Wersja do druku
Marta ale wiesz co wiedza jest potrzebna dobrze ,ze masz pojecie i Cię tu wykorzystamy na maksa :wink: a z praktyka to jest różnie ..........bo niestety żarcie nami rządzi taka prawda potrzeba naprawdę silnej woli i dużo ruchu no powiedz sama taki bat nad głową znalazłaś swój DC ok wiesz ,ze nie mozesz polegnąć chyba każda z nas potrzebuje takiego bata czas szukac babeczki :wink: :lol: :lol:
dokladnie basiu tak jak mowisz - teoria teoria a czasem i to nie raz niestety ugne sie kebabowi czy pizzy
ale to nie dc
ja tak mam jestem na diecie to nikt mnie sila nie zmusi do zjedzenia czegos czego nie moge
tak samo bylo na kopenchadzkiej czy na diecie majow
ale jak juz wyjde z diety i kieruje sie tylko moimi zasadami to niestety sie czasem skusze
jeszcze o soczewicy - jest to odmiana fasoli - ale mniej ciazka gdyz ma bardziej przyswajalne bialka
wystepuja dwa rodzaje
czerwona i zielona
wyglada to jak splaszczony groch ale zielony albo czerwony
zielona jest drowsza i w mojej opini smaczniejsza
wyglad - takie male jakby pastyleczi
kupuje sie w paczkach wagowych
albo w kartoniku w takich woreczkach jak ryz do gotowania
wystepuje na polce kolo kaszy, czy kuskusa, czy ryzu
Apropos kuskusa - nie nie i jeszcze raz nie
kcal ma malo ale bardzo ale to bardzo duzo latwo przyswajallnych cukrow !! - dlatego tak latwo sie go robi tylko zalewa wrzatkiem - wlasnie przez te latwe cukry[/list]
CZESC I - madrosci Marty K. :P :P :P
Dot. czasu posilkow
Zasady :
4- 5 malych posilkow
odstepy miedzy posilkami 2,3 godziny
pamietjmy aby robic tak i jesc tak zeby nie czuc glodu !!!!
glod kiedys uznawany za przyjaciela diety tak naprawde jest jej wrogiem
w momencie glodu organizm przechodzi w stan magazynowania i po tym jak czujemy silny glod zjemy np jablko – to organizm nawet to jablko zmagazynuje w postaci tkanki tluszczowej
Czyli – jedzmy w takich odstepach czasu aby nie odczuwac glodu !!!! – nasz organizm sam nam podpowie jakie sa to godziny
Starajmy sie jesc w rownych odstepach czasu
Jesli nastawimy organizm jak zegarek na odpowiednie godzinki – on bedzie czekal – juz zwarty i przygotowany do trawienia
Tym samym podkrecimy pieknie przemiane materii
Wiadomo ze czasem nie jest latwie jesc w regfularnych odstepach
Czasem jestesmy na miescie, kilka godzin nie mamy mozlöiwosci zjedzenia czegos
Warto miec przy sobie baton proteinowy dla sportowcow
Pyszne to moze nie jest, ale slodkie, sycace i da naszemu brzuszkowi robote na pare godzinek w rozwalaniu bialek ….
ZAWSZE warto miec cos takiego przy sobie aby w momencie silnego uczucia glodu – nie czekac !
Chyba wyczuli nas nosem dzisiaj w pytaniu na śniadanie o dietach :wink: diety "szyte na miarę" jak mówią sa najbardziej skuteczne i najzdrowsze każdy ma inny organizm patrzymy się na innych a nie zawsze to co działą na innych działa na nas
O i węglowodany złozone w postaci skrobi stanowią paliwo do spalenia tkanki tłuszczoewej
do picia maślanka i mleko a najlepsza woda
powinnyśmy chudnąc ok 1 kilograma tygodniowo i ruch
będąc na diecie nie musisz głodować
dieta ułożona przez dietetyka cały kozt około 610 zł tygodniowo
co nas gubi-nieregularnosć- brak śniadania , wieczorne jedzenie
najgorszy w diecie jest 1 tydzien bo organizm musi się przyzwyczaić do diety
(022)50 70 288 Jeśli ktoś chce może teraz porozmaiać z dietetykiem
Odszczekuję to co napisałam o SCHABOWYM :D... Sorry Majeczko źle przeczytałam :? :? :?
A soczewicę zakupuję już dziś i do dzieła :D
Majeczko a gdzie taki baton można zakupić? Bo chyba te co są w sklepach ogólnodostępnych (nestlle fitnes czy crunchy) to nie to?
Dusiu napisalam - mozna schabowego byle nie zaczesto no i z kapusta a nie siemniaczkami
apropos skrobii to sa rozne opinie
ziemniaki na pewno nie tucza jakos straszliweie - tuczy kombinacja wegli z tluszczem czyli ziemniaki polane tluszczem czy tlustym sosem
skrobia jest cukrem bardzo skomplikowanym - dlatego mowi sie ze spala tkanke (tak jak bialka - org spala tkanke do ich rozkladu)
jednak na koniec skrobia jest trawiona do cukrow prostych ktore podwyzsza nam cukier we krwi
moze nie gwaltownie ale jednak
w ziemniakach gotowanch bez lupiny skrobia jest juz hydrolizowana wczesniej dlatego latwiej i szybciej jest rozkladana tym samym szybciej podnosi cukier we krwi
jednak bialka latwiej spalaja tkanke bo sa trawione do aminokwasow ktore sa wykorzystywane jako budulec dla kom i tkanek lub wydalane
Basiu jakbym 610 zł wydawała tygodniowo na skonstruowanie diety to bym faktycznie schudła bo by mi już nic nie zostało na jedzenie :D :D
Dusia o tym samym pomyślałam :wink: :lol: :lol: :lol: przede wszystkim schudł by mi portfel :wink: :lol: :lol: :lol:
A teraz dla odmiany chirurgia plastyczna intymna :wink: tematem głównym nie tylko nasze brzuchy i biusty :wink:
baton dla sportowcow mozna kupic w sklepach z odzywkami dla sportowcow
zamowic na allegro (najtaniej) lub w sklepach kulturystycznych internetowych
tutaj mamy w takich duzych drogeriach jak rosmann wiec moze w rosmanie sa - nie wiem
taki fitness czy crunczy lepsze niz nic - to pewne
najlepiej polecam corny - püelnoziarnisty