autobus
a moze to kwestia nie ilosci ale jakosci lepiej jesc 5 razy dziennie warzywa z chudym miesem ryby owoce czy chlebus pełnoziarnisty niz dwa razy dziennie obiad i kolacje :!: :!: :!:
Napisz cos wiecej :)
Wersja do druku
autobus
a moze to kwestia nie ilosci ale jakosci lepiej jesc 5 razy dziennie warzywa z chudym miesem ryby owoce czy chlebus pełnoziarnisty niz dwa razy dziennie obiad i kolacje :!: :!: :!:
Napisz cos wiecej :)
Radze spisać na kartce wszystko co zjadłaś danego dnia(łącznie z każdym malutkim kęsem lub łyżeczką) i policzyć kalorie.
Ja też miałam wrażenie że tak mało zjadłam ale jak przeniosłam to na papier to troche inaczej to wyglądało :D :D :D
A tak w ogóle to witamy w naszy wspaniałym gronie. Gwarantuje że tu wsparcia dostatek :D :D :D
Jest się komu wyżalić i jaka motywacja :D :D :D
camelciu racja racja:) Ale mu tluszczyka sie pozbedziemy i waga spadnie w dol:)
Czesc kochane :D
Inezza
masz racje szkola sie zaczela i teraz zeby czas znalezc, to .... dzisiaj wczesniej wyszlam i mam czas wiec jestem :D
wlasnie jestem w trakcie obiadu :D jem gotowanego kalafiora i juz nie moge, a zostalo jeszcze troche :wink: W sumie to dzisisaj dopiero 500kcal zjadlam, a do wieczora daleko wiec bedzie dobrze, tym bardziej, ze wcale jakos bardzo glodna nie jestem ostatnio, ale za to strasznie cwiczyc mi sie nie chce :cry: :oops:
wsunelam ostatni kawalek kalafiora i pekam, jakbym conajmniej wielka porcje spagetti zjadla :D
Emma
masz 2 tesciowe hehe- fajnie :D
No pewnie uda nam sie pozbyc balastu do swiat i bedziemy blyszczec jak te gwiazdki na niebie :D
Widzialam go i nastepnym razem gdy go zobacze to chce laska byc hehe.... wiec myslimy podobnie :wink:
tysiulka
super z tymi ciuszkami :!: moje tez powoli luzniejsze sie robia wiec jest dobrze :wink:
Aywell
moze masz racje ztymi laskami z batonami, ale znam takie, ktore jedza te batony juz od bardzo dawna i po 40 kg waza ehhhh.... a ja jak bym sobie na batona raz w tygodniu pozwolila, to migiem bym przytyla :cry:
camelka
no super ze stare spodnie pasuja :!: ciesze sie ze Ci tak dobrze idzie :wink: a waga sie nie przejmuj ona sie pogodzic nie moze ze ty tracisz te kg i sie zbuntowala :wink: :D
sassetka
moja mama wlasnie tak tyje, ze ciagle gotuje i ciagle probuje.............. Trzymam za Ciebie kciuki bedzie dobrze :wink:
autobus
witam Cie kochana na moim skromnym wateczku :D :!: Wpadaj tu jak czesto mozesz, bo w nas wsparcie znajdziesz i skutecznie schudniesz :!:
Nie jesz calymi dniami i w tym blad pewnie... sassetka ma racje to nie o ilosc tylko jakosc chodzi :wink:
Zlicz wszystko co jesz codziennie jak tysiulka radzi i wtedy sie okaze co tak naprawde jets nie tak.... A potem dzien podziel na 5 posilkow zdrowych i nisko kcal i zobaczysz ze bedzie dobrze :D :D
I zobaczysz ze wszystko bedzie super juz niedlugo :wink: a waga bedzie w dol leciec, bo poprostu trzeba tylko jakos madrze te posilki rozplanowac i jest ok
pozdrawiam Cie serdecznie i odwiedzaj nas czesto :!: zawsze sluzymy rada i wsparciem :wink:
czurek
tak.... precz z tłuszczykiem :!: :D
Ale mi smutno. mam taka ogroman ochote na cos slodkiego esh.. Ale nie moge kurde...
