Wersja do druku
hej
wczoraj mialam okropna migrene, ale okropna....
nie cwiczylam... ledwo zylam
dzis lepiej :D
troche pocwiczylam i ograniczylam slodycze do 1 tyciego wafelka (serio!) lyzki miodu i paczuszki sezamkow :oops:
noi jadlam owsianke w pracy :lol: nazywaja sie gorskie, zalewa sie je wrzatkiem, dosypuje odrobine kakao do smaku i wsuwam jak przestygnie
polecam
choc czekolada smakuje lepiej :wink:
znowu zajadam smutki :cry:
przynajmniej kanapkami a nie jakimis syfami...
tak mi smutno, tak bardzo... tak bardzo chciałam spędzić ten wieczór miło a tu klops...
zresztą, wiele rzeczy mnie irytuje, niedostrzegam chyba pozytywów
ale tak to juz jest, gdy poczuje szczęście, chce go więcej i więcej, cierpie na nieustanny brak poczucia szczęścia :shock:
Ściskam Cię mocno :!: I na pocieszenie powiem, że nie tylko Ty tak masz z tym szczęściem - każdy chce coraz więcei więcej. Trudno nauczyć się cieszyć tą odrobiną, która nam przypada w udziale...
Trzymaj się cieplutko :D
:D POZDRAWIAM :D
http://img77.imageshack.us/img77/283...patriabgn2.jpg
MATRIX WITAJ
MAM NADZIEJE ZE HUMOREK POWROCIŁ.
POZDRAWIAM I CALUSKI NA MIŁY WEEKENDZIK :P
Hej Martix, mam nadzieje ze humorek lepszy :D
Milego piatku zycze :D
20 min cwiczen mam za soba, teraz jade, 3 majcie za mnie :shock:
cokolwiek ma byc -bedzie
:D
wróciłam
hahahahaha :!: znowu ważę 66 kg :!: :D :D :D :D :D
to musiało byc maxymalne zatrzymanie wody :?
dobra, a teraz nowy cel:
stracić w biodrach do 100 cm (jest 103 cm)
i w udach do 60 cm (jest 62 cm) i to będą najtrudniejsze cm do stracenia :?
ale co mi tam, stracą się szybko, idę się ruszać, pogoda jest na to wyśmienita :D
hejka :P :P
zycze powodzenia i bede trzymac kciuki za Twoje nowe cele :P
Buziaki
poszłam wczoraj na rolki, skutki odczuwam do dzis rano - ale mam zakwasy :D uwielbiam to uczucie :D
zjadlam wczoraj jednego malego (sredniego :P ) prince polo wiec nie tak zle
a teraz do pracy
:shock:
aaaa, źle, bo jeszcze 1 kawałek tortu czekoladowo-wisniowego :!:
hehe mam identycznie. Wczoraj taki sobie aerobic walnęłam, że dzisiaj wstać nie mogłąm :)Cytat:
Zamieszczone przez Martix
Witam i pozdrawiam
Dzień dobry :D Cieszę się, że waga jednak łaskawa :lol: I trzymam kciuki za nowe cele :!:
hejooo :)
u Ciebie tyle ruchu że aż korci....
kurczę... też chciałabym się wziąć... ale chyba jestem zbyt leniwa :(...
buziolki
praca.... :?
:roll: :roll: :roll:
no tak :roll: :wink:
pozdrawiam :D
hej matrix
pozdrawiam czwartkowo i sle buziaki :P :P
nasz pracuś :P ;)
Buziaki :)
dobra, wyszlam z pracy punktualnie, :D i zasnelam...
teraz jak sie obudzilam spalilam 150 kcal, no choc tyle :D
no tak, dopisac 45 min marszobiegu.. :D
Przybyłam życzyć miłego dnia:*
hej matrix,
ruch ok a co z kcal??
Pozdrawiam i zycze udanego weekendu
Hi ;) Jak tam? Widze, że ćwiczonka są.. a dietka jak?
