Nie no nie zaśpij. Może to dal ciebie dziwne, ale w jaki sposób ćwiczysz ten callanetics
Wersja do druku
Nie no nie zaśpij. Może to dal ciebie dziwne, ale w jaki sposób ćwiczysz ten callanetics
dobranoc:*
Witam;*
klaudynka1992 te cwiczonka robie z tej stronki http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php
iwonka16 dzis juz nie zaspalam:D
_________
no i dzis sie juz wyspalam, i nie zaspalam:D wstalam pelna sil i energi:D pocwiczylam standardowo callanetics i cwiczonka na brzuch i teraz wcinam śniadanko;p
dzis czeka mnie 6 lekcji a potem trzeba udac sie po jakis prezent dla mamy na urodzinki, ktore sa w sobote:D
dobra bede zmykac sie ubierac i szykowac do skzoly;p
odezwe sie jak wroce:D
buziak;*
Hej grubasku :D chyba ja tez musze wyprubować te ćwiczonka jeśli skutkują :roll: 6 lekcji to nie dużo ja mam wprawdzie 5 ale ide dopiero na 9:40 :? co jest moim zdaniem głupotą. Pozdrawiam i życze miłego dnia :D
Witaj grubasku:) Ciesze się,ze wstałaś pełna energii ja niestety nie bo mam @ yhh wrrr.Mam andzieje,że uda ci sie kupic mamie prezent, ajz tym zawsze mam problemy;)
Bjedronko ja tez mam na 9.40 tylko,ze ja bede siedziała z tyłu klasy i n=ty raz słuchaął tej samej lekcji,bo jestem anpraktykach.Dobrze,że przynajmniej dzisiaj sama lekcji nie prowadze :shock:
Grubasku życze Ci suuper udanego dnia!!Buziaki!
BUZIAK NA MILY DZIEN:*
http://www.diddlmania.com/immagini/c...lmania_271.gif
Udnanego dnia słonce :*:*:*:*
Ja już po egzaminie, ech, chętnie bym zamiast tego poszła do szkoły i wysiedziała nawet 50 lekcji :roll: Buziaki i podziwiam za poranne ćwiczonka, jesteś wielka :) :*
Witam;*
Agulon na pewno poszlo ci dobrze:D
butterfly87 , kaczuszka123 dzieki i wam tez zycze milego dnia;*
linunia ten prezent to jeszcze nie kupilam:/ bo sama nie wiem co;p moze do soboty sie zdecyduje;p <lol>
Bjedrona ja 5 lekcji mam jutro:D
__________
wrocilam :D prezentu jeszcze nie kupilam bo nie moglam sie zdecydowac;p kupie jutro:D a teraz wcianm sobie obiadek:D ryż i udko pieczone:D pycha;D
dzis juz nie jestem tak padnieta jak wczoraj:D ale nauki tez mam duzo;p
ide do was pozagladac a potem do ksiazek:/
buziak;*
Ech popieram Agulonka też bym wolała 50 lekcji wysiedzieć, zamiast tego egzaminu dzisiaj. Przez 10 min tak rece mi się trzęsły, ze długopisu nie imiałam utrzymać :!: JA chce wrócić do LO, ech to były czasy :D
Udanego dzionka, buziak
hehe i jak tam grubasku? :>
A ja dziś miałam 6 lekcji, ale na szczęście szybko minęły...
Miałam dziś PP i uczyliśmy się o mowie ciała! Zaczepista lekcja :D
A ja niestety zaraz do "roboty" musze się zbierać.. prasowanie, mycie po obaidku itp :roll:
Pozdróvka :*
Wpadłam życzyć udanego dietkowo (i nie tylko:)) dnia :!:
(trochę późno ale lepiej niż wcale:))
czesc grubasku :D jak tam,dietkowo lecisz? pozdrawiam :*
Witam;D
wpadlam tylko na moment sie wyspowiadac a potem wracam do ksiazek:D
Jedzonko:
1. Śniadanei ( godzina 7:10)
* płatki owsiane z mlekiem=> 300kcal
2. IIśniadanie ( godzina 10:40)
* chlebek żytni pełnoziarnisty=> 210kcal
* szyneczka z piersi kurczaka=> 50kcal
* masło=> 60kcal
* winogrono (troszke;P)=> 30kcal
3. Obiad ( godzina
* udko kurczaka pieczone w piekarniku=> 300kcal
* ryż biały=> 120kcal
4. Podwieczorek( godzina 15:30)
* gruszka=> 70kcal
5. Kolacja ( godzina 17:00)
* 5 placuszków pszennych z jabuszkiem=> 450kcal
dodatkowo: bobo frut=> 68kcal
razem:1658kcal
Sport:
* 10 minut calleneticsu
* 7 minut ćwiczeń na brzuch
* 25 minut spacerku
pozniej do was pozagladam i zobacze co u was sie dzialo:D a na razie zmykam do ksiazeczek:/
ps. mysle ze dzis ladnie bylo;>?
buziak;***
ładnie było ladnie :wink: super ze tak powoli wychodzisz z dietki - na pewno unikniesz jo -jo :!: nie przemeczaj sie i zycze udanego wieczorku - nawet jesli z ksiazkami :)
jak ty to robisz że tak dobrze jesz?
zdradź mi swoj sekret :)
Mi się wydaje, że poprostu nie chcesz stracić tego co osiągnęłaś, i o to chodzi...
