hajime :) czyli moj początek

haha no to może obydwie razem to robimy xD
Jedni uciekaja w lewo, drudzy w prawo i nikogo ni ma :P

Bry.. ;D:*

Ja jak zwykle o ciekawej godzinie tutaj :D ("tylko dla wytrwałych") Ale grzecznie stawiam się na spowiedź!
ddaja no tak.. nie jadłam chleba i ziemniaczkow przez długi, długi czas, ale teraz zrozumiałam, że powinnam sobie na to od czasu do czasu pozwalać. Moje wszystkie ataki zaczynały się od jedzenia "zakazanego" chleba, albo bułek i ogólnie pieczywka... a potem to już leciało wszystko.. :oops:
Gdzie takich facetow mozna znaleźć? Hmmm ;D Ja swojego znalazłam przez gg ;D;D;D śmieszne, dziwne, ale prawdziwe :lol: :lol: :lol: :roll:
SPOWIEDŹ
29 czerwca ! "elegancko!"
jedzonko:
:arrow: 3plast serka topionego, 3plast polędwicy łososiowej, jogurt jogobella truskawkowy, gruszka > 395
:arrow: 800g truskawek, 150 g kefiru > 262
:arrow: 1 kromka chleba litewskiego z pasztetem z kurczaka, ogórkiem, i serem topionym light > 248
:arrow: 70g łososia wędzonego, kalarepa, ogórek > 229
:arrow: 950g truskawek, 150g kefiru owocowego, jogurt jogobella ananasowy > 437
:arrow: 3 chlebki ryżowe, 1 plast serka topionego, 75g kefiru 0% > 102
= 1673

Spalanie kcal :D:
:arrow: I: 1000 spięc brzucha + cw na skosne
:arrow: A6W 12 dzien
:arrow: II: 1000 spiec brzucha +cw na skosne
:arrow: ćw na pupę
:arrow: 45 min jogging
:arrow: 25 min rozciąganie
:arrow: ćw na łapki
:arrow: III: 1000 spiec brzucha + cw na skosne

>>> BARDZO ŁADNIE ;D elegancko :lol:

DZIEŃ DOBRY!
Super sie wczoraj spisałaś :D :!: Nio i te ćwiczenia... :roll: Ja to chleba praktycznie nie jem- nie licząc chrupkiego, ale nie odmówię sobie też kromki pełnoziarnistego na przykład :wink: Tym bardziej że mama lubi i kupuje! Ziemniaki tez czasami jem- tak raz w tygodniu, raz na 2 tygodnie. Całkowicie zrezygnowałam natomiast z masła i margaryny. A to dlatego bo jak juz smaruje to zawsze grubo :roll: więc doszlam do wnoisku że lepiej w ogóle tego nie jeść :D
O :shock: to poznałaś swoje kochanie przez gg??? Nie no extra 8) Ja swoje poznalam w cloobie :P
MIŁEGO DZIONKA!!!

Good morning ;P

Już jestem po śniadanku.. liczyłam dziś na plaże a tu ..d*pa keine plaża.. Bo w 15 stopniowy upał nie będe się kąpać :D no może troche więcej jest na skali w termometrze :]
Aniu ja też nie potrafie się obchodzić z tłuszczykami do smarowania... nie pogardzałam kiedys czyt. uwielbiam masełko :D
Moje kochanie poznałam tak nie dokońca na gg :) Tzn napisalismy do siebie, a potem po jednym dniu zoorientowalismy się kim jesteśmy (że znamy się z widzenia, słabo .. ale kojarzymy się) Wiec to nie jest taka klasyczna netLOVEstory :D
Ciekawe co mnie dziś czeka? :roll:
Będe wieczorkiem

Buziaczki dziewczynki :*:*

Ale fajno- net LOVE story hihi :P

wczoraj superowo sie spisałaś !
Boziu żeby ja tak ślicznie jadła jak Ty !
I do tego te ćwiczenia ! :D
no no no stawiam Ci siódemkę, bo szostka to za mało xD

trzymaj się ! ;*

chciałam spytać kochana, co to a tajemnicze SPIęCIA BRZUCHA I ćWICZENIA NA MIęSNIE SKOśNE. bo jakos te spięcia do mnie nie przemawiają i nie potrafie dojść do tego, a te na skośne to coś od brzuszków robisz?

