraj...........ale już się zastanawiam na ile mi zapału starczy :wink: a wiem dobrze,że ćwiczenia dużo dają.......a mimo to się obijam :oops:

dobranoc :P

milego dnia :wink:

http://rudy.mif.pg.gda.pl/~murbansk/owoce.jpg

Jejku tak tego nie lubie, a za pozno wstalam dzisiaj:/
7:10, nie pobiegalam:( a taki fajny chlodek na podworku:]
Teraz juz jade samochodem do szkoly, wroce piechotka:)
Na sniadanko zjadalam fitness jogurtowe z mlekiem.
Po szkole do Was pozagladam, a tymczasem Milego dnia!:*

Witam Cie bardzo :*

Może nadrobisz wiecorem bieganie... albo jakimś aerobikiem :) Ja właśnie biorę się za aerobik :)
Pozdrawiam i miłego dnia :)

Juz po szkole ufff:]
Biegania to dzisiaj juz nie nadrobie, ale na pewno cos tam pocwicze w domku wieczorem.
Na drugim sniadanku bylam u kolezanki, jadlam kanapki z ciemnym chlebkiem i serkiem ogorkowym z pomidorkiem i jablko, a niedawno w domku zamiast obiadu (bo nic nie mam ) jogobelle light i platki fitness na sucho (ale te jogurtowe sa pyszne:)).
Piszcie kochane co tam u Was??
Minerwa jak rozmowa?
Lezka, Ktosiulka jak maturki?

No i oczywiscie cala reszta jak tam dietkowanie dzisiaj idzie:)

ja wczoraj sie zaklinalam ze bede cwiczyc a nie cwiczylam,
nie mam kiedy,nawet godzinki nie umiem wygospodarowac :oops:
a wieczorem juz jestem zmczona i nie mam sily,
a dzisiaj mam duzo nauki,
musze sie jakos zmusic, w niedziele jezdzilam na rowerku to wypadaloby dzisiaj cos zrobic,a bieganko odrobisz jutro :wink: dzisiaj wieczorem zrob wiecej cwiczonek niz zwykle i bedzie oka :wink:
jak sie mam do cwiczen zmusic :?:
na basen bym pojechala,ale nie mam stroju :cry:
nie dosc zebym gubila kalorie to jeszcze bym robila to co lubie :P

buziak na mily wieczor :wink:

Hejka dziewczynki :*:)
kurcze espresso ja to i tak Ci zazdroszczę z tym bieganiem ;) bo ja tego nie cierpię, jak wcześniej pisałam, a jak wiemy to śiwetna sprawa! Hmm basenik, kurcze uwielbiem pływać, ale za chiny bym się tam teraz nie wybrała, za dużo znajomych na każdym kroku, a ja tak hmm 'baryłka' - cholernie bym sie wstydziła jak by mnie zobaczyli w kostiumie kąpielowym :D:D
Niedługo zaczną sie luzy w szkole to będę mogła ćwiczyć wieczorami więcej, ale narazie jeszcze mam kupę nauki i zero sił :(
Espresso płątki jogurotwe są przeeepyszne, kurcze ja to własnie mogłabym je jeść tak saem, jak chrupki :D i wyborażam sobie, że to chipsy --> zaspakajam głód na zakazane jedzenie :P
Trzymaj się, Patki laseczki :* Miłego wieczorku :D