Wersja do druku
Drobna zmiana planów, biegałam krócej niż zaplanowane. I nic. Niech tak będzie. I tak się zmachałam przy tragicznej mojej kondycji.
Plan mam więc taki, żeby najpierw dojść do siebie na tej krótkiej trasie a potem porywać się na dłuższe.
Maps.google.com jest niezłe jako licznik dystansu ;)
Dobrze mi :D
Wlazlam na tego googla i wlasnie sie zdegustowalam jak malo km ma moja standardowa trasa biegania :? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Zaledwie 2,6 km :?
Moja 2,3. Ale od czegoś trzeba zacząć. Za to pewnie tempo masz niezłe :)
I wcale nie wiem czy 2,6 km to mało. Niektórzy przez tydzień tyle nie przechodzą o własnych nóżkach ;)
Mowisz :roll: :roll: :roll: :roll: Fakt, ze ja nigdy nie biegam sama, ale moj Endrju nie przepada za biegiem, woli szybki chod, wiec czesto on idzie, a ja ta trase biegne, potem co jakis czas wracam, zeby sie nie oddalac od niegi, latam dookola niego i tak godzine :lol: No to sie moze i uzbiera troche wiecej tych kilometrow :roll: :roll: :roll:
To ja tak biegam z Młodą, to w miejscu to w kółko.
Dziś na stadionie 6 kółeczek, czyli 2,4 km o ile stadion jest wymiarowy.
Mam zakwasy. To było do przewidzenia, bo oczywiście nie chce mi się rozciągać. To pewnie trochę by pomogło ;)
:lol: :lol: :lol: :lol: No ale zobacz jaki postep, ze biegasz :D :D :D :D :D Ja dzisiaj Weidera tylko odwalilam :roll: Ale motywacji wielkiej do sportu nie mam, bo mnie czeka conajmniej tydzien diety plynnej :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: a na takim czyms to chyba nie sposob nie schudnac (choc juz mi nie zalezy :wink: )
Drogie Panie!
co to za marudzenie??? 2 km to taki dystans, ze przeciętny człowiek nie wyobraza sobie, zeby mu sie udało to przebiec....
a wy tu marudzicie, ze krótko
za chwile (naprawde!) bedzie dłużej, bo to w sumie całkiem łatwo przychodzi potem.
Wystarczy zwolnić i biec tak, zeby sie nie męczyć. I wtedy to można biegać i biegać aż sie przestanie chcieć.
monika! jestem z Ciebie dumna, ze zaczęłaś !! :):):)
Dwa dni przerwy. We wtorek byłam na imieninowym grilu a wczoraj musiałam go odchorować ;)
Ma to dobre strony, bo przeszły mi zakwasy :) Dziś się wybieram, jest gorąco, najadłam się jak wariatka (co prawda zupką klarowną i niewielką ilością makaronu, ale żołądek mam pełny), ale mam wrażenie, że za godzinę mi przejdzie i będę mogła wyjść i coś przebiec.
Biegam.
Mam bieganiową linijkę. Kupiłam buty do biegania.
Wciągam małża i też czasami biega.
Widzę światełko w tunelu.
8) 8) 8) 8) 8) 8)
Super!!!!
a waga cos mowi? :wink: w zwiazku z powyzszym? :wink:
Waga milczy jak zaklęta. Wstrętna. Ale łasu****ę sporo ostatnio, to fakt.
Dziś luzik. Przyszły mi butki do biegania, jutro je wypróbuję. Jestem w szoku, że udało mi się kupić buty przez net i to buty do biegania. No ale naprawdę w lokalnych sklepach co wchodziłam do sklepu i pytałam panienek o buty do biegania to wskazywały mi półkę z damskimi butami, z których żadne do biegania nie były. Może do tańca, może do dżinsów, ale zupełnie nie do biegania i to jeszcze po asfalcie.
Poczytałam więc o różnych zboczeniach stóp i zamówiłam. Teraz zostało przetestować.
Fatalnie, jestem przeziebiona kicham i prycham. Z biegania nici. Szkoda, szczególnie, że nowe butki i plan treningowy czekają... :(
Dużo zdrowia zatem! Wolny czas możesz wykorzystać na naukę niemieckiego :twisted: :wink:
Wrr. Jeśli chodzi o niemiecki.
Dobra, dziś czuję się nieźle więc pewnie jutro już pójdę biegać.
Hmm. Mam chyba charakter do znajdowania sobie problemów. Jak coś się zacznie w miarę dobrze układać, to coś innego się czepia mojej głowy w kwestii czarnowidztwa. Czy to jest normalne?
zdarza sie :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink:
jutro biegasz? :wink:
absolutnie nie powinno być normalne
Mam biegać dziś, trochę jeszcze kaszlę ale może spróbuję metodą marszo-biegu albo coś.