no co Ty nie rob mi tego :!: jak ty zjesz cos slodkiego to i mnie bedzie kusic :D lepiej sie pochamuj i jakies warzywko albo owocek zjedz kochana.... :wink:
I nie smuc sie.... Jesteśmy z toba. Pewnie tesknisz jesli sie nie myle, ale dni szybko mijaja :wink:
marieAntonine no wlasnie trafilam w samo sednu tesknei jak skurcyzbyk. W zyciu tak nei tesknilam... Nieiwem co mam z soba zrobic...
no moze - wiem ze to banalne, ale pocwicz :D albo spotkaj sie z jakimis znajomymi czy ic spac no sama nie wiem, bo ja nigdy w takiej sytuacji nie bylam
Camelka83 gratuluje spodni, ale Ci fajnie... :roll: :)
A z tymi mięśniami to prawda, tez to slyszałam. Więc nie dajmy się dziewczęta, nawet jeśli waga stoi w miejscu. Nie ma cudów, jak mniej jemy i wiecej się ruszamy, to chudniemy, bez względu na to, co pokazuje waga :)
autobus a ruszasz sie troche kochana? Sama dietka to malo, wiem o sobie. Dopiero cos drgęło, jaksie wziełam za sport. A jak sie glodzisz, to dajesz organizmowi sygnał: nastała pora głodu - i on wtedy strasznie magazynuje, malo spala, a mnostwo zamienia na tłuszczyk. Lepiej więcej jeść, ale się ruszać. Inaczej, jojo murowane.
tysiulka
hehe, dokladnie tak samo miałam. Myslałam, ze się odchudzam, a pożeralam 2500 kalorii, albo jeszcze wiecej :) Jak się spisze czarno na białym, to dopiero widać jak to naprawdę jest.Cytat:
Ja też miałam wrażenie że tak mało zjadłam ale jak przeniosłam to na papier to troche inaczej to wyglądało
MarieAntoninewiem jak to jest z tymi batonikami, to po prostu uzależnia :) Jak miałam zajęcia od 10-19, to dwa batoniki zarłam na moją zgubę. Ale teraz nie żre. I wiesz ile kasy dzięki temu zaoszczędzilam? :) Teraz sobie kupuję maseczki, cienie, kremiki, na wszytsko starcza, bo nie wydaję forsy na słodycze.
czurek nie wymiękaj i nie podjadaj słodkości :)
Aywell
ja sobie slodyczy sama nie kupie- no cos Ty- szkoda mi kasy na to, ale za to w domu mam mlodsze rodzenstwo i 8 letnia chudziutka siostra to na okraglo zelki, wafelki, batony, ciasteczka itd... wiec ciezko jest ale sie trzymam :wink:
A jakby tego malo, to moja mama to takie obiady robi ze jakby normalne porcje jesc to bym jak balon wygladala i dodatkowo ona piecze ciasta albo kupuje, cos slodkiego w domu zawsze jest, no chyba ze jej nie ma prez caly dzien i ja robie zakupy to wtedy ttylkoi rezczy malo kcal kupuje i owoce :D
macie rację na kartce jedzenia jest zawsze dużo więcej niż nam się wydaje :wink:
nie ma to jak zaczynamy się mieścić w stare ciuchy, bo to żadna sztuka kupić nowe, większe ale sztuka jest chodzić w tych samych w wieku 15 i 25lat :wink:
autobus z nami schudniesz, jedz 5 małych posiłków i trochę ruchu i waga poleci w dół, i nawet stare spodnie będą większe :wink:
tak na kartce to zupelnie co innego niz w glowie :D
przed chwila zjadlam sobie jogurcik z platkami owsianymi i ufff..... najedzona jestem :wink:
A jak mi sie przed tem chcialo cos slodkiego to 2 kieliszki coli i mi przeszlo heh a normalnie to ja coli nie pije bo to bleeee. ... jest a przynajmniej tak sobie wmawiam od paru lat :D
Inezza no fajnie tak przez pol zycia w tych samych ciuszkach chodzic hehe.... tak bardzo chce sie wcisnac w te jeansy co to w nich chodzilam 4 lata temu jak 52kg wazylam :D :D I one tam w szafie juz tak dlugo leza i czekaja na mnie :wink:
EJJJJJJJJJJ ja tez chce sie przylaczyc i pomzcie mi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
wie ctak mam 18 lat wiec maturka studniowka:D:D:D
chce zwalic z siebie 10kg.najmnije a max to 15 wtedy bylambym taka happy ze szok!!!
deita 1000-1200 kalori co wtedy jecie ??!!
czytam i czytam to same prawie sukcesy ja tez tak chce
CZASEM MAM TAKIE DOLY ZE CHCIALABYM NOZEM OBCIC TE ZWISAJACE WYLEWAJACE SIE SPOD BLUZKI SADLO !!!:[[[ :( :( :(
jaka diete macie ??krocz po korczku..ja chcialabymw ciagu 3 miesiecy zrzucic te 10-15 kg
slyszlalam ze jak sie nie je ziemniakow i chleba..
wkacu ja to sie odchudzma juz od 15 roku zycia wczesniej schudlam tez 15 ale to bylo morderstwo bo jadlam dwie kanapki na clay dzien.. nie wiem ja dalalm rade bo teraz 2-3 kg nie potrawie schudnąć..!!!:((
chce do tego brac tabletki hmm te brom--cos nie pamietam ..podobjno tez sa dobre..!!!
nie wiem naprawde osttatnio odchudzlalam sie i zrzucilam pare kilo 4:)ale juz odzyskalam je a nawet moz ejuz wiecej:( nawłnice mialam na slodkosci codzinnie o 20 cistka !!
feee jak ja moglam a jak wlozylam spodnie jaka jestem gruba!!!musze schudnac mama nadzieje ze ktos odpowie na moj liscik i znajde bratnia dusze :)co mi pomoze :)a moze razem dieta jakas nie wiem:)j
zobacze tu wieczorkiem co i jak :):) jak cos z gory dzieki :wink:
aa i tak mam 18 lat
wzrost-170
waga 74 :( :( :( :( :(
wymarzona waga 60-55 !!! mam czas do stycznia do studniowki .!!!!
czarnasmoczyca nie panikuj do stycznia jest dużo czasu, spokojnie schudniesz 10 kg a nawet więcej, zacznij liczyć kalorie np do 1200, bo 1000 może być za mało, ale wybieraj produkty zdrowe, wyrzuć słodycze i smażone potrawy, jedz 5 małych posiłków, nie unikaj pieczywa ani ziemniaków, tylko ogranicz ich spozycie, a poza tym najbardziej tuczą dodatki do nich, np. masło, sosy do ziemniaków itp.
dorzuć trochę ćwiczeń i waga poleci, nie bierz się za głodówki po których na pewno dopadnie cię jojo, postaw na dłuższe ale jednocześnie zdrowsze i skuteczne odchudzanie
i najważniejsze przyłącz się do nas, pierwszy krok już zrobiłaś jesteś tutaj, z nami ci się uda
jak zgrzeszysz to będziemy cię mobilizować do dalszej walki i nie poddawaj się,
poczytaj trochę wątków, bo widzę że jesteś tu nowa, i sprawdź jak robią to inni,
i nia załamuj się jak np zjesz za dużo, każdej z nas to się zdarza, ale to nie powód do przerywania diety
uda się tylko musisz w to wierzyć
ja np byłam 2 miesiące na diecie 1100kcal teraz przeszłam na 1200, trochę ćwiczyłam,potem przerwałam a teraz wracam do tego
powodzenia :D
hej laseczki mam takie pytanko :)
A wiec uzywała ktoras z washenny do włosów ? ja mam raczej jasny naturalny blond i kupiłam henne słoneczny blond i sie boje ze mi sie jakas kupa na włosach zrobi, nigdy nie farbowąłm bo lubie swoj kolor ale ostatnio tak przypłowiał i go chciałam ozywic.
Wiec jak tam uwazacie sprobowac tego?? Narazie pasemko robie i zobacze co wyjdzie :?
Jak uzywałyscie kiedys henny to mi napiszcie o efektach :)
czarnasmoczyca
fajnie ze jestes u nas, bo z nami napewno sie uda :D
Jak bedziesz trzymac sie zasad podanych przez Inezze to bedzie oki i napewno schudniesz bez problemu i bez jojo :wink:
ja do swiat chcialabym 8 zrzucic wiec wpodobnej sytuacji jestesmy :wink:
Bede Cie wspierac, tylko wpadaj czesto i opowiadaj jak Ci idzie i czytaj jak innym idzie, bo to bardzooooooo mobilizuje :wink:
tzrymamy kciuki :)
sassetko
ja tez blondynka jestem, lubie moj kolor i na malowanie to chyba sie zdecyduje za jakies 20 lat :)
Po lecie zawsze kolor wlosów jest jakis dziwny, wiec ja uzywam szamponu do blond wlosów.... szampon Timotei bursztyn z rumiankiem złote refleksy , albo mozna jakis inny dla blond wlosów :wink:
i odzyskuja blask i sie ladne robia, Po lecie to najlepiej do fryzjera pojs i podciac, a potem kuracje jakies maseczki na wlosy i odzywki i one wtedy do formy wroca i piekne sie robia :wink:
A u mnie po staremu :D tzn dieta ok, ale 0 cwiczen :oops: :cry: powód :?: brak czasu niestety :cry: Ale musze wkoncu znalezc czas- choc ciezko bedzie :cry:
a ja dziś właśnie ćwiczyłam
30 min hula hop
30 min joga
30 min skakanka
jestem z siebie dumna
ja tez jestem z Ciebie DUMNA :D :wink: :!:
oby tak dalej.....
I w koncu- juz wkrótce osiagniesz swoj cel, no nie :?:
Ja widzisz nie mam teraz czasu na cwiczonka, ale w sobote i niedziele bede nadrabiac , i postaram sie w tygodniu choc pol godzinki- pomimo ze to trudne bedzie, ale musze
Inezza a jak joga Ci sie podoba :?:
ja jak cwiczylam 2 lata temu przez miesiac to rozciaglam sie bardzo i zaczelam lepiej wygladac, ale pozniej szkola sie zaczela i czasu nie bylo.... A od tamtej pory tak sie zbieram.... pocwicze kilka dni i potem jakos tak przerwe, bo sie powod znajdzie.... :cry:
A mi sie jakos dzis nic nei chce:/ Dzis chyba mam dzien pzrerwy. Caly tydzien cwiczylam strasznie i dzis se odpoczywam:)
odpoczynek tez sie nalezy :D :wink:
MarieAntonine Ja baaaardzo rzadko. Już od dawna nic sobie nie kupuję. Postanowilam, ze nie i koniec. Ale mam mnóstwo pokus. Czasem muszę sie zachowywać jak kretynka, np. jak jestem w pobliżu sklepu koło domu, to zaczynam biec, bo inaczej nie wiem czy bym dała radę :) Często mysle o słodyczach, cieżko mi sie od nich uwolnic. Mimo wszystko jednak starsznie mi zależy i nie kupuję. Wyjatkeim jest ta gorzka czekolada, ale tu jakos mi wychodzi i rzeczywiscie pochłaniam jedna kostka dziennie, w chwilach kryzysu dwie, ale to bardzo rzadko, a kryzys musi być wielki :) ale więcej niz 2, to już nie, bo mi szkoda całego dotychczasowego wysiłku. To chyba mój najwiękzy sukces żcyiowy, bo pamiętam taka scenkę z dzieciństwa: jak na urodziny dostalam 5 czekolad od różnych cioć, to je na raz zjadałam :) Więc tym bardziej ta kostka dziennie to wielki wyczyn. Powinni mnie w Uwadze na TVN-ie pokazać :P
A moja rodzinka też łasa, oj łasa na słodkkości. A ja się skręcam.
Na mnei też czekaja "stare" ciuszki :) Juz niedługo zacznę je nosić :) A potem kupię sobie masę nowych w rozmiarze 36 i bedą na mnie luźne :)
czarnasmoczyca Witaj wśród nas :) Trzymam za Ciebie kciuki. Poczytaj nasze wątki - tam znajdziesz sporo porad, naszych wątpliwosci i sparwdzonych sposobow, no i bardzo ważne - przestróg. Nie daj sie wkopać w jojo.
sessetka niestety nie używałam :( kiedyś chcialam zaszaleć i zrobic sie na meidziano szamponem (mam ciemny blond). Umyłam glowę, piana byla bosko ruda, spłukałam... a na włosach nawet sladu nie bylo. Od tamtej pory się w to nie bawie :)
MarieAntonine ja sobie wlasnie maskę do włosów kupilam orifleme, ale jeszcze nie wiem czy fajna, na razie leży na półeczce i czeka na swoją kolej.
Czurku mi też dzis cwiczenia nie szły. Ledwo sie zmusiląm do 40minut rowerkiem przed północą, ale naprawdę siłą i przemocą to zrobilam. Tak dzis wyszło, ze nei mialam czasu :( Ciężki dziś dla nas wszystkich dzień chyba byl Dziewuszki.
Aywell
no wiem z takimi szamponetakami to tak jes niestety :? a ja własciwie koloru niechciałam zmieniac tylko go tak ozywic
MarieAntonine
no własnie kupiłam sobie cały zestaw z nivea do włosów zniszczonych :) i wczoiraj nawaliłam maseczki i dzisiaj ciut lepsze, ale na tym pasemku co ta hennne dałam sa takie błyszczace a koloru niezmieniły wiec chyba zaryzykuje :P
Jak tam wogole dieta od rana idziej, ja kanapeczki ryzowe z szyneczka i pomiudorkiem mniam kawka a zachwile do pracy :( no ale cuz jak chce sie miec na odzywki i maseczki to wyjscia niema :)
Hej wojowniczki!!!
Ale mi się włączył apetycik :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
A słodkiego jak mi się chce :oops: :oops: :oops:
hello panienki i mezatki :P
tysiulka nie wolno jesc slodkiego!! polecam Ci jablko, albo dwa!! wiec ani mowy nie ma o czekoladkach i innych frykasach!!
sessetka tez mam wlosy blond i moge smialo polecic rewelacyjne kosmetyki firmy MARION maribell perfect Szampon do wlosow rozjasnionych, siwych i blond :) eliminuje zolty odcien .... jest super... ja gos tosuje nie wiem jakie 5 miesciecy moze dluzje ale juz po pierwszy myciu wedlug instrukcji wloski sa super na prawde.... ta seria jest tez do innych kolorow wlosow ale ja uzywalam do blond :P
Wrocilam wlasnie z zakupkow. Ale nci prawuie sobei nie kupilam:P A co u was laseczki?
ja wrociłam z pracy własnie ale na 20 z powrotam :twisted: tak to w hipermarkecie pracowac :twisted: bo se wymyslili 10% rabatu grrr :( ale przynajmniej niebede podjadac nic wieczorem bo sie nieda :D
Camelka83
a ile takie cos kosztuje :?: bo pewnie sie skusze :P niestety włosy to moja słabosc i strasznie o nie dbam a ile kase wydaje na nie:oops:
a ja dostałam okres, minął apetyt na słodkie, wróciła chęć do ćwiczeń :D czy może być lepiej :wink:
eh....a ja to mam w szkole..moja koleżanka kupuje sobie a to groszki a to cukierki i mnie czestuje, nawet niewiecie ile razy muszę powtarzać " Nie dziękuje" aby dała mi spokuj.
Czasami mam już dość tego. Ja rozumiem , ze ktos jest uprzejmy i częstuje ale niech we mnie nie wpycha tego bo i tak odmówie 8) Nie dam sie i wytrwam!! :lol:
sessetka szampon kolo 9 zl niecale a odzywka ok 8zl... jest jeszcze maseczka ale nie wiem ile tez pewnie kolo 8zl :)
Polecam, po tym wlosy sa popielate :wink:
A ja znowu pozno jestem :cry: Ale takie zycie...
troche mnie dzisiaj wzielo i zjadlam placka- neistety.... I caly dzien jokos chce mi sie jesc, choc mi sie nie chce... takie to pokrecone i juz wiem czemu tak jest- okres mam.... Nie no akurat dzisiaj.... Jak mi tak dobrze szlo z dieta.... Ale staralam sie nad soba panowac i chyba limitu zbytnio nie przekroczylam...
Musze sie przyznac, ze spodnie mi sie troche zsuwaja i musze chyba pasek zaczac nosic, :wink: bo mam dosyc ciaglego podciagania ich, ale z drugiej strony to sie ciesze, ze wkoncu sa za luzne, a nie za ciasne :D
I gdy z domu rano wychodze to szczesliwa jestem, a gdy do szkoly wchodze i widze te chude bdziewczyny to usmiech znika, bo mi do nich tak duzo brakuje :cry:
MarieAntonine jeszcze trszoke o Ty tez bedziesz taka laska jak one i bedziesz dumna jak bedziesz wchodzic do szkoly i na pewno z usmiechem na twarzy :) jak spodnie juz spadaja to jest to dobry znak i prosze mi sie tu nie poddawac tylko walczyc dalej!!
Camelka ma racje, glowa do gory, nawet nie zauwazysz jak ci poleca te zbedne kilogramy. A wyniki juz widac, sama mowilas ze po wakacjach wszyscy zauwazyli ze schudlas a teraz jeszcze te spodnie. Wiem ze to denerwuje jak spadaja, ale jaki czlowiek jest szczesliwy i dumny z siebie ze nareszcie cos jest za luzne a nie obcisle :D
Glowa do gory i niepodawaj sie jutro bedzie nowy dzien :lol:
hej MarieAntonine skąd u ciebie takie smutne myśli?? nie poddawaj się jeszcze troche i też będziesz taka :D
sessetka a co to za henna? Może też bym spróbowała. Jakby mi włoski zalśniły, to bym się wcale nie obraziła :)
Też kupilam nivea wczoraj odżywkę do kręconych. Mam nadzieje, ze mi się polepszą. Nie są takie złe, A L E :) mogłyby być piękniejsze.
Camelka83 ale to jest fo farbowanych czy naturalnych? Bo ja mam naturalne, ale mam po trwałej. Jak zrobiłam trwałą (mam już ja kilka lat, tzn robie co jakis czas :)), to mi się jeszcze bardziej rozjaśniły. Więc mam takie dziwne. Ile kosztuje ta Marion i to się kupuje w aptece? Bo ja nie wiedzialam tych kosmetyków nigdzie jeszcze.
Blackmonia oj to dałaś mi do myslenia, ja zawsze wpycham w ludzi, bo mi się wydaje, że się wstydzą i dlatego nie chcą jeść. Ale już nie będę :) Nie pomyślalam, że ktos na serio moze nie chciec czegoś slodkiego :twisted:
MarieAntonine luźne spodnie to niezła motywac,a coś o tym wiem. A dziewczynami się nie martw, nie dajsię zdolować. Już neidługo Ty taka też będziesz. Uśmiechnij się :)
MarieAntonine trzymaju się laleczko!!!!
I nie patrz na te szczuplasy, bo nie ma co się dołować :D :D :D a z Ciebie będzie zaraz super laska :D
Aywell
Venita Hennna color "ziołowy balsam koloryzujacy z ehstraktem z henny" - słoneczny blond :) kosztowała 5,10zł wiec tanie dosc ale ja tego wogole nidy niewidziałam wiec szukaj po duzych sklepach kosmetycznych :? Bo raczej chyba ciezko to znalezc :?
Aywell nie to normalnie ja kupuje w sklepie z kosmetykami :) szampon kosztuje kolo 9zl, odzywka kolo 8, i jest jeszcze maseczka kolo 8 zl chyba tez, moze nawet mniej... to jest i do naturalnych i do farbowanych :) ja mam swoj naturalny kolor i uzywam a przez to wlosy mi sie robia takie jakbymmiala pasemka i mam takie ladne, nie zolte tylko lekko platynowe :lol:
jesteśmy przy temacie włosów to zapytam przy okazji
ja mam włosy niby proste, ale końcówki lekko się kręcą, taie lekki loki mi się robią, tak naprawdę to chciałabym mieć idealnie proste włosy, kupiłam prostownicę ale chyba jakaś tandetna bo nie bardzo działa tak jakbym chciała
jak sądzicie jak działają te kosmetyki prostujące włosy garniera? czy one działają?
albo może ktoś ma taki sam problem, czym można prostować włosy żeby były gładziutkie i prościutkie?
marzę o takich :lol:
sessetka dzieki :) Na razie kupiłam sobie maseczke na włosy oriflame i odżywkę nivea. Muszę je ulepszyc :) Moze spróbuję tez tej henny :)
Dzieki Camelko!
juz mam calą kartkę zapisaną nazwami Waszych kosmetyków :)
Inezza niestety Ci nei pomoge, bo ja wlasnie kręcę włosy, bo nie podobaja mi się moje proste :D