Witam
Mam prawie 21 lat i jakieś 7-8 kg nadwagi,z której trochę nabawiłam sie w ostatnim czasie-nie ruszam się prawie w ogóle ,bo mam noge w gipsie
tak więc chiałabym zrzucic troszkę,nie drastycznie napewno(bo jeszcze noga sie zrasta,za 2 tygodnie mi zdejmuja ta skorupę ),i narazie bez ćwiczeń,ale jak tylko moja nózka dojdzie do siebie,bede sie ruszać sporo

jak juz napisałam mam zamiar jeśc 1000-1200 kcal dziennie,jeść zdrowo i nie po 19.No i pić dużo wody

to tak ogólnie,zobaczymy jak to bedzie w praktyce,bedę tu wklejać moje jadłospisy

aha,mam 166-7 cm i waże......hmn....dokladnie to nie wiem,ze okolo 64 kg pewnie

proszę o wsparcie,mam nadzieje,ze pomożecie

pomożecie