Hey! :*

Dziś był dzień.. z cyklu "zwykłych" nic szczególnego się nie zdarzyło :) Wstałam, jadłam, ćwiczyłam itd, czynności zwyczajowe. Zakończył się ponad 2,5h spacerkiem z Pawciem.
Teraz już jestem tak zmęczona, że nie mam siły Was wszystkich poodwiedzać, ale jutro rano nadrobie zaległości ;)
Olcia dziękuję za 7kę ;P a co powiesz na dzisiejszy dzien? :P
kasjopejaa śpięcia to.. unoszenie głowy i barkow lekko nad podlogę z rękoma za głową, leżąc na podłodze z ugiętymi nogami. Takie krótkie brzuszki. A ćw na skośne są zaczerpnięte z pilatesu. I: z uniesionymi barkami nad podlogą skrecam się z wydechem, raz na lewo, raz na prawo i II: leżac na boku prosto, unoszenie nog 2 zlączonych do gory. Przy ostatnim powtorzeniu przytrzymuje nogi w górze np. przez 15-20s.
Jeśli znajde jakies foty, to pokaże.

30 czerwca! "spacerowo ;)"
zjedzone:
:arrow: jogurt jogobella śliwka + zboża 250g, 6 wafli ryżowych Good food, plast serka topionego, jogurt jogobella light > 508
:arrow: 3 wafle ryżowe, ogórek, twaróg chudy mlekovita 200g, 120g kefiru 0% > 266
:arrow: truskawki 760g > 213
:arrow: 60g wędzonego łososia, ok 600g roznych warzywek + kostka rosołowa > 298
:arrow: 3 x pieczywo lekkie crisp`n light, plast serka topionego, plast polędwicy drobiowej, troszke pasztetu z kurczaka, ogórek > 180
:arrow: 4 x pieczywo lekkie crisp`n light, plast polędwicy drobiowej, plast serka topionego, 75g kefiru 0%, pomidor > 188
> 1653

szport:
:arrow: I 1000 spieć brzucha + ćw na skośne
:arrow: ćw na pupę
:arrow: II 1000 spieć brzucha + cw na skośne
:arrow: ćw na ręce
:arrow: A6W 13 dzień
:arrow: III 1000 spięć brzucha + cw na skośne

>>> Myślałam, że pobiegam :/ ale i tak jest OK

ahaaaaaaaaaa, też tak myślalał. ALE JA NA PRAWDę NIENAWIDZE ćWICZEń NA BRZUCH GDY SIE LEżY [mam stłuczoną kośc ogonową i nie potrafie tak leżeć i ćwiczyc, a z poduszką pod zadkiem niewygodnie].
może istnieją takie ćw gdzie nie trzeba kłaśc się ? ? ?
na moj wieeeeeeeeeeeeeeeeeeelki brzuch :D

No nie wiem co powiedzieć na wcozraj bo nie zamiesciłaś jadłospisu :P Ale jeśli spisałaś sie tak, jak przedwoczraj to znowu zasługujesz na siódemkę ? xD

Hymm no i jak znajdziesz zdjecia tych na skośne to dawaj.
Wszystko dobrze opisałaś, wiem o co chodzi ale chciałabym ozbaczyć czy dobrze myśle :P

hih
udanego dnia dzisija ;*

Witam;*

stesknilam sei za wami:D mam nadzieje ze l;adnie tu dietkowalas:D sprawdze wszsytko jak tylko bede miala troche wiecej czasu:D

milego dnia;*