No Andziu, ślicznie było, jestem z Ciebie naprawdę bardzo dumna! No i smacznie było, mniam, dawno udka nie jadłam :) Widzę, że się w bobo frutach rozsmakowałaś ostatnio? ;) Ja nie piłam od dobrych kilkunastu lat :roll: Muszę spróbować czy coś się zmieniły :P (jakbym pamiętała smak tych z dzieciństwa :lol: ) A co to te placuszki pszenne z jabłuszkiem? Brzmi pysznie! Buziolki i owocnej nauki :*
Ślicznie dzisiaj jadłaś :D jak ja dawno mięska nie jadłam, wegetarianka się ze mnie zrobiła 8) a z tym kurczaczkiem to super pomysł tyle że ja sobie zrobię sałatkę z tym pysznym mięskiem, już się niemogę doczekać :wink: Pozdrawiam
a propos bobo fruta, kiedys psozłam do sklepu, chciałam sobie samej kupic (ja w ogole wuielbiam takie soczkia KArotka to my love;))) no i ekspedientka mnie pyta: A dla ilu miesięcznego dziecka? :shock: :mrgreen: obczajacie jaka brechta hehe:))
Słonko śliczeni dzisiaj dietetkowałas brawo brawo!!!Mam andziej,że nauka poszła ci dzisiaj przyjemnie, na szczescie juz jutro troszke sobie odpoczniesz:)))
Śpij dobrze, buuuziaczki dobranocki!
Wpadam życzyć udanego dnia =)
Dzisiaj już piątek a potem… weekend!!! =)
Witam serdecznie i życzę przyjemnego piątku :D
Witam;*
wpadłam dosłownie na sekunde, bo już troche spożniona jestem:/ wiec przepraszam ze wam nie poodpowiadam, ale wszsytkim wam zycze milego i udanego dnia;*
a ja wlasnie koncze sniadanko, cwiczyc pocwiczylam i teraz do szkoly czas:/
po szkole ide jeszcze po prezent a jak wroce to sie odezwe;p
buziak;*
Udanego dnia i czekam na info, co ładnego mamie kupiłaś :D Buuuuzi :*
ale ty pieknie dzien zaczynasz,wstajesz i cwiczysz i jeszcze na kompa zdazysz :wink:
ja wstaje na styk i szybko sie myje i ubieram i znikam na zajecia :P
Buziak na mily dzien:*
Witam;*
worcilam ze szkolki;p nie bylo dzis tak zel:D 5 lekcji ( w tym jedna kartkowa z maty:/ ale nie taka trudna;p)
po szkole poszlam po ten prezent i kupilam kolczyki i przywieszke:D srebrna:D no nawet ładne:D mam nadzieje ze mamie sie spodoba;D
a teraz ide na obiadek i was troche poodwiedzac:D
buziak;*
oj jak ja kocham kupowac prezenty, ale pod warunkiem że wiem co ta osoba lubi :) Hehe. Kocham to wprost, ale przewaznie na to funduszy nie mam :/
Pozdrawiam!
Złóż od nas mamie wszystkiego najlepszego i dużo zdrówka pożycz.
To prawda, co napisałą kaczuszka - jesteś motywacją dla każdej. Pozdrawiam
ciesze się Słonko,ze dzień w szkole był anwet do przeżycia;)))No i że udało Ci sie kupic mamie prezent:)))
A teraz to wypada jedynie pożyczyć Ci wspaniałego odpoczynku w piatkowe popołudnie:)))))
no to nie dosc ze fajny prezencik kupilas to jeszcze dodatkowe kcal spalilas:P
a wlasnie mialam sie pytac...ty teraz na ile kcalach lecisz? Bo juz schudlas i jak teraz jesz?? :*
Witam;*
moze zaczne od spowiedzi:D
Jedzonko:
1. Śniadanie (godzina 7:10)
* płątki owsiane z mlekiem=> 300kcal
2. IIśniadanie ( godzina 10:40)
* chlebek pełnoziarnisty=> 260kcal
* poledwica drobiowa=> 50kcal
* masło=> 45kcal
3. Obiad (godzina 13:30)
* makaron bezjajeczny=> 160kcal
* jogurt jogobella winogronowy=> 150kcal
* 2 placuszki pszenne z jabłkami=> 200kcal
4. Kolacja ( godzina 16:30)
* chlebek pełnoziarnisty=> 230kcal
* polędwica drobiowa=> 70kcal
*bobo frut=> 138
razem: 1603kcal
Sport:
* 10 minut callaneticsu
* 7 minut ćwiczonek na brzuch
* 30 minut spacerku
chbya nie az tak zle no nie;>?
_____________
gemmaWard teraz to staram sie jesc okolo 1500-1600 ale nie mam okreslonej normy ze dziennie jem tyle i tyle;p staram sie jesc wtedy kiedy jestem glodna a dopiero wieczorem licze ile mi wychodzi tych kalori;p ( przewaznie wychodzi za malo;p)
linunia no naszczescie w piatki mam malo lekcji i calkiem fajne takze w piatki moge chodzic do skzoly;p
eyka dziekuje w mamy imieniu za zyczonka:D
Kasztana tez lubie kupowac prezenty ( szczegolnie jak funduje je tatus;p) tylko ze zawsze mam problem z tym co kupic;p
Agulon ty kiedys pytalas o te placuszki pszenne, wiec je sie robi z maki pszennej (dlatego je tak nazwalam:P) maślanki, jajek i ciasto wychodzi mniej wiecej takie jak na nalesniczki no i na patelni lyka naklada sie takie male placuszki a na wierzch kladzie sie plasterek jabuszka ( lub innego owocku:P) ( mam nadziejez ze mniej wiecej wiesz o co mi chodzi;p) ale sa naprawde pycha:D
_____________
noa jutro juz na bank jade na te zakupy i do kina:D musze sobie kupic bluze i jakies bluzki z dlugim rekawem:D dobra ide was poodwiedzac a potem moze pocwicze troche :) siem zobaczy;p
buziak;*
Musze spróbowac te placuszki bo wydają się dobre :D chodz znając moje zdolności kucharskie to raczej musi je moja mama zrobić :wink: ślicznie dzisiaj jadłaś, nawet nie wiedziałam że jest Jogobella winogronowa, smaczna chociaż :?: :?:
grubasku a Ty jak jesz te 1600kcal to nie chudniesz jeszcze? przynaj sie ? i jedz choc ociupinke wiecej :D zoabcyzsz tylko przyspieszysz przemiane materii a grubnac nie zaczniesz:)
no własnie na 1600 tez sie chudnie o ile mi wiadomo
ja mysle, ze nie koniecznie :) - nasz Grubasek jest mlodziutki takze moze potrzebowac mniej kalorii - teraz tez jest i leciutki ;) to juz w ogole :) - musialabys to policzyc - czy sie zgadza calodzienny bilans :) i bedzie OK ;)
Ja mam tylko takie małe zastrzeżenie co do ilości kalorii podawane przez naszego "grubaska" 8) piszesz że chleb pełnoziarnisty ma 260kcal a jedna kromka wazy 20g ( sama ważyłam :wink: ) czyli 45kcal, a nie wierze że zjadasz prawie 6 kromek tego chlebka :shock: , proszę więc nie zawyżać :twisted:
Bjedrona nie zawyzam;p bo moj chlebek wazy kromka 45g ( bo moja mama takie grube kromki kroi) i wedlug dietmana to wlasnie wychodzi za dwie 260kcal:/
never1give1up1 szczerze to ja nawet nie wiem ile powinnam jesc dziennie kcal:/ trza by bylo obliczyc:D
Magdullusia to zalezy od zapotrzebowania: niektorzy chudna na 1600 a niektorzy nie:D
Motyleq nie juz nie chudne:D nadal utrzymuje 49, niekiedy 48 ale przewaznie jest caly czas na wadze 48kg:D
_____________
jednak juz dzis nie cwiczylam, ale zrobilam sobie maseczki itp:D wieczor pieknoci:D a teraz wypadalo by odrobic lekcjie zeby juz miec wolny weekend:D
jutro odezwe sie dopiero wieczorkiem, bo rano na te zakupy i do tego kina wiec nie zdarze;p
buzioleeee;*
Andziu, kolejny raz pochwały Ci się należą, bo zjadłaś ślicznie :) A zapotrzebowanie kaloryczne możesz obliczyć z tej stronki: http://zdrowie.medicentrum.pl/ed/0/d...ulator/energy/ Bodajże Olcieek takiego linka u Grubani podała, więc wykorzystałam ;) Buzi i udanej zabawy jutro na zakupkach i w kinie! :*
Widze ze ty nas tu masz maluszku wkrecasz ze wazysz 49 i wazysz 48 :!:
nie chudnij juz wiecej,bo za chuda dziewczyna wcale nie jest ladna,a taka jestes jestes ok :P dobranoc:*
jestem za- nie chudnij juz tylko utrzymaj ta wage:)
udanych zakupow:*:*