Pokaż się ;*
Pozdrawiam wieczorową porą :D
10 h w pracy, teraz spalilam troche ponad 100 kcal, ale nie mam sily wiecej...
co do diety to.. staram sie :oops:
ide sobie zrobic kakao :D pyszne, prawdziwe kakao :D :D
a co mi sie dzis w sklepie zdarzylo
wchodze jak codzien do spozywczaka i chce kilka czekoladek (ot taka motywacja do zaczecia dnia pracy :D ) a babka do mnie zebym tyle nie jadla bo pojdzie mi ... i tu wskazala na biodra :shock:
Mądra kobita w tym spożywczaku :wink: :wink: :wink: :lol: :lol: :lol:
Jeszcz, jak co dzień tam zakupy czekoladaowe robisz, to ona może Ci dokładnie kalorie podliczyć :wink: :wink: :wink: Cóż :roll: Albo mniej czekolady, albo w podchody sie bawić i robić zakupy w kilku sklepach :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Miłego weekendowania :D
mmm kakao...aż mi ślinka poleciała :)
Ta babka z warzywniaka jest bardzo mądra. Przynajmniej pomogła w walce :P
Miłej soboty:*
Hehe, niezłe macie babki w spożywczaku.. może i mądra.. ale ja bym się obraziła :P Czy to jej sprawa ile ja jem? Najwyżej będę gruba.. niech się trzyma swoich spraw :P
Kakałko… mmm…a ja nie mogę :( głupia cera.. :|
Wiemy.. praca i praca.. ale czasem wpadnij ;)
Buźka ;*
dzis bez nadgodzin :shock: :D
probowalam ogarnac balagan w domu, ale po dniu sprzatania nic nie uleglo w zmianie wygladu domu... glowa mnie rozbolala i zasnelam...
troche pocwiczylam rano
chyba tyle... :wink:
nie, jeszcze nie tyle!
wsiadlam na rower
ogolnie spalilam dzis >400 kcal
jeee :D :wink:
przxybyłam pożyczyć miłej niedzieli :*
Matrix dziękuje za odwiedzinki u mnie:)Poprosiłam, żebyś mi coś napisała o tej diecie, bo 80stron twojego pamiętniczka nie tak szybko uda mi się przejżeć.
Jesteś na tej diecie?bo widze, że dużo schudłaś, gratuluje:)
Miłej niedzieli
spalone 290 kcal
rany, co ja jem, wszystko :D
opisze co jem, ale nie teraz, bo musze sie juz klasc spac, rano pobudka przed 6... :?
hehe no to czekam na opis :)
Pozdrawiam
Maartix- nasz czekoladkożerco :D
ty to masz ruchy ;)
miłego dniaa ;D
hej matrix,
pozdrawiam poniedzialkowo :P :P
A co z odpowiedzią na moje pytanko :wink:
Miłego dnia :D
rayane sorki, normalnie spac nie mialam kiedy :?
teraz opisze co jem, albo lepiej czego nie jem:
napojów (wszelkich z butelek, kartonów, puszek.. etc), tłuszczy (margaryna, oleje, w sumie zadnych nie jem prócz 1/4 lyzeczki oliwki dziennie i czasem masla do usmazenia jaj), miesa (ryby jem), mleka, tlustego nabiału (tlustych serow- plesniowych, topionych, fromage..oraz snietamy), ciast (ciasteczek, drozdzowek, paluszkow, krakersow, chrupkow.. etc), konserw (nie liczac ryb z puszki), owocow(najwyzaej skusze sie na kawalek), niektorych surowych jarzyn, slodzonych produktow mlecznych (jogurtow owocowych, serkow z czyms tam.. etc), grzybow, kawy
a to moj przykladowy jadlospis
ranek: herbata, siemie lniane zaparzone, oliwka z oliwek
sniadanie: kanapka zazwyczaj z serem i otrebami
potem jem co mi wpadnie w rece: kolejna kanapka, serek wiejski, baton, owsianka, maslanka, jogurcik... etc
obiad: zazwyczaj kasza, jajka, ogorki kiszone, zupa jarzynowa, krupnik (jarski!), barszcze bialy, czerwony etc
albo spagetti (sos, ser zolty makaron), pierogi ruskie bez tluszczu, warzywa z ryzem...
podwieczorek: czasem zjem tu cos slodkiego typu baton z czekolada :D
kolacja:zazwyczaj bez kolacji bo pozno jem obiad i jestem najedzona ale jesli jestem glodna to zazwyczaj kanapka
wypijam: glownie pijam ciepla wode przegotowana, czasem herbate (czarna, raczej zielona), kawe zbozowa
ogolnie staram sie nie jesc za duzo weglowodanow na rzecz bialka
jak sobie cos przypomne, to dopisze
aha, najwazniejsze, to ze nie jem tluszczy, surowych jarzyn i grzybow to przymus u mnie :( wiec tym sie nie sugeruj :wink:
dzis polakomilam sie jeszcze na kolacje.. ale spalilam 200 kcal rowerkiem :wink: