Wątek: No i na Anie nadszedł czas :)

Ja także się przyłączam ze wsparciem..:P
tez mam 15 latek i podobne założenia dietki..:P
pozdrawiam i jeszcze raz życze powodzenia...ahas nom i zapraszam do mnie...:P
i mam pytanko do LOU..bo jestem pod wrażeniem tak imponującego wyniku 23 zgubionych kg...JAk tego dokonałas i w jakim czasie?? [/b]

Siemka :*
krompka dzięki witaj rówieśniczko :*

a dzisiaj zjadłam ;
sniadanie : kromka z szynką
2 sniadanie : 10 winogron
obiad: omlet z 2 jaj posmarowany twarożkiem chudym
przekąską : koktail ( szklanka mleka 0,5% i banan )
kolacja: kefir duzy (350 g) bez cukru

ćwiczyłam :
1)poranny spacer
2)50 min stepper
3)pożądne rozciąganie nóg
4)ćw na wew strone ud
5)ćwiczenia na boczki
6)50 min szybkiego marszu
7)10 min hula hop
trening na brzuch trwał 15 min ( wczasnie i po strasznie czuc mięśni co mi sie podoba)

ćwiczyłam tak ( 1 a potem 2,3,4,5 jedno za drugim potem 6 i jak wróciłam to 7,8 razem )

jutro podam : wymiarki i wage a wzrostu mam 162

edit: wypiłam jeszcze 6 szklanek czerwonej herbaty )

no i nadszedł czas podsumowania dnia hehe
zjadłam :
sniadanie : kromka cimnego przeczywa i jogurt
obiad : omlet z 2 jaj posmarowany twarogiem chudym
przekąska : brzoskwinia i pół szklanki kaszki mannej
kolacja : duzy kefir ( 350 g ) ten sam co wczoraj

a cwiczyłam ;
godz basesnu
spacer
50 min stepper
rozciąganie
cw na wew strone ud
10 min hula hop
trening brzucha porządny ( ściągnięty z innej stronki wymyślony przez admina tamtego forum )
cwiczenia na boczki
skakanka
rozciąganie
10 min tańczenia

niestety nie moge dzisiaj podac wymiarków a ni wagi dlatego że nie zdąrzyłam rano sie zmierzyć i wazyc na czczo bo się spieszyłam na basen

Umarłam! Ile Ty ćwiczysz OMG, idę się schować Gratuluję, powaliłaś mnie wprost na kolana

lubie ćwiczyc... i chce troche zrzucic cm ale wage chce mieć już taka jaką mam... mam nadzieje że nie ruszy w dół i pozostanie taka sama