Wątek: Martix bierze się w garść! Będzie znowu laską!

jakieś 2 lata temu przybyło mi około 10 kg w miesiąc, porażka rozstępy, jeszcze gorszy cellulit
ćwiczę już od dłuższego czasu, ale efekty były mizerne..
wkońcu, jak to w życiu bywa-dostałam kopa
nic tak nie mobilizuje gdy ktoś Cie zobaczy jako hipopotama (bez obrazy hipcie) a zapamiętał jako extra laskę
postanowiłam w związku z tym zintensyfikować je i jest efekcik po tygodniu-1 kg
zobaczymy co będzie dalej, jestem dobrej myśli
będę pisać o nowych efektach jak tylko się pojawią

utrzymuje stały wymiar w biodrach 111cm
czyli strata 4 cm
bosze, co za radość

dziś zaczęłam ćwiczyć callanetics, niby takie nic, taki skromny zestawik ćwiczeń, ale jak potem bolą uda
ale jestem zawzięta, co rano poświęcę godzinkę na callanetics

do tej pory ćwiczyłam z kasetami Klaudi Schiffer i Sindy Crawford, dziennie od 30 do45 minut + około 30-40 minut ćwiczeń izometrycznych na kręgosłup codziennie, + od 2 tygodni dodałam do tego kaset z ćwiczeniami Tonnyego Little po 40 minut dziennie co daje łącznie około 2 godzin ćwiczeń dziennie :P

ćwiczenia ułożyłam następująco:
1 dzień : kręgosłup, biodra, brzuch + jakiś gratis np zestaw na nogi
2 dzień : kręgosłup, brzuch, nogi + np zestaw na brzuch ponownie
3 dzień : kręgosłup, nogi, brzuch + coś na co mam ochote
4 dzień : kręgosłup, zestaw na całe ciało nr 1, brzuch, nogi
5 dzień : jak 1
6 dzień : jak 2
7 dzień : jak 3
8 dzień : kręgosłup, zestaw na całe ciało nr 2, brzuch, nogi
i tak w kółko
teraz do tego dopiszę callanetics

waga stoi w miejscu
no, w sumie to ok, wkońcu nie rośnie

moje BMI: 24,77
czy do stracenia ok. 4 kg by wrócić do normy + 1 kg na dobre samopoczucie

Plan ćwiczeniowy imponujący

Napisz, czy stosujesz jakąś dietę, czy tylko ćwiczonka?

Pozdrawiam i wytrwałości życzę

hej, miło że piszesz
niestety jestem na diecie ze względu na chorobę, czyli nie jem tłuszczu i niczego surowego. w lecie to koszmar z tymi surowymi poza tym jestem wegetarianką, ale jem nabiał, jajka i ryby (tego nie jadłam od ~2 miesięcy) wspomagam się małymi dawkami odżywki białkowej, gdyż brakuje mi białka przy tak intensywnym treningu
pozdrawiam

hej ja tez jestem wegetarianka (prawie..) .. ale tluszcze to jem.. No ale Ty jestes chora to ok. Diete masz..mysle ze to dobrze i jakie cwiczonka Efekty przyjda szybciutko zobaczysz.. )

witam bezmięsną
eh, w tym problem że jakoś nie moge schudnąć.. ćwiczę codziennie od półtorej roku, teraz dopiero tak intensywnie, ale wcześniej też sobie nie folgowałam. i nie działo się nic
ALE NIE PODDAM SIę

postanowiłam rozpisać tu miej więcej ile jem
nie wiem czy to dużo czy mało
odkąd choruje, nie odróżniam czy jestem głodna czy mnie brzuch boli

sniadanie
herbatka z pokrzywy
kromka (lub więcej) białego pieczywka + serek+ dużo otrębów

jeśli jestem głodna to cos dojadam

obiad I
zupa jarzynowa (czytaj jarzynowa, barszcz-mama sama kisi-pychota , żur, pomidorowa... co jest) + kluchy (oder makaron, kasza)

obiad II
jajka sadzone, ziemniaki, ogórek kiszony (lub coś w tym stylu jak np spagetti)

podwieczorek
obowiązkowy posiłek dnia w postaci wafelka , wafelków

kolacja
jak sniadanie

wspomagam się dziennie (lub nie jak zapomnę) odżywką białkową

nic nie ma dodatku mięsa

rany, teraz dopiero widzę jak mało jem