hallo mam 29 lat i 122 kilogramy postanowilam zmienic moje odzywianie i tzn.zaczynam od diety ryzowej a to moj jadlospis na caly pazdziernik
sniadanie owoc i herbatka ziolowa albo kawa bezkofeinowa (8-10)
obiad 2 owoce i ryz bez soli (12-14)
kolacja 2 owoc i ryz bez soli (17-19)
sport na poczatek wiecej ruchu tzn.20000 krokow ok 10 kil.