Wątek: Try again. Ostateczna walka. // w Nowy Rok 2007 z SB :)

Mada a jak idzie dietka?
Pozdroawiam

no własnie odezwiaj sie cosik

Dietka dziś poszła OK. Nie miałam czasu nawet jeść. Załatwiałam sprawy organizacyjne związane z urodzinami Teraz padam na buźke i zaraz uciekam spać.
Dobranoc ;*

Przy zakładaniu pamiętnika ważyłam bodajże 77,6 kg. Teraz jest już 2 kg mniej
A nie minął nawet tydzień. No i najdziwniejsze jest to, że podczas okresu waga stoi albo nawet pokazuje więcej. A u mnie ... cały czas leci

Żebym nie zapeszyła, lece na obiad a potem poćwiczyć.

O.. widzę, że Tobie waga spada ciągle i to bardzo szybko Mnie ostatnio stanęla - toteż czekam aż znów ruszy. Może dlatego teraz tak ciężko. Jakie ćwiczenia stosujesz? Bo ja narazie żadnych, ale myślę nad zapisaniem się na basen

Mi zawsze na początku szybko leci, ale potem gdy jest zastój nie wytrzymuje
Moje ćwiczenia to nic specjalnego. Rozciągam się troche, głównie nogi, chciałabym za jakiś czas umieć robić szpagat.
No a potem ćwiczenia na pośladki i boczki, znalazłam je na tym forum.



http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=57713

Zamieszczone przez omega83

klęk podparty na dłoniach, noga zgięta w kolanie i unoszenie bokiem do poziomu; w wresji zaawansowanej można unosić wyprostowaną nogę
na aerobiku robimy taki zestaw ćwiczeń - pozycja j.w.
1.najpierw unoszenie prostej nogi w bok 10x,
2.nastepnie noga uniesiona do poziomu i uginanie nogi w kolanie 10x,
3. następnie noga uniesiona do poziomu i przyciąganie kolana do ramienia (mam nadzieję, że to w miarę jasno opisuję) 10x,
4. a następnie podobne ćw do pierwszego tylko zamiast unoszenia nogi - "pogłębianie" 10x
(takich serii robimy w tej chwili 3-4, zaczynałyśmy od jednej ledwo ją kończąc)
leżąc na boku, unosić "górną" nogę bokiem do góry, ważne żeby nie skręcać stopy, czyli palce przed siebie, a nie w kierunku głowy; można to robić prostą nogą, jak i ugiętą w kolanie; takie ćw można wykonywać stojąc i opierając się np. o krzesło
w pozycji jak w ćw pierwszym, zataczać koła uniesioną nogą do przodu i do tyłu (przyciągając kolano do siebie podnosząc nogę, potem do tyłu wyprostować i do pozycji wyjściowej, potem w drugą stronę; ciężko opisać, łatwiej pokazać )

Może nie dokładnie tak robie, ale coś na wzór
W weekendy, kiedy mam więcej czasu chciałabym poćwiczyć np. godzinke na stepie, albo godzinke callanetics. No ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Jeśli już to zaczne od następnego weekendu, bo ten mam cały zawalony

aaaa... kolejny dzień wysiłku a waga nic w dół, no uparł się mój organizm... nie chce stosować głodówek bo to szkodliwe któtkoterminowe i jojo gwarantowane no ale coraz ciezej mi jest...

Elemiach - nie poddawaj się! Bardzo dobrze, że nie stosujesz głodówek. Myśle, że to daje dobre efekty jak ktoś ma naprawde dużą nadwage. A u Ciebie niedługo minie ten zastój, zobaczysz.
Tak w ogóle, ile masz wzrostu i lat?

To już tydzień odkąd założyłam pamiętnik. W ciągu tygodnia zeszłam
z 77,6 kg do 75 kg.
Nie było żadnych słodyczy, były za to ćwiczenia.

podlaczam sie tu, zeby wspierac i czerpac motywacje gratuluje utraconych kg

ja dietyjakotakiej nie stosuje, ale w koncu zaczelam cwiczyc, odstawilam slodycze(nieliczac dzisiejszej wpadki ->zajadlam smutek kilkoma cukierkami,,,dobrze,ze nie batonem) i juz widze efekty minimalne, ale sa...

powodzenia