brak mi tylko silnej woli, sportu i samokontroli...

[kathlen]

witam wszystkich serdecznie

jestem kaśka, mam 18 lat, 165cm wzrostu i ok. 70 kg wdzięku. nie wiem, ile dokładnie ważę, bo bałam się stanąć na wadze. przez kilka ostatnich lat zmagam się z dietami. zaliczyłam kilka efektów jo-jo, co spowolniło moją, już i tak nawalającą, przemianę materii.mam nadzieję, że tym razem uda mi się trwale schudnąć i pozbyć tłuszczyku.

przez ponad miesiąc stosowałam dietkę 1500 kcal, a ponad tydzień temu przeszłam na 1000-1200. na razie idzie mi dobrze. na razie.

co do sportu, to jestem leń i łamaga. rower mam zepsuty, skakankę zgubiłam a rolek nie mam. staram się robić codziennie brzuszki. dobre i tyle.

mam nadzieję, że będziecie tu często wpadać, wspierać mnie, a wrazie potrzeby zdzielicie po głowie, gdy będę tego potrzebowała.

pozdrawiam

[espresso]

Witaj Kathlen!!
TEz mam 18 lat, 165 cm i wazylam prawoe 70 kg kiedy zaczynalam
Na pewno Ci sie uda, jezeli innym sie udaje to dlaczego mialoby sie Tobie nie udac??
Najwazniejsze, zeby kalorie dostarczane na takiej dietce (1000-1200) byly zdrowe, ale o tym pewnie wiesz.
Tez stosowalam niezliczona ilosc diet, zawsze kg wracaly z nawiazka, w koncu trzeb to zakonczyc i wziac sie za siebie.
Chetnie bede zagladac i wspierac:]
Powodzenia!

[boxerekk]

hej

heh ja tez mam 18lat (no prawie ale w tym roq ) .. Ale mam 170 cm wzrostu i wazylam.. jakies 68 kilo ,ale teraz nie mam dlugo wagi (od 5 czerwca) a jestem juz jakis czas na dietce 1000-1200 kcal

Tez mam za soba jojo ehh to chyba juz kazdy mial za soba...

No nic ,powodzenia Ci zycze ..

[aga512]

to i ja sie przyłaącze i powiem ze mam 18 lat
chetnie bede cie dopingowac co do diety i cwiczen. napewno ci sie uda

pozdrawiam

[kathlen]

dziękuję wam za odpowiedź , tego mi było potrzeba.
dzisiejszy dzień udany: ok. 1050kcal i 100 brzuszów zrobione. oprócz tego byłam na 4h zakupach z moją mamą, więc się namachałam i trochę na pewno spaliłam
ale na dłuższą metę będę musiała coś zrobić z moją sflaczałą kondycją ( o ile jakąś w ogóle mam).
buziaczki dla wszystkich

[boxerekk]

dzien wypadl Ci jaknajbardziej pomyslny ladnie dietkujesz ladnie

na zakupkach duzo sie spala ja w sobote 8 h.. szOOOOOOk..

[dezzine]

Cześć Kathlen! Mamy bardzo podobne wymiary - (166 cm, teraz 67,5 kg, ale 20 latek ) Bedę też tu wpadać i Cię wspierać, chociaż, jak na razie, widzę, że Ci świetnie idzie Gratulacje! oby tak dalej a co do zakupów - przez godzinę spala się jakieś 300 kcal...
Więc boxerkku - o ile umiem liczyć spaliłaś jakieś ... 2400 kcal
Pozdrawiam serdecznie
Dezzy

[kathlen]

dzisiaj postanowiłam wreszcie stanąć na wadze. miałam duże opory i bardzo się bałam, co pokaże, a tu miła niespodzianka: 67,2 kg niestety mam wadliwą wagę i gdzie bym się nie ważyła, pokazuje inaczej. ale wyciągnęłam sobie średnią (zboczenie osóbki z klasy mat-inf )

dezzine - miło, że wpadłaś. nie sądziłam, że aż tyle się spala przy tych zakupach. muszę robić je częściej

boxerekk - to moje dietkowanie może i na razie dobrze wygląda, ale bywa różnie. sama dobrze wiesz

mykam na śniadanie. dużo pracy dzisiaj przede mną.

[fotografomAnia]

hej moja waga tez czasem szaleje i tez wtedy wspomagam się średnią choć jestem humanistka mam nadzieję, że śniadanko było pyszne trzymam kciuki za dieke

[aga512]

witam

na wyrobienie kondycji polecam ci zaczac biegac to chyba najlepszy sposób, ja tez zaczełam i jakos sie zmuszam.
w internecie znalazłam taki plan, zaeby na poczatek sie nie przeforsowac i powiem ci ze to własnie dla osób nie majacych kondycji jest swietny ( czyli dla mnie tez )
robisz go 4 razy w tygodniu
1 tydzien: 2 min biegu, 4 min marszu (wykonac 5 razy)
2: 3 min, 3 min (5x)
3: 5 min, 2.5 min ( 4 x)
4: 7 min, 3 min (3x)
5: 8 min, 2 min (3x)
6: 0 min, 2 min (3x)
7: 9 min, 1 min (3x)
8: 13min, 2 min (2 x)
9: 14 min, 1 min (2x)
10 30 min

i jezeli jakis tydzien bedzie ci sprawiał trudnosci powtarzasz go.

pozdrawiam