Nie chciałbym się znów rozłożyć, a z drugiej strony nie chcę się zupełnie rozleniwić.
Kaszanna mówisz, że nienormalne. To niedobrze. Coś muszę z tym zrobić, bo inaczej padnę z tych urojonych lęków. No nie do końca urojonych, ale po cholerę wymyślam najgorsze scenariusze i się nimi martwię skoro wcale nie muszą się wydarzyć, a nawet jak się wydarzą to będzie czas się martwić. Jak to sobie wbić do łba?
Przebiegłam jakieś 3,4 km (+/-100m).
Czas fatalny. Ale nie to się liczy.
Na jutro plan na 5 km, nie wiem czy się będę porywać na to. Zobaczymy, jak już będę biegła.
Znalazłam (no w zasadzie wymyśliłam, że też można biegać) taką krótką trasę dookoła domu. Kółeczko ma jakieś 1.7 km, a cały czas jestem w pobliżu domu, co dla poczucia bezpieczeństwa robi dobrze. No i na dodatek zawsze to lepiej niż robić te kółka na stadionie, bo tam to się może w głowie zakręcić już po 2 km ;)
Nie dałam rady 5 km. Biegało mi się fatalnie. Jakieś 3,5 km, jeszcze wolniej niż wczoraj i jakoś ciężko.
Może to efekt codziennego wychodzenia, jednak nie ta kondycja jeszcze na codzienne traningi ;)
A na stronie Clairola można sobie potestować kolory i fryzury, całkiem fajna rozrywka :)
niezle :D :D :D :D :D Najsmieszniej moj chlop wyglada w dlugich wlosach :lol: :lol: :lol: :lol:
Buty sie sprawdzaja? :roll:
Buty OK. Faktycznie bardziej miekko się biega, szczególnie jak trzeba biegać po ulicach i chodnikach.
Dziś mam iść biegać, pada od rana, jest buro, zimno i mokro.
No nie wiem jak się zmuszę. Ale się zmuszę, bo zeżarłam jakieś masakryczne ilości dziś. Po prostu nie mogłam się powstrzymać od jedzenia. :twisted: Trudno, trzeba będzie zmoknąć.
Zamówiłam sobie na allegro tulipany i krokusy, bo już jesień i czas na sadzenia. Jesień jeszcze w innym wymiarze, usypiam tuż po 21. No nie jestem w stanie się powstrzymać po prostu.
Przebiegłam wczoraj niewiele w sumie 3,2 km. Ale sam fakt, że wyszłam w takie zimno i pluchę to jest wielkie osiągnięcie. Poza tym pobiegłam sobie wymyśloną chwilę przed wyjściem trasą i nie wiedziałam ile ona liczy, zresztą miała być ciut krótsza, ale ... fajnie mi się biegło.
Biegło mi się wprost rewelacyjnie, lekko, przyjemnie i ogólnie świetnie. Może to zasługa deszczu orzeźwiającego na bieżąco, albo coś innego. Może dzień przerwy? W niedzielę czułam, że się zmuszam, nogę trudno mi było podnieść, a wczoraj po wolnym poniedziałku poprostu samo się biegło.
Dziś też przerwa, a jutro może spróbuję się znów porwać na te 5 km :)
Tylko coś głowa mnie boli, mam nadzieję, że to nie jakieś grypowe. (Aha, nie chudnę nadal :wink: , ale w sumie mam to chyba w nosie, mogę sobie ważyć ile ważę, trochę tylko tłuszczu zamienić na mięśnie i będzie fajnie :) )
Oo wytropiłam biegaczke odchudzaczke-weteranke:) Będę wpadać od czasu do czasu jesli pozwolisz:) A jakie buty kupilaś dokladnie? A co do przerw do faktycznie super wpływają na formę i motywację. Ja sobie czesto odpuszczam w weekendy i w poniedzialek nie moge juz usiedziec normalnie:)
New Balance, niebieskie, do biegania dla początkujących.
Zjadłam gołąbka, z łakomstwa, bo miałam już wyjść biegać, a teraz muszę jeszcze chwilę poczekać, bo nie dam rady. Ale tak mi pachniały...
4,2 km :lol: Udało się, choć od początku biegło się nie najlepiej i bolały mnie łydki po pierwszych 100 metrach. Nie wiem dlaczego, bo jak wiadomo, na moje łydy nawet skakanka nie działała. Ale nie, żeby bardzo, tyle, że bieg nie był tak przyjemny jak mógłby być.
Cel 10km biegu w takich chwilach wydaje się całkiem realny :)
Trala, lala, jestem z siebie zadowolona (najbardziej z tego, że wyłażę mimo psiej pogody i moknę, bo tak sobie ubzdurałam). ;)
Niezla jestes .... :roll: :roll: :roll: :roll: .....Moze cos jest w tym orzezwiajacym dzialaniu deszczu...sporo osob widze biegajacych w ulewie i mordy im sie przy tym ciesza, jakby mistrzostwa swiata wygrali :wink: :wink: :wink: :wink: Pewnie takie zadowolenie z siebie, ze wszystkie mieszczuchy pod kocami sie grzeja, a ja dzielny przetrwam 8) 8) 8) :) :) :) :) :) Zreszta maja racje - sama bym sie cieszyla, gdybym sie zmobilizowala do latania w deszczu :D
Najtrudniej jest wyjść widząc co za oknem.
Bo jak się już wyjdzie to deszcz jest takim prysznicem na bieżąco ;)
No i tak trzymać! Ja mam tak, że im coś trudniej przychodzi tym bardziej się staram:) Wbrew pozorom taki bieg w deszcz czy wiatr to niezły sposób, żeby się zahartować przed zimą.
Miłego weekendu
Głowa mnie boli, ale to nic. Mam ambicje spróbować dziś przebiec 5km. Zobaczymy czy dam radę. W zasadzie to nie widzę powodów żebym miała rady nie dać, pobiegnę daleko i jakoś będę musiała wrócić :lol:
Z tego co czytałem w trenowaniu warto dać sobie czas na odpoczynek i robić jeden dzień cięższy i następny lżejszy (i/lub coś innego niżbieganie) by dać organizmowi czas na odpoczynek i regenrację.Cytat:
Zamieszczone przez 123mr
Dokałdnie tak - organizm to taka maszyna która musi miec czas by budować mięśnie - poprzez wysiłek wysyłasz sygnał, że więcej potrzeba ale zanim sygnał dotrze i coś zmieni to mija trochę czasu :)Cytat:
Zamieszczone przez 123mr
I pownnaś być zadowolona bo są to dokonania ;) Świetnie Ci idzie i zazdroszę kondycji do biegania - ja dopierobuduję sobie kondycję do 2.4 km i z tego co widze to mimum kilka tygodnii jeśli nie dłużej, nadwaga niestety ciązy z każdym krokiem ...Cytat:
Zamieszczone przez 123mr
5,6 km :lol: O czasie nie piszę, bo to na razie mało istotne.
Nie było ciężko.
Witam Alka, na tej stronie :) Wiesz, ja podobnie jak Ty zabieram się do rzeczy naukowo, najpierw się oczytałam, teraz biegam wg planu zresztą. Inna rzecz, że czasami ja za planem, czasami plan za mną nie nadąża.Tak się mijamy, ale to też nie dziwne, bo plany są dość uniwersalne a człowiek jak człowiek, reaguje indywidualnie :)
Ciekawe, mimo wydłużania dystansów cały czas wzrasta mi też tempo, chociaż na to akuratnie nie zwracam uwagi, nie próbuję biec szybciej, ale tak mi wychodzi.
Idzie mi nieźle, co oznacza, że nawet ładnych kilka miesięcy lenistwa nie niszczy wszystkiego zupełnie, ale jednak całkiem sporo. Bo powiedzmy szczerze pół godziny biegania w porównaniu do 20 minut skakanki to nic zupełne.
Co jeszcze, na razie nie będę już chyba szukała dłuższej trasy. Ponieważ mam ustawione bieganie dokładnie co drugi dzień, to wypada mi pon, śr, pt, nd w tym tygodniu. I będzie to raczej trzy krótkie ok 3 km i w niedzielę powtórzę tę dzisiejszą trasę. Chyba, że coś wypadnie.
Alek ja zaczynałam od chodzenia, nawet podelewanie kwiatków uczyniłam treningiem i do każdej doniczki w domu czy na balkonie szłam z małym kubkiem wody. Zawsze to trzeba się więcej nachodzić niż z kilkulitrową konewką. A każdy krok to dodatkowe kalorie, jakby nie patrzeć. Doszłam do takiego utrudniania sobie życia, że nie ruszając się z domu potrafię zaliczyć te minimalne 10 tys. kroków :)
No patent z tym podlewaniem to mi się podoba. Muszę spróbować. A co do chudnięcia u mnie też waga stoi :( ale pocieszam się, że może nabywam jakichś mięśni, a że te, jak wiadomo, więcej ważą, a waga nie rośnie, to znaczy że chudnę :)
(taa tak sobie tlumacz)
Centymetruj się :D To jest ważniejsze. I mi o to chodzi, mam za dużo tłuszczu w stosunku do wszystkiego. Wiem, że wynika to z głupoty przy odchudzaniu, dlatego inaczej mam ustaione priorytety teraz :)
Słusznie! Ważniejsze by biec i czuć się dobrze po tym!Cytat:
Zamieszczone przez 123mr
Dla mnie jeszcze trochę wody w Wiśle upłynie zanim dotruchtam 5 km ;)
Plany są dobre do myśłowych elsperymentów - często lepszy nawet zły plan niż brak planu. Ale planów nie można się trzymać nadmiernie, czasami wręcz pierwszą ofiarą zmian jest plan ;)Cytat:
Witam Alka, na tej stronie :) Wiesz, ja podobnie jak Ty zabieram się do rzeczy naukowo, najpierw się oczytałam, teraz biegam wg planu zresztą. Inna rzecz, że czasami ja za planem, czasami plan za mną nie nadąża.Tak się mijamy, ale to też nie dziwne, bo plany są dość uniwersalne a człowiek jak człowiek, reaguje indywidualnie :)
Nie przesadzaj z zwiększaniem wysiłku zbyt szybko - zaplanuj sobie czas na odpoczynek i regenerację by nie przetrenować.Cytat:
Ciekawe, mimo wydłużania dystansów cały czas wzrasta mi też tempo, chociaż na to akuratnie nie zwracam uwagi, nie próbuję biec szybciej, ale tak mi wychodzi.
Idzie mi nieźle, co oznacza, że nawet ładnych kilka miesięcy lenistwa nie niszczy wszystkiego zupełnie, ale jednak całkiem sporo. Bo powiedzmy szczerze pół godziny biegania w porównaniu do 20 minut skakanki to nic zupełne.
To dobry plan, do tego bym dodał, jeśli się nudzisz na trasie, różnego rodzaju ćwiczenia interwałowe, a także różnicowanie terenu, górki etc ;)Cytat:
Co jeszcze, na razie nie będę już chyba szukała dłuższej trasy. Ponieważ mam ustawione bieganie dokładnie co drugi dzień, to wypada mi pon, śr, pt, nd w tym tygodniu. I będzie to raczej trzy krótkie ok 3 km i w niedzielę powtórzę tę dzisiejszą trasę. Chyba, że coś wypadnie.
Świetny pomysł - jedyny problem ja nie mam kwiatków ...Cytat:
Alek ja zaczynałam od chodzenia, nawet podelewanie kwiatków uczyniłam treningiem i do każdej doniczki w domu czy na balkonie szłam z małym kubkiem wody. Zawsze to trzeba się więcej nachodzić niż z kilkulitrową konewką. A każdy krok to dodatkowe kalorie, jakby nie patrzeć. Doszłam do takiego utrudniania sobie życia, że nie ruszając się z domu potrafię zaliczyć te minimalne 10 tys. kroków :)
Ano właśnie to czynię. Najwięcej bo jakieś 4 cm ubyło mi w okolicy tylniej:) Tak gdzieś w przeciągu 2 miesięcy.Cytat:
Centymetruj się.To jest ważniejsze.
Oj tak wiem coś na temat głupiego odchudzania się i utraty mięsni...A % skład mojego ciałka wypadałoby zmierzyć, to fakt:) Tylko póki co wolę żyć w słodkiej nieświadomościCytat:
mam za dużo tłuszczu w stosunku do wszystkiego. Wiem, że wynika to z głupoty przy odchudzaniu, dlatego inaczej mam ustaione priorytety teraz
Zbieram się do wyjścia. Jak Ty mi Alex powiesz skąd ja mam wziąć górki, to się zdziwię, najbliższe za jakieś 40 km, ale to jeszcze nie ta kondycja żeby do nich dotruchtac :lol: Wyjątkową równinę mam w okolicy. Poza tym książka w uszach, albo inny audio-kurs i wcale mi się nie nudzi:)
A kwiatków to na imieniny może Ci nakupimy ;) ?
Puellcia ja też % nie sprawdzam ostatnio, no co sobie będę samopoczucie pogarszać, skoro i tak pogoda pod psem? ;)
Jestem dziś jakaś bez energii. Kusi mnie żeby iść pobiegać, ale dziś dzień wolny, to nie pójdę. Może sobie wyjdę na krótki spacer po prostu?
Jak nie ma górekto można wbiec po schodach?Cytat:
Zamieszczone przez 123mr
Ważne by ruch był, spacer to nic złego a może być idealne bo zmęczenie to może być sygnał by dać czas organizmowi na regenerację by mieć energię na przyszłość ;)Cytat:
Zamieszczone przez 123mr
Monika!!!!
po pierwsze podziwiam!
po drugie, podziwiam i jestem z Ciebie dumna
po trzecie gratuluje zacięcia i wyników
z bieganiem jest super - daje poczucie wolnosci
relaksuje i inne takie
i poczucie dzikiej radosci, nawet w deszcz :):):)
fajnie nie?
czasem sie nie chce, ale i tak ZA KAŻDYM RAZEM to dużo dla ciebie, mięśni i serca
zeby tak wyjść sobie i pobiegać :)
nawet 2km, nawet 3km,
a 5.......... to juz kawał świata :)