Justyniu, szyja boli od tego, że ciągniesz brzuszki głową! Większość ludzi robi ten błąd na początku, kiedy mięśnie nie wyrobione. Staraj się trzymać szyję cały czas w tej samej pozycji i patrzeć w górę, a nie przed siebie. Po kilku dniach powinnaś dojść do wprawy i zacząć robić brzuszki poprawnie, a ból szyji przjedzie!

6W kręgosłupa nie nadwyręża chyba, że ktoś ma z nim problemy. Jeśli tak to 5 i 6 ćwiczenie powinien robić z nogami wysoko podniesionymi do góry,a nie jedynie lekko nad ziemią trzymanymi i będzie ok.

Velli, na forum o kulturze fizycznej znajdziesz mnóstwo pomysłów na ćwiczenia mięśni brzucha. Są między innymi w sieci świetne ćwiczenia 8minutABS do sciągnięcia. Bardzo dobre na początek!

No i gratuluję pierwszego kilograma!