Hey! :*

Dziś był dzień.. z cyklu "zwykłych" nic szczególnego się nie zdarzyło Wstałam, jadłam, ćwiczyłam itd, czynności zwyczajowe. Zakończył się ponad 2,5h spacerkiem z Pawciem.
Teraz już jestem tak zmęczona, że nie mam siły Was wszystkich poodwiedzać, ale jutro rano nadrobie zaległości
Olcia dziękuję za 7kę ;P a co powiesz na dzisiejszy dzien? :P
kasjopejaa śpięcia to.. unoszenie głowy i barkow lekko nad podlogę z rękoma za głową, leżąc na podłodze z ugiętymi nogami. Takie krótkie brzuszki. A ćw na skośne są zaczerpnięte z pilatesu. I: z uniesionymi barkami nad podlogą skrecam się z wydechem, raz na lewo, raz na prawo i II: leżac na boku prosto, unoszenie nog 2 zlączonych do gory. Przy ostatnim powtorzeniu przytrzymuje nogi w górze np. przez 15-20s.
Jeśli znajde jakies foty, to pokaże.

30 czerwca! "spacerowo "
zjedzone:
jogurt jogobella śliwka + zboża 250g, 6 wafli ryżowych Good food, plast serka topionego, jogurt jogobella light > 508
3 wafle ryżowe, ogórek, twaróg chudy mlekovita 200g, 120g kefiru 0% > 266
truskawki 760g > 213
60g wędzonego łososia, ok 600g roznych warzywek + kostka rosołowa > 298
3 x pieczywo lekkie crisp`n light, plast serka topionego, plast polędwicy drobiowej, troszke pasztetu z kurczaka, ogórek > 180
4 x pieczywo lekkie crisp`n light, plast polędwicy drobiowej, plast serka topionego, 75g kefiru 0%, pomidor > 188
> 1653

szport:
I 1000 spieć brzucha + ćw na skośne
ćw na pupę
II 1000 spieć brzucha + cw na skośne
ćw na ręce
A6W 13 dzień
III 1000 spięć brzucha + cw na skośne

>>> Myślałam, że pobiegam :/ ale i tak jest OK