dzięki maxima ,duzo mi pomoglaś
tzn ze jesz tez pieczywo biale ,mieso,?
a i codziennie cwiczysz
Wersja do druku
dzięki maxima ,duzo mi pomoglaś
tzn ze jesz tez pieczywo biale ,mieso,?
a i codziennie cwiczysz
a jeszcze jedno pytanie po jakim czasie odchudzania -waga ci spadała?
pyrmag :!:
Czekaj, czekaj, bo to nie do końca tak. Pieczywo białe jem jak mi się zachce, ale raczej sporadycznie. Wolę ciemne dużo bardziej. Co do mięska to jem, ale gotowane lub smażone na patelnie beztłuszczowej. U mnie w domu je się bardzo chudo, bo moja mama ma kłopoty zdrowotne i nie możo jeść tłustych rzeczy. W związku z tym tak właśnie gotujemy. Z ograniczona ilością tłuszczów.
Generalnie nie jem fast foodów i tego typu przekąsek: zapiekanek tostów, pizz itp, itp. Używam mało masła i majonezu. Ale jak najdzie mnie ochota to wtrąbię kromę chleba posmarowaną hellmansem (cudowne :!: :!: :!: ).
Waga mi spadła już po tygodniu diety i ćwiczeń. Na początku spadało po 1 kilo na tydzień, a teraz już tylko po 0,5. Ale i tak jestem zadowolona. W sumie wystarczy mi nawet po te 0,5 na tydzień.
Muszę znikać, jak chce jechać do kina. Zjawię się po 19-stej.
MIŁEGO DNIA DLA WSZYSTKICH :!: :!: :!: MAGDA :D
pieknie dzieki Maxxima ,i udanej niedzieli miłego ogladania a na co idziesz do kina?
ja tez znikam pa,jade do kina ,do wieczorka
:!: :D CZESC DZIEWCZYNY :!: :D
Ja jak zwykle tylko na chwilke,melduje sie z moim wczoraiszym bilansikiem
800kcl
0 gimnastyki,ale za to duzo lazenia po sklepach :!:
dzisiaj bedzie lepiej :!: :D
To na tyle ,jak znajde troche wiecej czasu to z Wami troche poklikam,szczerze to mi tego bardzo brakuje,ale na szczescie nie zalamuje sie brakiem Was i nie podjadam :!: :D :!: trzymam sie dietki :!: :D :!: :D
Pozdrawiam bardzo mocno
Kamila
Czesc dziewczyny!
O rany, ale tu od rana dyskusja. Ja niestety nie mialam dostepu do komputera.
Poza tym odwiozlam siostre i pojechala do domu :( Chlip :( :(
:cry: :cry: :cry:
Bardzo mi smutno z tego powodu, nawet nie wiedzialam ze az tak smutno mi bedzie, ciagle tylko wyje, jakbym miala conajmniej rodziny rok nie widziec, a zobaczymy sie za jakies 5 tygodni. Juz mniej smutno mi bylo jak sama z Polski wyjezdzalam :(
Bu :( :(
Musze troche popracowac, moze jak sie skupie nad czyms innym to mi chandra przejdzie.
wczoraj obiczyłam i wyszło mi że schudłam 26,5 kg :D :D .Cytat:
Zamieszczone przez pyrmag
Jeśli znajdziesz czas i ochotę opisałam to wczoraj w wątku B a s t a ... etap II ---> zapraszam na 3 stronie: http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...r=asc&start=30.
Opisałam co jem i jakie mam przyzwyczajenia żywieniowe :D a drugi raz byłoby to bez sensu pisać.
Pozdrawiam :D :D
op,
Weszlam tez sobie przeczytac o twoich przyzwyczajeniach zywieniowych i w sumie jem bardzo podobnie :)
I bardzo ale to bardzo spodobalo mi sie jedno napisane przez ciebie zdanie, bo ono w moim przypadku oddaje charakter diety i mysle ze jest bardzo wazne:
dużo zależy od umiejętnośc podejmowania trafnych decyzji
pyrmag,
Ja nie wiem wlasciwie ile schudlam dokladnie bo nie mam wagi, wazylam sie ostatnio 2 tygodnie temu. Powiem tylko ze po 2 tygodniach odchudzania waga mi spadla o jakies 4,5 kg. Mam wrazenie, ze teraz juz wolniej chudne, jednak licze na jakis kilosek na tydzien. Mam jednak takie glupie obawy, ze jak pojade do tesciow za tydzien i sie zwaze to okaze sie ze przez te ostatnie 3 tygodnie waga mi nie drgnie albo spadnie o jakis kilogram :(
Witajcie :!: :!: :!:
znalazłam kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha, wklje je poniżej i chcę was zapytać co o nich myślicie :?: :?: :?: , opierają sie ona na podobnej zasadzie co ćwiczenia które wcześniej opisywałam, czyli wykonywać je należy do maksymalnego zmęczenia. Niektóre poniższe ćwiczenia nie bardzo wiem jak robić :oops: (4,7,9).
źródło: http://www.dami.pl/~rafalsroka/silow...dek/gigant.docCytat:
GIGANT SERIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA
1 Ćwiczenie
- nożyce pionowe
2 Ćwiczenie
- nożyce poziome
3 Ćwiczenie
- ze zgiętymi nogami opartymi o podłoże spięcia mięśni brzucha (ręce na skroniach!)
4 Ćwiczenie
- w leżeniu przerzutnym, unosimy kończyny górne równolegle do tułowia wykonując spięcia mięśni brzucha
5 Ćwiczenie
- w leżeniu tyłem zgięcia kończyn dolnych w stawie kolanowym i przyciąganie ich rękoma do klatki pochylając jednocześnie głowę w jej kierunku
6 Ćwiczenie
- w leżeniu tyłem z nogą na nodze, wykonujemy skrętoskłony łącząc łokieć z miednicą (ręce trzymamy przy skroniach!)
7 Ćwiczenie
- w leżeniu bokiem, wykonujemy skłony boczne
8 Ćwiczenie
- w siadzie równoważnym skrętoskłony (łokieć do przeciwnego kolana)
UWAGA!!!
Wszystkie ćwiczenia w gigant serii wykonujemy do granicznego powtórzenia (zmęczenia)
pozdrawiam i zabieram się do ćwiczeń :D http://www.jogolek.friko.pl/gify/ass...sport__64_.gif
Witajcie ponownie, ćwiczyłam całe 25 minut :D
chyba już wiem o co chodzi w 4 ćwiczeniu, ale rzuca mnie na wszystkie strony :lol:
nr 7 nadal nie wiem, a nr 8 - co to jest sied równoważny :oops: :?:
całkiem przyjemne ćwiczenia, ja dołaczyłam jeszcze do nich niektóre poprzednio opisywane przezemnie ćwiczenia.
CZUJE MIĘSNIE MOJEGO BRZUCHA :lol: :lol: